寶寶出生后，各位準(zhǔn)媽咪就晉升成媽咪啦,。想要給寶寶更多的營(yíng)養(yǎng),，自然少不了母乳喂養(yǎng)了。為了幫助各位準(zhǔn)媽咪在日后成為奶水充足的“奶?！?，讓寶寶吃得又白又胖，為大家整理了10個(gè)催奶方法,。 1.早開奶，多讓寶寶吮吸乳頭 開奶是母乳喂養(yǎng)的第一步,。醫(yī)生建議,，自然分娩的寶寶在出生30分鐘后，就可以進(jìn)行第一次哺乳了,。這樣可以讓寶寶盡早補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，避免出現(xiàn)低血糖，還能讓寶寶盡快排出胎便,，利于有黃疸的寶寶盡快康復(fù),；另外，早些開奶能刺激媽媽的乳汁分泌,，為后期哺乳打下基礎(chǔ),。開奶后，媽媽可以多讓寶寶吮吸乳頭，多次吮吸也能刺激乳汁分泌,，增加產(chǎn)奶量,。 2.母嬰同室，及時(shí)喂奶 母嬰同室是指寶寶出生后的24小時(shí)內(nèi),，都和媽媽待在一個(gè)房間里,，由媽咪進(jìn)行喂奶和照料。這樣做,，不僅能培養(yǎng)媽咪和寶寶的感情,，還利于媽咪照顧新生寶寶，及時(shí)進(jìn)行哺乳,。在產(chǎn)后,，醫(yī)護(hù)人員會(huì)指導(dǎo)媽媽如何給寶寶換尿布、喂奶等等,，和寶寶同室方便媽咪學(xué)習(xí)和體會(huì),。另外，母嬰同室還有一個(gè)好處,，就是能夠刺激產(chǎn)奶量,，幫助催奶。媽媽出院后可以在房間里安置一個(gè)嬰兒床,，讓寶寶和自己同室,。這樣，當(dāng)乳汁泌出時(shí),，能及時(shí)喂奶,，并刺激產(chǎn)奶。 3.樹立信心,，休息充足 很多媽媽在剛娩出寶寶的前幾天,，奶水并不多，很容易產(chǎn)生消極,、自我懷疑的情緒,，誤以為自己不夠奶水，不是個(gè)合格的媽媽,。母乳喂養(yǎng)是一個(gè)自然的過程,，媽媽要對(duì)自己充滿信心，緊張,、擔(dān)憂,、害怕的情緒都會(huì)影響媽媽產(chǎn)奶。另外,，足夠的休息時(shí)間能幫助身體調(diào)整和恢復(fù),，從而促進(jìn)乳汁分泌,。媽媽在產(chǎn)后照顧寶寶勞心勞力，休息充足是很有必要的,。如果實(shí)在忙不過來,，可以讓家人幫忙照顧，多睡兩個(gè)小時(shí),，或者小瞇一會(huì)兒,，都對(duì)哺乳有好處。  4.給乳房做個(gè)按摩 產(chǎn)后媽咪適當(dāng)按摩乳房,，能緩解漲奶的不適感,，也能起到催奶的作用。按摩手法如下： 1）促進(jìn)乳腺管通暢：用拇指,、食指,、中指的指腹面順乳腺管進(jìn)行縱向來回按摩(見圖1)。  2）使乳暈,、乳竇變?nèi)彳洠河媚粗?、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩,，手可以不斷地變換方向,。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時(shí)間較長(zhǎng),。  3）加強(qiáng)泌乳反射：用拇指,、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,，擠壓時(shí)可以想象嬰兒吸奶的方法,，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴(見圖3)  4）緩解乳汁淤積：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動(dòng)乳房,，逐漸加大振動(dòng)幅度,；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩(見圖4)。  5）消退乳暈及周圍組織硬結(jié)：一手置于乳暈外測(cè),，拇指和示指垂直按壓,，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進(jìn)行按摩,，至使乳暈漸漸變軟(見圖5)。  