  一姐今天被熱巴的路人生圖美慘了，希臘女神的既視感,。 異國他鄉(xiāng)也有小粉絲求合照,，美出國界線了。 照片中的熱巴身著婚紗,，簡單編發(fā)卻凸顯精致的五官,，渣糊像素也阻擋不了的高顏美人。 還有前段時間的路透動圖,，這個蜜桃臀比精修圖里還酸,。 靜態(tài)完美的解釋了什么是細腰豐臀+膚白貌美。 這回造型師終于審美在線扳回一局,。 熱巴在一姐眼里算是女星中身材比較好的,，除了有點骨盆前傾。 亮片類連衣裙是本命,，每次出場都是熱搜級別,。 最近新綜藝中的熱巴穿著寬松牛仔連體衣，沙漏身材也能若隱若現(xiàn),。
照片百看不厭,。
怎么連背影也能隨時發(fā)電。
其實受經濟環(huán)境和社會人文的影響,，亞洲地區(qū)前些年一直以小屁股為美,。
當時的人們認為翹臀和脂肪囤積過多的臀部會讓人覺得不夠優(yōu)雅，不少女性因此瘋狂節(jié)食,，以求達到“瘦骨嶙峋”的美,。 隨著時代變化，女性對美有了更多自主權,，于是開始追求緊致,、線條的身材美學，曾有一項實驗調查了100余名女性,，并讓她們選擇出女性身上最有吸引力的地方，80%的女性都選擇了臀部,。
由此可見女性對臀部的重視程度,，扁平下垂的臀部不僅會讓整個人失去精神，還會在視覺上縮短腿長,，只有緊致且擁有流暢線條的臀部才是身材的絕殺項,。 臀型基因定 女性的臀型多數(shù)由基因決定，身體中的雌激素也影響著臀部脂肪的分布,，可以說,，臀型從我們出生的那一刻就被定下來了,。 而生活中常見的臀型主要分為四種。 H型臀 H型臀也被叫做方形臀,，它使臀廓邊緣和大腿間呈直線狀態(tài),。
天生H型臀形成的原因是突出的髖骨，而后期H型臀的形成則是因為腰臀銜接處脂肪堆積+臀部肌肉薄弱+臀部脂肪下垂,。
A型臀
在發(fā)育初期,，雌激素控制的脂肪會多數(shù)囤積在臀部,，但是隨著年齡的增長雌激素水平的下降，脂肪會更容易囤積在腹部,，如果不鍛煉保持,，A型臀會橫向發(fā)展成H型臀。
V型臀 V型臀比較容易出現(xiàn)在體重偏輕或骨架偏大的女性身上,，從背后看臀部呈倒三角形,。
雌激素水平下降、缺乏運動也是形成V型臀的主要原因,。 O型臀 擁有O型臀的女性,，腰部和臀部連接處線條融洽，脂肪分布均勻,。
只要體脂不過高,，并保持運動習慣，這種臀型會給身材加分不少,。 臀部保鮮劑 剛才說到大多數(shù)臀型都是基因決定的,，但是后天因素的影響也會導致臀部的變形和下垂。 用腰過度 
背部脂肪囤積 用腰過度會造成豎脊肌和腰部肌肉的薄弱,，沒有強壯的肌肉,，腰部的脂肪也會放肆松弛,，腹部就是這些松弛脂肪的承接點。
脂肪在腹部的堆積勢必會增加腰臀銜接處的贅肉,，加上臀肌無力造成的臀部下垂,，媽媽臀也就來了。
走路姿勢
翹臀養(yǎng)成計劃 臀型雖然受基因的影響較大，但每個人都有追求翹臀的權利,，不要以為天生就是命中注定的短板,，后天的努力也照樣能逆天改命。 國外達人四周臀部訓練的腰際線成績,。
還有神級的扁平臀逆襲,。
兩年晉升臀神也太燃了吧。
無數(shù)的事例證明,，只要堅持，健身總會不停給你驚喜,，翹臀打卡第一天,，沖鴨,！ 保加利亞深蹲 1、站立姿勢,，右腳腳面搭在椅子上 2,、身體向下蹲并呼氣，直至蹲到雙膝約90度止 3,、每組10～20個,，每次2～3組
蛙式臀沖 1、平坦后雙手張開,，腿部呈蛙式 2,、收緊腹部，注意調節(jié)呼吸 3,、每組10個,，左右兩側各3～4組
蝴蝶蹲 1、雙腳并攏慢慢下蹲,，收腹,、臀部下坐。 2,、保持核心部位穩(wěn)定,，控制身體重心 3、每組5個,，左右兩側各3～4組
彈力帶后踢 1,、站立姿勢，扶住椅背,，單腿后踢 2,、避免手臂借力，保持動作完成度 3,、每組10個,，左右兩側各2～4組
側橋腿外展 1、臥姿單腿平舉,，腿盡量向上打開到最大幅度后稍作停留 2,、增加難度可以使用彈力帶 3、每組25個,，左右兩側各2～4組
動作一姐已經準備好了,，為我們的翹臀事業(yè)點個“在看”吧！
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