由于目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了,，所以，你在挑選葉酸時,，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家,、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等,。中國營養(yǎng)學(xué) 會2007年的《中國居民膳食指南》指出,，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期,。所以,，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人 群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當(dāng)于0.4毫克),。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

　　如果你只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸,，那你既可以購買斯利安葉酸片(中國國家批準(zhǔn)的唯一的小劑量葉酸增補(bǔ)劑,，每片中僅含0.4毫克葉酸)，也可以購買 包含葉酸的孕婦專用多維片,。此外,，目前市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克(即5000微克),，是葉酸正常服用劑量的12.5倍,。 孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以,，你一定注意不要盲目亂買,，以免對自己和胎兒造成不良影響。

　　至于孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片哪一種比較好,，實際上,，孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經(jīng)在服用多維片了,，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸,。有些女性還會選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵,，133微克的葉酸),，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以,，容易貧血的人群可以服用,。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過,，這種葉酸片也不能取代多維片,，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì),。

　　如果你是服用單純的葉酸片,，若有必要,，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C,、維生素E,、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片,，那我建議你兩者交替服用,，比如說一天服葉酸，一天服用多維片,。

　　另外,，還有一點要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量,，也會導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷,。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復(fù)合維生素,，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A,，但不易引起中毒反應(yīng)。

　　目前,，中國孕婦服用的多維片,，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高,，如美國為每日5000國際單位,，而中國是3000國際單位),，但單純補(bǔ)充一種一般來說是安全的,。

　　然而，如果你同時服用兩種或兩種以上多維片,，再加上日常膳食中的維生素來源,，就可能導(dǎo)致過量，特別是可能導(dǎo)致某些脂溶性維生素過量的問題,，如維生素A中毒,。

　　如果你在長期補(bǔ)充多維片的同時，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,，那你就要學(xué)會計算兩者所包含的維生素的總量,。所以，你一定不要盲目補(bǔ) 充,，要注意看產(chǎn)品說明,。如果你不知道該怎么計算，最好咨詢醫(yī)生,，在懂營養(yǎng)的醫(yī)師指導(dǎo)下服用,，以免服用過量,，反而影響了你和寶寶的健康。