現(xiàn)代生活中，有脾虛的人越來(lái)越多,，但多數(shù)人都是不在意的態(tài)度,，認(rèn)為它沒(méi)有胃部健康重要。其實(shí)不是,，脾虛會(huì)造成多種疾病,，和胃不一樣，脾主要負(fù)責(zé)消化食物,。

長(zhǎng)期脾胃虛弱,，會(huì)時(shí)常出現(xiàn)腹脹、食欲下降,、全身疲憊不堪,、大便糖稀、虛胖等現(xiàn)象,。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，還容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào),，對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，還容易因?yàn)槠⑻摱鴮?dǎo)致腎臟虛弱。

其他的還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量,、頭發(fā)健康,、腸胃健康等等，在中醫(yī)上認(rèn)為長(zhǎng)期脾虛百病生,，營(yíng)養(yǎng)師：想要脾好,，這幾類(lèi)傷脾食物能不碰就不碰。

首先是辛辣刺激性食物,，如過(guò)量的辣椒,、藤椒、花椒,，或者是各種口味的變態(tài)辣等等,，在脾胃虛弱的情況下，尤其是不能吃辣的人,，即便是進(jìn)食一點(diǎn),，也容易刺激內(nèi)啡肽,。

讓人出現(xiàn)脾胃上的痛苦，吃完后極易導(dǎo)致腹瀉,，這都足以說(shuō)明并不適合吃辛辣性食物,。特別是有腸易激綜合征、慢性腸胃炎癥,、蠕動(dòng)能力差的人,。

反之，更建議脾胃虛弱的人,，吃些清淡的食物,，每日保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，做到每個(gè)星期都能夠吃夠25種食物,，對(duì)養(yǎng)脾胃十分有利。

其次是寒性食物,，傳統(tǒng)中醫(yī)上認(rèn)為,，脾胃不好的人吃寒性食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉,、大便泄瀉,、腹痛、惡心等,。都有哪些食物呢,？第一是長(zhǎng)期放在冰箱內(nèi)的食物，如冰鎮(zhèn)水果,，還有冰鎮(zhèn)冷飲,。

如果要吃的話(huà)，也建議脾胃不好的人,，把冰鎮(zhèn)水果放到外面晾一會(huì),，等水果上面有水珠了，清洗幾遍就可以吃了,，要比直接吃脾胃危害小,。

第二中醫(yī)上認(rèn)為是寒性的食物，如西瓜,、苦瓜,、苦菜、火龍果等等,，如果你病情較為嚴(yán)重的話(huà),，每當(dāng)吃完食物后，腸胃不適就不要吃了,，或者是把水果煮著吃,。

最后油炸食物,，油炸食物很美味，也正是人們對(duì)脂肪比較敏感,，越是脂肪高越能滿(mǎn)足人的欲望,。這樣的食物不管是脾胃健康的人群，還是有腸胃病,，大量油脂會(huì)拖延脾胃消化食物的時(shí)間,。

一旦肝臟排不出去，長(zhǎng)期積攢在肝細(xì)胞內(nèi),，極易增加脂肪肝的危險(xiǎn),。此外，建議大家想吃油脂食物了,，也可以自己炸,，少量吃。外面還存在重復(fù)使用一種油的危險(xiǎn),，極易產(chǎn)生致癌物,，增加致癌危險(xiǎn)，對(duì)脾胃健康更加不利,。