告訴你關(guān)于身孕葉酸增補的問題,。葉酸要在有身孕前3個月開始增補，藥補與食補應(yīng)同時兼顧,。別的,，也不能輕視有生育前增補葉酸片的一些關(guān)鍵事項。

葉酸的基本常識

什么是葉酸,？

葉酸是一種維生素,，可以協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常運轉(zhuǎn),。增補葉酸有助于防備神管理缺陷,，這是一種中國常見的新生兒天賦畸形。

．大夫問我有沒有補葉酸,，她是什么意思,？

固然許多食品中都含有天然葉酸，但當大夫詢問你是否在增補葉酸時,，她指的是你有沒有在服用葉酸補充劑劑,。葉酸補充劑是合成形式的天然葉酸，既可以是單純的維生素片（葉酸片）,，也可以添加在多種維生素增補劑中,。

．我該從什么時間進補葉酸？

中國營養(yǎng)學(xué)會建議你應(yīng)該從有身孕前3個月就開始補充葉酸,。這是由于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育很快,，在孕期的前4周內(nèi)就會閉合，結(jié)束發(fā)育,。在那個階段,，你大概乃至都不知道本身有身孕了。要是等你意識到本身有身孕后再服用葉酸,，就大概已經(jīng)太晚,，來不及防備神經(jīng)管缺陷了。

孕前補充葉酸的方法

．保證藥補,，也別輕忽食補

有研究表現(xiàn),，人體對葉酸片的吸取要比對某些食品中含有的自然葉酸吸取好許多。北京醫(yī)科大學(xué)隸屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營養(yǎng)門診負責人李光輝大夫也指出,，食品中葉酸的生物利用率僅為葉酸片的50%,。

不過，康健的飲食固然很難讓你得到足量的葉酸,，但其中包羅的其他自然物質(zhì)卻可能有助于促進葉酸的吸取,。

．葉酸需求量因人而異

普通人的正常補充劑量是每天400微克,。你既可以購置斯利安葉酸片（這是中國國家批準的唯一的小劑量葉酸補充劑），也可以購置含有葉酸的孕婦專用多維片,。

要是你以前生過有神管觀缺陷的寶寶或有其他康健問題,，有可能需要增大葉酸的補充劑量。要是你還沒有做過孕前堅持,，最好現(xiàn)在就去醫(yī)院,，大夫會憑據(jù)你的檢查效果，會告訴你該服用多大劑量的葉酸片,。

孕前補充葉酸的注意事項

和其他任何藥物一樣,，增補葉酸也需遵照準確的方法，尤其要細致以下幾點：

一,、葉酸的計量單元有兩種,，微克（mcg）和毫克(mg)，1毫克即是1000微克,。400微克=0,。4毫克，這是葉酸的一般通常推薦服用量,。

二、葉酸片既可以在飯前吃,，也可以在飯后吃,。但要是你能牢固在一天的某個時間服用葉酸，大概就不太容易忘記服用了,。

三,、通常建議你用白開水沖服葉酸片。如有困難,，可以把藥片切成小塊吃,，或者和食品如牛奶、粥等一起服用,。

四,、要是你服用的是單純的葉酸片，如有必要,，同時,，還可以服用其他維生素，如維生素C,、維生素E,、維生素B12等。

五,、除了單純的葉酸片外,，要是你還想吃其他含有葉酸的多維片,，最好兩者交替服用，一天服用葉酸片,，一天服用多維片,，為了預(yù)防維生素過量。

六,、一般通常來說,，你丈夫不必需要額外增補葉酸。但要是他的膳食不均衡,，建議增補多維片,，里面里的鋅可以提高精子活力，促進懷孕能力,。