很多新手寶媽剛生產完奶水不夠寶寶吃,，自己胸部總是發(fā)脹發(fā)疼,，有硬塊，導致自己苦不堪言,，情緒低落,，每次喂奶好似一場“大戰(zhàn)”，甚至會加重產后憂郁的出現(xiàn),。還有很多寶媽認為自己乳汁不足,，于是瘋狂喝一些油膩的下奶湯,。

但是真的是這樣嗎？

其實乳房屬陽明,，陽明屬胃,，多氣多血，乳汁的產生需要吸收胃部一定的營養(yǎng),，但是并不全靠胃部,，還需要與肝木之氣相通。由于乳屬厥陰,，肝與胃一個先鋒一個主力,，彼此合力才能更好的下奶，如果是由于氣滯而造成的乳汁不足,，千萬不能補,！

現(xiàn)在的寶媽大部分的營養(yǎng)都十分充足，盡管生產時會失血,，但是營養(yǎng)對于分泌乳汁還是足夠的,。

但是，肝氣郁了,，乳頭不通,，后面的乳汁出不來,，導致乳房發(fā)脹發(fā)疼,，有硬塊。這時盲目地補,，只會越補越脹,，嚴重的話，還會得乳腺炎,。

這時,，可以多這樣進行按摩，幫你疏肝理氣,，還不快加收藏~,！

手法一：疏通乳腺

疏通乳腺可以多按一下兩個穴位，膻中穴和乳根穴,。

膻中為心包絡經氣聚集之處,，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用,。乳根穴是治療產后缺乳的要穴,，按摩該穴有助于通經活絡、行氣解郁,、疏通局部氣血,，促進乳汁分泌,。

可以用一手拇指或中指螺紋面著力，定在穴上,，其余四指輕扶體表或握空拳,，腕關節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉動,，使著力部分帶動該處的皮下組織做反復,、有節(jié)律的輕柔緩和的回旋揉動。

手法二：柔軟乳頭乳暈

如果寶媽的乳頭,、乳暈摸起來較硬的情況,，可以使用拇指、食指,、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩,，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬,，故需按摩時間較長,。

注：在按摩的過程中，為了保證更好的效果以舒服感,，可以適當?shù)拇钆湫┲参锞突蚶资洗摺ぶ参锬丁?/span>

手法三：刺激泌乳

要讓寶媽的奶水更充足,，可以使用拇指、食指,、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,，擠壓時寶媽可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴,，增加身體的泌乳反應,。

一般來說，很少有單一的乳腺不通情況,，乳汁稀少也往往伴隨著乳房問題,，比如淤積或者乳頭凹陷，那么這些情況下,，我們的按摩手法是什么呢,？

情況一：乳汁淤積

有些新媽媽奶水很多，但是卻淤積在乳房里,，可以用一手呈C字形支托住乳房,，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度,，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩,。

情況二：乳暈周圍硬結

這個時候，寶媽應該一手置于乳暈外側，拇指和食指垂直按壓,，另一手根據(jù)乳腺管走行,，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟,。這下子,，奶水肯定出來。

情況三：乳頭扁平或凹陷

如果寶媽發(fā)現(xiàn)自己的乳頭出現(xiàn)凹陷的時候,，一定要引起注意哦,。可以同時進行乳頭部的按,、捏,，同時對乳暈及乳管部進行按摩，讓奶水來得更充足,。

這些按摩小技巧,，你get了嗎！注意,，如果自己不好進行按摩,，一定要找專業(yè)的催乳師哦。(編：三七草）