Vol.17 關(guān)于減肥你必須知道的這些事——如何瘦手臂 即便是身高體重差不多的兩個人也有胖瘦之分,，主要是顯不顯胖,，為什么有的人就是顯胖呢？ 關(guān)曉彤大長腿 關(guān)曉彤小姐姐的大長腿是有目共睹,，從側(cè)面來看身材可以說是完美了,。 關(guān)曉彤 手臂粗壯 啊，這是怎么回事,，小姐姐居然也是個“壯漢”,！露出肩膀和手臂的關(guān)曉彤看起來壯實了很多，整個人都顯得胖了不少,。 長袖休閑裝的關(guān)曉彤 穿上長袖就又變成了苗條小仙女,，誰再說你胖我跟誰急！ 還有我們的美妝大博主林允↓ 林允去年夏天發(fā)福時 去年夏天一度被曝發(fā)福的林允,，好像全身的肉都集中在手臂上了,。 林允手臂粗壯 手臂一粗，整個人都橫向拉長了不少,，這……美人魚,，你還游得動嗎？ 好在經(jīng)過了幾個月的努力減肥,，如今的林允是醬紫的↓ 如今的林允瘦了好多 林允減肥成功 粗壯的手臂不見了,，整個人瘦！了！好,！多,！ 林允去年夏天舊照 所以，顯不顯胖,，主要看手臂,！手臂一粗毀所有啊妹子們！ 夏天絕對是考驗身材的嚴峻時刻,，有自知之明的小編早已放棄了緊身衣和露腰裝,，身上的肉好藏，但手臂呢,？畢竟夏天是要穿短袖,、吊帶的，比起瘦腰瘦腿,，瘦手臂其實更急迫,！ 恭喜你成功的意識到了這一點，趕緊跟我們學習瘦手臂的方法吧,，今年夏天你也能變成顯瘦的那一只,！ 短袖遮住手臂最粗的部分 手臂粗壯的原因 手臂粗壯有一部分是天生的原因，比如生就比較壯實的體型,，但更多是后天造成的結(jié)果： -比如過度肥胖導致脂肪堆積,，上半身的肥胖導致虎背熊腰，手臂也自然就變得非常粗壯,，再由于手臂是很少鍛煉到的部位,，脂肪也就更容易堆積在胳膊上,； -另外,，如今的上班族大多是一整天坐在電腦前面,，架在桌上打字的姿勢也容易讓手臂變粗，而且久坐一族身體新陳代謝差,，基礎(chǔ)熱量消耗少，手臂也自然容易堆積脂肪,，顯得粗壯肥胖,； -再有就是水腫體質(zhì)的人，水分代謝異常,，全身都會顯得浮腫,，手臂自然也會變粗,； -體態(tài)不好也容易加重手臂變粗，生活中如果經(jīng)常彎腰駝背,，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài),，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉,。
瘦下來的林允太美了 瘦手臂 從養(yǎng)成好習慣開始 想改善手臂粗壯，就要從生活習慣的改變?nèi)胧?，再配合合理的運動。 首先要糾正體態(tài),，避免駝背聳肩,，減少手臂長時間承重的狀態(tài),，比如支在桌子上托腮,，墊在頭下入睡等等,，久坐辦公的過程中要隨時起來拉伸一下上肢,，嘗試多伸伸懶腰,，加速代謝,。 如果手臂是水腫型的,，不妨從飲食上著手,，多吃可排水排毒的食物,，促進水分的排出,，從而消除手臂浮腫,，達到瘦手臂的效果。番茄,、紅辣椒、牛肉等,，以及草莓,、蘋果、菠蘿,、香蕉,、梅子、獼猴桃,、檸檬等水果都有促進血液循環(huán)的作用,，有利于排毒排水腫，減輕手臂浮腫,。 最后,，干貨來啦,！教大家?guī)滋资菔直鄣挠柧殑幼鳎刻靾猿志氁粫?，瘦手臂的效果會很明顯,，而且這些動作不限場地，中午在辦公室都可以練起來呢！
林允瘦小臂 瘦手臂的運動大搜羅 總有一套適合你 啞鈴瘦手臂 說到底,，“蝴蝶袖”“拜拜肉”還是肥肉導致的,，如果可以集中鍛煉手臂的肌肉,，你會擁有更加緊致的線條，而絕不是單純的粗壯。啞鈴可以集中訓練手臂的力量,，見效比較明顯,，推薦一組啞鈴瘦手臂動作,，如果手頭沒有啞鈴,，用兩瓶礦泉水代替也可以,。
動作1
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動作9 “天鵝臂”瘦手臂 前兩年流行的“天鵝臂”運動想必大家都或多或少有些了解,，由“黑天鵝教母”Mary Helen Bowers創(chuàng)立和示范（Mary Helen Bowers為娜塔莉-波特曼在電影《黑天鵝》幕后的御用芭蕾指導，也是維密天使的形體教練）,，天鵝臂的視頻在網(wǎng)上迅速火熱起來,。 天鵝臂這套動作可以充分鍛煉和伸展手臂，對手臂塑形和形體鍛煉有著很好的幫助,，還能舒緩上班族僵硬的頸椎,，可以說非常適合現(xiàn)在的年輕人。辦公室之前也前期過“天鵝臂”運動熱潮,，前幾次做完動作真的有手臂酸的感覺,，堅持下來就會覺得手臂更加緊致了。錯過天鵝臂的你現(xiàn)在練起來還不晚,，但答應(yīng)我,，你一定要堅持哦！
瑜伽形體操瘦手臂 推薦一組上肢形體練習,，可以充分拉伸手臂,，塑造緊致的上半身。
快選一種你最喜歡的瘦手臂動作練起來吧,，再過倆月就能光明正大穿吊帶裙啦,！
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