6）改善乳頭短,、平,、凹陷：進(jìn)行乳頭部的按、捏,，同時(shí)對(duì)乳暈及乳管部進(jìn)行按摩(見圖6)  5.防止乳頭受傷 乳頭是母乳喂養(yǎng)的工具,，一旦受傷了,，不但對(duì)哺乳有影響，還會(huì)讓媽媽疼痛不堪,、異常難受,，所以，一定要做好護(hù)理的工作,。在喂寶寶之前,，可用溫?zé)岬拿硐葻岱笠幌氯榉浚@樣能促進(jìn)乳腺的通暢,，讓寶寶更好地吮吸乳頭,。另外，也可以在兩次喂奶之間冷敷乳房,，這樣能減少它的充盈,，促進(jìn)乳汁分泌。 當(dāng)出現(xiàn)乳頭皴裂的情況時(shí),，可以在哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭和乳暈上,，短暫暴露和干燥乳頭。由于乳汁具有抑菌作用,，且含有豐富蛋白質(zhì),，有利于乳頭皮膚的愈合。哺乳后,，也可在乳頭上涂薄層水狀的羊毛脂或?qū)Ｓ玫娜轭^皴裂霜,，減緩疼痛感。 6.雙乳交替喂養(yǎng) 在給寶寶哺乳時(shí),，左右兩側(cè)應(yīng)該交替進(jìn)行,，并且盡量排空兩側(cè)乳房，這樣不會(huì)因奶水過剩而導(dǎo)致感染,，也不會(huì)出現(xiàn)奶水不足,，還可以預(yù)防因奶水過度分泌而導(dǎo)致的乳房松弛和萎縮。同時(shí),，可以防止媽媽的兩個(gè)乳房大小不一,，保持乳房美觀。  7.中藥調(diào)理,，合理催奶 從中醫(yī)的角度來說,，媽媽產(chǎn)后奶水不足，可能是氣血虛,，也可能肝郁氣滯導(dǎo)致的,。身子虛、氣血不足的媽咪需要及時(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血,，多進(jìn)食些補(bǔ)血的食物,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)食中藥來調(diào)理,，能起到一定的效果；而肝郁氣滯的媽媽,，產(chǎn)后多有抑郁,、焦慮的情況，需要適當(dāng)放松心情,，調(diào)節(jié)情緒,，并吃些能疏肝益氣的食物。如果抑郁情況嚴(yán)重,，則需進(jìn)行心理治療,。 8.催乳食譜推薦 科學(xué)合理的食補(bǔ)，也能幫助新媽咪催奶,，增加產(chǎn)奶量哦,。 ◆食譜1：鯽魚豆腐湯  材料： 鯽魚1條(約250克)、豆腐250克,、植物油,、料酒、黃酒,、蔥花,、姜片、鹽,、味精各適量,。 做法： 1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用,； 2.鯽魚去鱗,、腸雜，抹上料酒,、鹽腌漬約10分鐘,； 3.熱油鍋，爆香姜片,，將魚兩面煎黃,，加適量水，用小火煮沸30分鐘,，放入豆腐片,，加黃酒、鹽,、味精調(diào)味后勾薄芡,，并撒上蔥花即可。 ◆食譜2：豆腐香菇燉豬蹄  材料： 豆腐,、絲瓜各200克,，香菇50克，豬前蹄1個(gè)(約1000克左右),，鹽10克,，姜絲5克，味精3克,。 做法： 1.凈豬蹄去凈毛,，清水洗凈，用刀斬成小塊,，待用,。 2.把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈,，切成小塊,。 3.將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈,，切成薄片,。 4.把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后,，洗凈,。 5.將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克,，于爐火上煎煮,，煮至肉爛時(shí)，放入香菇,、豆腐及絲瓜,，并加入鹽、姜絲,、味精,，再煮幾分鐘后即可離火。 添加飛揚(yáng)的小跟班：mmbang678為好友,，進(jìn)入媽媽幫微信群大家庭
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