中國古代文人就有靜坐養(yǎng)生的傳統(tǒng)。靜坐冥想不僅可以改善機能狀態(tài),，還有助于抗壓,，消解不適等諸多功能，對于知識分子及中老年人尤其適合,。新的研究表明：還可以訓練人們的心靈,，一定程度改變腦部的功能狀態(tài)，從而起到較為廣泛的保健功效,。

　　冥想一般是連續(xù)10分鐘至2,、3個小時的打坐。首要注意的是坐姿正確,，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿,，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想,，只關注呼吸的運動,。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起,，呼氣時腹部收縮,。

　　研究證明，靜坐放松時可促進各種生理變化：包括降低氧氣消耗量，加快二氧化碳排除量,，改善呼吸速率,、心率、肌肉張力和交感神經(jīng)活動緊張度等,；并能影響腦部活動,，尤其大腦邊緣神經(jīng)系統(tǒng)，促使新陳代謝,、血壓,、呼吸和心跳速率的逐步放慢。而且,，靜坐冥想的確可以緩解輕中度的疼痛,，消解焦慮，甚可有防止抑郁癥之效,。因此,，近年來，靜坐已經(jīng)從早期追求松弛,，轉(zhuǎn)為預防,、延緩或控制高血壓、心臟病,、偏頭痛,、慢性疼痛甚至癌癥等疾病。

　　鑒此,，靜坐冥想是值得推薦的現(xiàn)代人群運動保健方法之一,。