莊新婷，解放軍306醫(yī)院

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在日常生活和學習過程中,，如何保護孩子的視力,？老生常談的一些問題，須反復強調(diào),。

1,、 光線須充足。光線要充足舒適,，光線太弱而因字體看不清就會越看越近,。

2、 閱讀時間不要太長,。無論做功課或看電視,，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳,。

3,、要避免反光。書桌邊應有燈光裝置,，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害,。

4、坐姿要端正,。不可彎腰駝背,，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視,。

5,、 看電視距離勿太近?？措娨晻r應保持與電視畫面對角線6～8倍距離,，每30分鐘必須休息片刻。

6,、看書距離要適中,。書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就,。

7,、作息有規(guī)律，睡眠要足夠,。睡眠不足身體容易疲勞,，易造成假性近視。

8,、 營養(yǎng)攝取須均衡：不可偏食,，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取,。

9,、多做戶外運動。經(jīng)常眺望遠外放松眼肌,，防止近視,，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康,。

10,、定期做視力檢測。凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查,。