1.注意閱讀環(huán)境的光照。教室光線(xiàn)要明亮,桌面,、黑板不要反光過(guò)強(qiáng),。孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,光線(xiàn)要柔和,如為白熾燈,最好為25~40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜,。電視距離眼睛最好在3米以上,。
2.經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹?如個(gè)人玩具,、游戲機(jī),、電腦,、電視等,多處在近距離視物的環(huán)境中,易造成眼睛疲勞。為此,家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng),。
3.注意用眼衛(wèi)生,。要教育青少年閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離,姿勢(shì)要端正,不能躺著看書(shū)或邊走邊看;閱讀的照明光線(xiàn)要充分,閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī),、電視之中,。
4.注意眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操,、晶狀體操(有節(jié)奏地快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明,、攢竹、承泣、四白等);霧視療法放松調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌,。
5.發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,、治療,還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏,。
本文摘自-健康之路關(guān)鍵問(wèn)題專(zhuān)家談《視力與眼病》,，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系作者刪除。