近來,，春天的氣息越來越濃了,。一到春季,，我收獲的不僅是春花遍地，還有一份意外“收獲”,，春天的濕氣?，F(xiàn)在，濕氣重已經(jīng)成為了現(xiàn)代人普遍存在的問題,，祛濕看起來簡單,，這其中卻大有學(xué)問，濕氣不僅有“內(nèi),、外”之分,，更得根據(jù)個(gè)人情況，對癥祛濕,。

“祖?zhèn)鳌膘顫穹椒ê芏?，但哪個(gè)方法適合你呢？祛濕,，首先不能著急,，祛濕的過程就是改變我們體質(zhì)的過程，其次,，也是提高身體免疫力的過程,，以此，自然而然濕氣也就去除了,。

“濕邪”是人體內(nèi)常見的邪氣,，也是傳統(tǒng)中醫(yī)病因中最難纏的一種,。俗話說，“千寒易去,，一濕難除”,。因?yàn)闈袢菀诐B透，且從不孤軍奮戰(zhàn),。它遇熱則成為濕熱,，遇寒則成為寒濕。有一種說法是：10個(gè)人里,，9個(gè)人有濕氣潛伏,。

當(dāng)你去中醫(yī)問診，被告知“濕重”時(shí)候,，很多人其實(shí)是一知半解,，人們口中常說的“濕氣”究竟是從哪里來的，如何判斷自己身體是否有濕氣,？

不知道體內(nèi)濕氣重不重,？身體若有這些現(xiàn)象，那要注意排濕了,。

1,、注意力不能集中、記性差,，睡眠時(shí)間充足,，醒來仍覺乏力，喜臥喜靜,；

2,、舌體肥大，有明顯的齒痕,，舌苔厚膩,；

3、大便不成形,，經(jīng)常腹痛,、腹瀉，或大便粘膩,，粘在馬桶上沖不凈,；

4、關(guān)節(jié)活動不靈活,，有明顯的關(guān)節(jié)疼痛,；

5、皮膚濕疹,、瘙癢,，有些人皮膚油脂大,，甚至油光滿面；

6,、體態(tài)虛胖,，尤其是腰粗，但是平日里食量不大,，甚至經(jīng)常食欲不佳,。

濕氣也分“內(nèi)、外”

內(nèi)濕

說到內(nèi)濕,，這種情況主要和我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,，也是近些年來比較常見的一種情況，比如說熬夜,、久坐,、飲酒等等，最主要的就是飲食的不規(guī)律,，這是導(dǎo)致內(nèi)濕的主要原因,，隨著生活水平的不斷提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化,，以往的時(shí)候,，我們的飲食可能會相對比較清淡一些，即便是葷食也不是每天都吃,，但是現(xiàn)在這些食物可能每頓都會出現(xiàn)在我們的餐桌上,，尤其有些人喜歡吃一些重口味或者刺激性比較強(qiáng)的食物,，這會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致脾胃變得虛弱，濕氣也就會隨之產(chǎn)生,。

外濕

顧名思義,，外濕講的就是外部會出現(xiàn)的濕邪，主要是和氣候環(huán)境有一定的關(guān)系,，在一些地域,，經(jīng)常會出現(xiàn)高溫多雨的天氣，這會導(dǎo)致空氣中的濕度比較大,，從而容易感染一些濕邪,，長期生活在這種氣候環(huán)境的人，很容易招致一些濕氣的入侵,，和上述的內(nèi)濕比較起來,，二者其實(shí)是有共同之處，那就是不論內(nèi)濕與外濕,，都與脾虛有一定的關(guān)系,，歸根結(jié)底,，我們要做的就是養(yǎng)護(hù)身體中的脾臟功能，這樣才能夠從根本上解決濕氣重的問題,。

在辦公室里,，我們經(jīng)常可以聽到類似的對話：聽說紅豆薏米水祛濕效果不錯(cuò),，買來試試,。最近濕氣好重，下班要去買杯涼茶來喝祛祛濕氣,。有祛濕的想法是好的,，但是方法不對可能會越祛越濕，有很多人都走進(jìn)了祛濕的誤區(qū),。

