每到夏天 一個火辣辣的現(xiàn)實就擺在眼前 讓人心里頭拔涼拔涼的 不信,？我們來做個測試 選B的朋友，說明你還是太單純 左（tuǐ）邊（cū）的才是女生??！ 讓人不禁仰天長嘯 為什么男生的腿比女生的還細(xì)？,？ 因為生育需求的不同 相比男生,，女生骨盆天生就是寬而短 從視覺效果來看,， 這就是S和Plus的區(qū)別啊,！ 給你們上個圖感受一下 加上男生平均身高具有優(yōu)勢 中國男女腿長和身高的比例差不多 相比男生,，女生胯寬腿短 看起來更顯腿粗了！ 我們都知道 男生的最佳拍檔是雄激素 而女生的最佳拍檔是雌激素 女生體內(nèi)雌性激素 會促使脂肪往大腿和臀部聚集 而男生的脂肪很少長在雙腿上 而是喜歡直奔主題——腹部 也就是說 即使男生擁有彈來彈去的小肚腩 也不影響他們有雙細(xì)長的美腿,！ 再說,，雌激素和雄激素 對待肌肉和脂肪的態(tài)度也不同 雌激素對脂肪更情有獨鐘 而雄激素喜歡供養(yǎng)肌肉 棒打鴛鴦都攔不住的那種,！ 女生的腿就成了受害者 更氣人的是，在同齡人中 男生天生體脂率比女生低[1] 想想看,，同樣的重量 一斤肌肉和一斤脂肪 看起來能一樣嗎,？ 所以，女生真的太太太難了,！ 難怪有人說,，從生物的角度看 女生不是水做的，是脂肪做的,！ 上天為什么對待女生這么不公,？ 女生的脂肪也并不都是白長的 臀部和大腿的脂肪 更有利于懷孕期和哺乳期 有足夠的能量儲備 腿部脂肪中的DHA 還是胎兒大腦發(fā)育的重要來源 可能讓寶寶更強(qiáng)壯、更聰明[2] 現(xiàn)實會給你下一場瓢潑大雨 該醒醒了,，妹紙,！ 這些方法都,！沒,！用！ 想要瘦腿,，首先要清楚 是假胯寬,、假性肌肉腿？ 還是大腿細(xì)小腿粗,？ 針對每種類型 我們分別為你找到了3套改善動作 還請了一位腿比你細(xì)的小哥哥親身示范 它們都是通過針對性的力量練習(xí) 來從視覺上達(dá)到 改善,、重塑腿型的效果 “假胯寬”是由于 經(jīng)常蹺二郎腿、內(nèi)八字腳,、久坐不動等 不良習(xí)慣引起的 端坐,，腳心相對，兩手握住腳背 盡量使上身貼緊腿部 使大腿內(nèi)側(cè)有牽拉感 保持姿勢15～30秒鐘左右 重復(fù)動作 保持頭,、肩,、手臂不動 下腰部和臀部 有規(guī)律性地向上挺起下落 每天3組，每組20次 長期久坐或者站姿不對 就會導(dǎo)致大腿和小腿外側(cè)越來越突出 身體保持穩(wěn)定 腹部收緊 臀外側(cè)發(fā)力 每天5～6組,，每組15個 腳尖繃直 靠臀部力量抬起下肢 每天做3組,，每組12次 長期走太多路,、穿高跟鞋 可能讓小腿三頭肌變得發(fā)達(dá) 對付這種小粗腿的方法 最好是拉伸 腳尖置于墻壁或者臺階 慢慢向前傾壓小腿（前腿微屈） 感受小腿后側(cè)的牽拉感,，保持30秒 兩腿交替重復(fù),，每天3組 踮起腳尖，保持1～2秒 重復(fù)動作,，每次5～8分鐘 有些人會說 我腿型沒什么問題 就是全身很均勻的胖！而已…… 這種情況 就只有管住嘴邁開腿 科學(xué)地減重了,！ 心平氣和地想 腿粗女孩還有一點好處 有什么事情想不起來 一拍大腿就想起來了,！ 是不是格外優(yōu)秀？ 審稿專家：年雨晨 | 北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)治療師 [1]江崇民,張一民,張彥峰,鄒亮疇,籍曉雷.中國城鎮(zhèn)居民身體脂肪分布及增齡變化規(guī)律的研究[J],體育科學(xué),2008, 28(8),16-28. [2]Lassek W D, Gaulin S J C. Changes in body fat distribution in relation to parity in American women: a covert form of maternal depletion[J]. American Journal of Physical Anthropology: The Official Publication of the American Association of Physical Anthropologists, 2006, 131(2): 295-302. |
