完美的身材肯定離不開纖細(xì)的手臂,，

全身瘦唯獨(dú)手臂肉多,，

穿起露肩衫也會(huì)給人留下肥胖,、阿姨身材的感覺,。

纖細(xì)好看的手臂,、肩膀能給人帶來性感與優(yōu)美的印象，

在夏天穿起吊帶裙或是露肩衫,，

也會(huì)得到一定的回頭率,。

女性朋友不僅工作忙，還有家務(wù)要維持,，能騰出來做鍛煉的時(shí)間也不多,，并且平常手臂是很難鍛煉到,，久而久之就演變成拜拜肉，手臂堆積贅肉。

今天帶來一組在家就能進(jìn)行的簡(jiǎn)單易的瘦手臂動(dòng)作,，輕輕松松把手臂瘦下去,，讓胸部更有型好看,，做回性感女神,。

今天帶來6個(gè)瘦手臂、豐胸的啞鈴動(dòng)作，

讓你做個(gè)迷人的小妖精,。

準(zhǔn)備一副啞鈴,，

跟瘦身達(dá)人小脂

一起練出纖細(xì)手臂,、挺拔的胸部吧！

動(dòng)作一,、

動(dòng)作二、

動(dòng)作三,、

動(dòng)作四,、

動(dòng)作五、

動(dòng)作六,、

以上動(dòng)圖每個(gè)動(dòng)作重復(fù)15-20次*3-4組來完成,，

組間休息30S。

初始重量選擇1kg*2只,，

熟練要再增加重量,，

狀態(tài)不好時(shí)就減少數(shù)量。