誤區(qū)一：刮痧和火罐

刮痧和火罐的主要是通過外力作用,，打開毛孔，排出“痧毒”,，促進(jìn)局部氣血運(yùn)行,，達(dá)到疏經(jīng)通絡(luò)、排除淤積的作用,。對于那種覺得身體困重,，酸痛，出汗粘不清爽,，口里黏膩,，飲食不佳的一些人來說，合理的刮痧和火罐效果都比較好,。

需要注意的是刮痧和火罐對人體的治療作用是需要調(diào)動人體自身的能量來排出“廢物”的,，一定程度上對人體是有耗能作用。所以,，對于一些體質(zhì)偏虛的人來說,，不當(dāng)?shù)墓勿鹋c火罐反而會讓人覺得不適，感到全身無力,、怕冷等,。

誤區(qū)二：祛濕喝紅豆薏仁水

有些女性明明是易上火體質(zhì)，也堅(jiān)持喝紅豆薏仁水,，不僅沒有起到祛濕的作用,，反而出現(xiàn)了口舌潰瘍。祛濕,，不是簡單的對照癥狀,。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣,。薏米祛濕雖好,，但有一定的寒性,，濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴(yán)重的濕熱體質(zhì),。喝了寒涼的紅豆薏米水,，將濕氣熱氣壓下去，仿佛癥狀減輕,，但實(shí)際把脾傷了,。

從中醫(yī)的角度，脾胃運(yùn)化食物是需要陽氣的,，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米,，易損傷陽氣，對濕氣的抵抗能力也會越來越弱,。薏米有一定的健脾作用,，但生薏米性涼，體寒和陽虛者不宜服用,。

誤區(qū)三：祛濕就得多吃辣

民間有許多祛濕的方法,，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人會說,，四川,、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，為什么呢,？因?yàn)橐怀龊?，濕就祛除了?/p>

南方地區(qū)氣候潮濕，吃辣椒確實(shí)可以發(fā)汗除濕,。但中醫(yī)認(rèn)為,，濕氣大多與脾的運(yùn)化功能有關(guān)，與出汗關(guān)系不大,，所以中醫(yī)更多的是強(qiáng)調(diào)健脾利濕,。

應(yīng)對濕邪有妙招

① 運(yùn)動排汗

運(yùn)動出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動,，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步,、健走,、瑜珈,、太極等有氧排汗運(yùn)動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝,。

② 避免潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)注意不要直接睡在地板上,。春天,，空氣中水分會下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。而潮濕,、下雨的時(shí)候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服,，否則濕寒極易入體,。

③ 睡前泡腳

寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛,、行動不便,，遇熱則緩、遇冷則劇,，并伴隨無汗,、便溏、四肢浮腫等癥狀,。寒濕積于小腹,，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、有血塊等,。對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法,。泡腳半個(gè)小時(shí),，深度以淹沒腳踝為佳，同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽池穴,，祛寒濕效果更好,。

④ 看中醫(yī)

濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕,、食肉等是濕氣的來源,，濕邪過重則易傷陽氣。認(rèn)為通過飲食,、起居可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié),。

多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆,、冬瓜,、薏仁、綠豆,、西瓜翠衣等,。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),，也有解毒清熱,、通利小便的作用。扁豆有補(bǔ)脾益氣,、消暑化濕以及利水消腫的功效,。

保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通,，讓空氣帶走濕氣,。地板濕了，立即拖干,，免得濕氣滯留,。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇,、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對流。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物,。比如,，涼拌食品，冷飲,。喜歡吃甜食的人也得忌口,，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜無限量食用,。

中醫(yī)“辨證論治”是核心思想,，也就是說每一個(gè)人的疾病和表現(xiàn)都不同,，具體問題要具體分析,。食療能夠糾正人體失衡的作用也是有限的,，病情輕淺時(shí)效果比較明顯，病情復(fù)雜深重時(shí)可能作用較微弱,，或只能起到輔助作用,。遇到身體的不適,，要及時(shí)就醫(yī),，在醫(yī)師的指導(dǎo)下飲食調(diào)理,、用藥治療,。

俗話說：濕氣是百病之源,！濕氣不僅影響我們的日常生活，還會引發(fā)眾多疾病,，現(xiàn)在抓緊祛濕還來得及~