“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”,！如果長期生活在潮濕的環(huán)境下，就會讓濕邪侵入你體內(nèi),，容易損壞脾肺,。而大家注重的健康，積累在體內(nèi)的濕氣太重的話,，就會容易生病,。讓人感到疲憊等現(xiàn)象！

兩個部位越“大”,，說明濕氣越重,，壽命“越短”，需警惕,！

一,、小肚子大

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮,，脾臟健運,，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病,。

然而,，當(dāng)脾胃功能下降時，就會導(dǎo)致濕氣過重濕留在人體,，水濕無法順利排出來,，慢慢的，小肚子就會出現(xiàn)水腫,，小肚子會顯得很大,。

這種情況來說，因為肚子里不是脂肪,，所以不算是肥胖,，因此濕氣重導(dǎo)致的肚子大，想通過減肥的方式減掉是不可能的,。

二,、腿部變粗

對于體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的人來說，濕氣會逐漸下沉在人體的下肢,，從而使下肢的血液循環(huán)出現(xiàn)一定程度的阻礙,。

除此之外，濕氣重還會導(dǎo)致下肢的新陳代謝變得緩慢,，從而形成水腫的現(xiàn)象,，導(dǎo)致腿部水腫粗大。

三個習(xí)慣,，加速濕氣發(fā)生,，盡量避免！

1,、貪涼

不論是寒涼的環(huán)境,，還是寒涼的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足,，讓濕氣加重,。

所以，日常要避免貪涼,，尤其是夏天,。

不要洗涼水澡，少喝冰飲料,，少吃冰棍等,，這些都會刺激腸胃,，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重,！

2,、濕發(fā)

女人晚上洗頭后，一定要注意,，吹干后,，在入睡。

如果頭發(fā)濕漉漉,，便開始睡覺,，很容易導(dǎo)致濕氣入體，危害健康,。

3,、酗酒

中醫(yī)認(rèn)為，酒,，助濕邪,！意思是說，酒精,，是加重濕毒的主要因素之一,。

雖然我們都說，喝酒,，有助于提神,，能放松心情。

但是,，你也要知道,，喝酒會損傷肝臟，導(dǎo)致酒精肝,；會傷害血管,，導(dǎo)致血管堵塞；同樣,，更會加重身體的濕氣,，進而誘發(fā)一系列疾病。

那么,，有什么實用的祛濕方法呢？

祛濕方法一：拔罐

很多人聽說過拔罐祛濕,，但一直不知道這到底有沒有用,，這里可以肯定的告訴你：有用。但是,，拔火罐只能祛外濕,對內(nèi)濕作用甚微,。

濕邪有兩種,，分別是外濕和內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕,、涉水,、泡水、淋雨,、居處潮濕等所致,；內(nèi)濕則多由過度嗜酒或過食生冷，脾陽失運等導(dǎo)致而生,。

所以,，如果你只是有外濕，倒不妨試試拔火罐,。拔火罐確實可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯,、行氣活血,，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的,。

祛濕方法二：喝茶

喝祛濕茶是祛濕方法中比較簡單方便易操作的,。可根據(jù)自己身體濕氣的嚴(yán)重程度,，選用不同的配方,。

輕癥：薏仁茶

配方：薏仁10g、薏米一把

方解：薏仁又名薏苡仁,、苡米,、苡仁，是常用的中藥,，性味甘淡微寒,，有利水消腫、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。

薏米可以去濕,，下火，去痘,。煲完湯后,，湯渣也可以吃。

中癥：白鼓丁薏仁茶

配方：白鼓丁根0.7,、薏苡仁0.7,、赤小豆1.7,、白鼓丁葉0.2、山楂0.1,、芡實0.3,、玉米須0.1、淡竹葉0.1,、五方草0.1

方解：白鼓丁可以清熱解毒,，還可以利尿散結(jié)，用來去除濕氣,，有著很好的療效,。可以在很大程度上改善濕熱所導(dǎo)致的惡心以及舌苔發(fā)黃,，口臭的問題,。

芡實除濕比薏米還厲害，芡實可既能健脾,，又能除濕,。可調(diào)整消耗的脾胃功能,，補益脾胃,，去除體內(nèi)濕氣的同時，讓機體獲得輕松感,，消除困倦,。

五方草，歸肝,、心,、脾、大腸經(jīng),，具有清熱解毒,、利水祛濕、消炎止痛,、止血涼血作用,，其含有大量維生素E、維生素C,、胡蘿卜素及谷胱甘肽等成分,，還有抗衰老作用。

重癥：黃花苗茯苓茶

配方：木丹0.3g,、薏苡仁0.3g,、黃花苗0.5g、赤小豆0.2g,、茯苓0.2g,、砂仁0.2g、山藥0.2g,、甘草0.2g,、綠豆0.2g、葛根0.2g,、黑豆0.2g,、百合0.2g、干姜0.1g,、芡實0.1g,、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g,、馬齒莧0.1g,、陳皮0.1g、桔梗0.1g,、荷葉0.1g,、人參0.05g、金銀花0.05g,、菊花0.05g,、紫蘇葉0.05g

方解：木丹俗稱梔子，可入藥,，內(nèi)服具有清熱祛濕,、利尿、除煩,、涼血止血,、散瘀的作用，可治療多種疾病,。

茯苓有著很好的消腫,、排濕氣的作用，而且還能改善因濕氣重導(dǎo)致的脾虛食少,、失眠多夢,、身體虛弱、排泄異常等周身不適癥狀,。

砂仁,，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料,。砂仁昧辛,，性溫，歸脾,、胃,、腎經(jīng),。能化濕開胃、溫脾止瀉,、理氣安胎,。

濕氣特別重的時候，人會感覺有痰淤積在體內(nèi)一樣,，這是因為脾可以運化水濕,，運化五谷，一旦脾虛就會使水濕停留,，凝聚為痰,。而陳皮剛好可以化痰健脾祛濕。

祛濕方法三：運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運動,，因此常感覺身體沉重,、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥,。

建議可適當(dāng)運動緩解壓力，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外,，跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。

不過要注意，運動最好避免劇烈運動,，以免大汗淋漓,，毛孔大開，不利于祛濕,，還容易消耗體內(nèi)陽氣,。汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉,、關(guān)節(jié),。

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