每天晚上熬夜刷手機(jī),，這手機(jī)越刷越爽，有無(wú)數(shù)人都會(huì)中招?，F(xiàn)在很多人都不知不覺(jué)地成為了手機(jī)的“奴隸”,，那是一時(shí)半刻都離不開(kāi)手機(jī)，甚至吃飯,，走路,，上個(gè)衛(wèi)生間都得手捧手機(jī)。

尤其在睡前,，很多人想著躺著也是躺著,，于是手機(jī)拿起來(lái)，刷刷微博,，看看朋友圈,，追上一會(huì)劇,，玩玩小游戲……一不小心就又熬到了深夜。

雖然手機(jī)給我們帶來(lái)了不少便利,，也增添了不少的樂(lè)趣,，可是這睡前玩手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致的一些后果,，大家還是早知為好,。

睡前玩手機(jī)的人遲早會(huì)承擔(dān)這5個(gè)后果

后果一：睡眠質(zhì)量下降

睡前玩手機(jī),，會(huì)讓大腦神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，這樣就很難入睡,，一不小心就又熬夜了,。這樣第二天就會(huì)影響到當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)，不能很好地集中注意力,，記憶力也會(huì)減退,，還會(huì)損害健康。

后果二：視力下降

睡前玩手機(jī)，一般情況下大家都會(huì)躺在床上,，關(guān)著燈,，身處于黑暗中，這樣手機(jī)屏幕的亮度就會(huì)讓眼睛干澀難受,，凝神注目時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛的眨動(dòng)次數(shù)自然變少,，會(huì)使得眼球表面的淚膜分布不均勻,，從而導(dǎo)致眼球表面干燥，患上干眼癥,。

而且長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),，還會(huì)影響視力，造成視力下降,，出現(xiàn)近視,。

后果三：腰酸背疼

睡前玩手機(jī)的人大多喜歡半躺或是側(cè)躺著玩,，這樣會(huì)對(duì)身體的頸椎，腰椎都造成很大的傷害,。讓頸椎,，腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),，容易疲勞，就會(huì)產(chǎn)生頸椎疼,，腰背酸疼的現(xiàn)象,。

后果四：皮膚狀況變差

因?yàn)樗巴媸謾C(jī),，一般大家會(huì)關(guān)了燈繼續(xù)玩，等到困意來(lái)了可以直接入睡,，這樣手機(jī)屏幕產(chǎn)生的光線就會(huì)影響到體內(nèi)褪黑素的分泌,，從而影響到體內(nèi)激素的正常分泌，導(dǎo)致激素分泌紊亂,，加速皮膚老化,。

而且還會(huì)讓你在玩手機(jī)過(guò)程中膠原蛋白也悄悄流失，這樣就容易早生皺紋,，臉上長(zhǎng)斑,，皮膚過(guò)早衰老。所以想要皮膚好,，那么就要注意睡前放下手機(jī),，好好入睡。

后果五：免疫力下降

睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，就會(huì)占用睡眠時(shí)間,，使得睡眠時(shí)長(zhǎng)難以保證,，睡不好，身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)發(fā)生紊亂,，那么免疫力就會(huì)下降,，身體抗病能力會(huì)越來(lái)越差，就容易疾病纏身,。

想要減輕睡前玩手機(jī)對(duì)身體造成的危害,，那么就要做到以下幾點(diǎn)：

1,、如果睡前玩手機(jī)，一定要打開(kāi)燈,，處于黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)更傷眼,。把手機(jī)亮度調(diào)到夜間模式，或是調(diào)低亮度讓眼睛看上去舒服,，這樣對(duì)眼睛會(huì)起到一定保護(hù)作用,。

2,、玩手機(jī)時(shí)不要側(cè)躺或是俯臥，因?yàn)閭?cè)躺會(huì)對(duì)眼睛造成壓力,，導(dǎo)致視力產(chǎn)生偏差,，而俯臥會(huì)讓血液循環(huán)不通，不易入睡,，所以睡前看手機(jī)相對(duì)而言最好的姿勢(shì)是仰著看,。

3、當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞時(shí),，要適當(dāng)休息,，可以做做眼保健操，或是眨眨眼,，滴點(diǎn)潤(rùn)眼液,，閉上眼睛休息一會(huì)，以緩解眼睛干澀難受的現(xiàn)象,，有利于緩解眼疲勞,。

4,、玩手機(jī)一定要學(xué)會(huì)控制，切不可長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,，特別是玩手機(jī)游戲,，不停閃爍的屏幕亮光對(duì)眼睛的刺激更大。

總之,，睡前玩手機(jī)是一個(gè)很不好的習(xí)慣,，既傷身體，又影響預(yù)期壽命,，不要想著能通過(guò)敷最貴的面膜,，熬最長(zhǎng)的夜來(lái)減輕皮膚傷害，想對(duì)身體好,，想要皮膚好，還是改掉這一習(xí)慣吧,。