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晨起就開(kāi)始頭昏腦漲的，總感覺(jué)腦子昏昏沉沉,，像沒(méi)睡醒一樣,； 明明胃口不佳，吃的不多,，但肚子上的肉還是里三層外三層的,； 經(jīng)常腹瀉，排出的大便溏稀,，黏在馬桶上,，沖一次都沖不干凈…… 這到底是怎么了？ 其實(shí)這些都很可能是濕氣惹的禍,！ 中醫(yī)認(rèn)為，濕氣不除,，后患無(wú)窮,。可以說(shuō),，濕氣在,，百病生。 濕氣會(huì)侵犯心包,，造成煩躁不安,、脾氣暴躁或郁郁寡歡、心情沉悶,；濕氣傷肺,，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽,、胸口悶,、說(shuō)話有氣無(wú)力；濕氣傷脾胃,，造成胃脹胃難受,、消化不良…… 4個(gè)行為讓濕氣越來(lái)越重 01 熬夜、過(guò)勞 古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病,。而脾受傷,，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪,。 建議：要注意勞逸結(jié)合,，每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 02 久坐不動(dòng) 久坐會(huì)使人供血不足,，加重乏力和肌肉酸痛,，影響濕氣的排出,。 建議：平時(shí)每坐1小時(shí)，就起身動(dòng)一動(dòng),，拉伸筋骨,。 03 貪涼或口味重 生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩,、過(guò)甜,、過(guò)咸的食物，這都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān),，胃動(dòng)力不足,，經(jīng)絡(luò)不通，也就增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì),。 建議：飲食要均衡,、葷素搭配；并且烹調(diào)涼性食材時(shí),，最好加入溫性的調(diào)料如蔥姜來(lái)中和,。 04 嗜酒 酒精對(duì)胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經(jīng)過(guò)肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無(wú)毒的乙醇排出體外,，增加肝臟負(fù)擔(dān),。 長(zhǎng)期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷,，宣發(fā)精微,，水精不能四布就會(huì)積聚。 濕氣重的人,，4種食物要少吃 第一種：包菜 包菜其實(shí)價(jià)格很便宜,，但卻是很濕熱的蔬菜。不能夠長(zhǎng)期吃,，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致濕氣的堆積,，從而變胖。 第二種：紅棗 雖然紅棗可以補(bǔ)身體,，好處也很多,，但是有濕氣的人千萬(wàn)不要吃，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致不良的后果,。 第三種：甜點(diǎn) 想必甜點(diǎn)是大家都愛(ài)吃的東西,，特別是女孩子。 雖然甜點(diǎn)不會(huì)直接加重體內(nèi)的濕氣,，但是你們也知道,，甜品的熱量其實(shí)是很高的，會(huì)直接導(dǎo)致變胖，雖然不會(huì)加重濕氣,，但卻能卻是會(huì)能夠助濕,。 第四種：香蕉 香蕉也是我們經(jīng)常吃的水果，而且好處多多,。雖然好處多,，但你可能不知道，其實(shí)香蕉也有很重的濕氣,，也并不適合所有人吃,。 生活中，有什么實(shí)用的祛濕方法呢,？ 一：拔罐 很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)拔罐祛濕,，但一直不知道這到底有沒(méi)有用，這里可以肯定的告訴你：有用,。但是,，拔火罐只能祛外濕,對(duì)內(nèi)濕作用甚微。 濕邪有兩種,，分別是外濕和內(nèi)濕,。外濕多因氣候潮濕、涉水,、泡水、淋雨,、居處潮濕等所致,；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷，脾陽(yáng)失運(yùn)等導(dǎo)致而生,。 所以,，如果你只是有外濕，倒不妨試試拔火罐,。拔火罐確實(shí)可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯,、行氣活血,，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的,。 注意：不是所有人都適合拔罐 孕婦及年紀(jì)大且患有心臟病者拔罐應(yīng)慎重,。 孕婦的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流產(chǎn),。 拔罐時(shí),，皮膚在負(fù)壓下收緊，對(duì)全身是一種疼痛的刺激,，一般人可以承受,，但年老且患有心臟疾病的患者在這種刺激下可能會(huì)使心臟疾病發(fā)作,。 二：喝茶 喝祛濕茶是祛濕方法中比較簡(jiǎn)單方便易操作的?？筛鶕?jù)自己身體濕氣的嚴(yán)重程度,，選用不同的配方。 一般通用：白鼓丁薏仁茶 配方：白鼓丁,、薏苡仁,、赤小豆、山楂,、芡實(shí),、玉米須、淡竹葉,、五方草 方解：白鼓丁可以清熱解毒,，還可以利尿散結(jié)，用來(lái)去除濕氣,，有著很好的療效,。 薏苡仁，是常用的中藥,，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。 芡實(shí)除濕比薏米還厲害,，芡實(shí)可既能健脾，又能除濕,?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補(bǔ)益脾胃,，去除體內(nèi)濕氣的同時(shí),，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦,。 五方草,，歸肝、心,、脾,、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕,、消炎止痛,、止血涼血作用，其含有大量維生素E,、維生素C,、胡蘿卜素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用,。 濕氣較重：黃花苗茯苓茶 配方：黃花苗,、梔子、薏苡仁,、赤小豆,、茯苓、砂仁,、山藥,、甘草、綠豆,、葛根,、黑豆、百合,、干姜,、芡實(shí)、冬瓜皮,、淡竹葉,、馬齒莧、陳皮,、桔梗、荷葉,、人參,、金銀花、菊花,、紫蘇葉 方解：黃花苗可以在很大程度上改善濕熱所導(dǎo)致的惡心以及舌苔發(fā)黃,，口臭的問(wèn)題。 梔子,，可入藥,，內(nèi)服具有清熱祛濕、利尿,、除煩,、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病,。 茯苓有著很好的消腫,、排濕氣的作用，而且還能改善因濕氣重導(dǎo)致的脾虛食少,、失眠多夢(mèng),、身體虛弱、排泄異常等周身不適癥狀,。 砂仁,，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運(yùn)用廣泛的一種香料,。砂仁昧辛,，性溫，歸脾,、胃,、腎經(jīng)。能化濕開(kāi)胃,、溫脾止瀉,、理氣安胎。 濕氣特別重的時(shí)候,，人會(huì)感覺(jué)有痰淤積在體內(nèi)一樣,，這是因?yàn)槠⒖梢赃\(yùn)化水濕，運(yùn)化五谷,，一旦脾虛就會(huì)使水濕停留,，凝聚為痰。而陳皮剛好可以化痰健脾祛濕,。 三：運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng),，因此常感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力,，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥。 建議可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外，跑步,、健走,、游泳、瑜珈,、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。 不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)最好避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以免大汗淋漓,，毛孔大開(kāi)，不利于祛濕,，還容易消耗體內(nèi)陽(yáng)氣,。汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉,、關(guān)節(jié),。 注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除,。 |
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