夏季如何去除體內(nèi)濕熱

1,、吃清熱利濕的食物

通過進(jìn)食合適的食物,，幫助去除身體內(nèi)的濕熱之氣是非常不錯的方法，其中，常見的清熱利濕食物有下面這些：

A,、主食方面：谷類食物性味大多數(shù)偏涼,，具有清熱除濕之效。比如說薏米,、綠豆,、小米、大麥等等,，可以制作成綠豆粥,、薏米粥等食用，幫助人們祛濕健脾,。

B,、蔬菜方面：蔬菜種類多種多樣，想要去除體內(nèi)濕熱之氣的話,，建議選擇具有清熱祛濕作用的食物,，比如說絲瓜、苦瓜,、冬瓜,、綠豆芽、小白菜等等,。

C,、肉食方面：對于愛吃肉的人，想要去除體內(nèi)濕熱的話,，可以經(jīng)常吃豬瘦肉,、鵪鶉肉、鴨肉等性質(zhì)偏涼的食物,，吃了可清熱,、健脾，并且這些肉食利濕而不燥,。還可以適當(dāng)吃些菌藻類,、貝類等咸寒、清熱,、利濕之品,。常見的有海帶、蟶子,、蛤蜊等,。

D、水果方面：不少水果性質(zhì)都屬于偏寒涼的,，吃了具有清熱利濕的作用,，常見的橙子,、哈密瓜、枇杷,、雪梨等等,，建議夏季可以常吃。

2,、適當(dāng)午睡

現(xiàn)在的人很喜歡熬夜,，就會導(dǎo)致他們睡眠不足，而白天又為了工作忙忙碌碌,，像個陀螺一樣轉(zhuǎn)著,。過度疲勞的話，會導(dǎo)致血氣弱的問題,，從而加重體內(nèi)濕氣,。

所以說，日常的時候要適當(dāng)午睡,，彌補(bǔ)睡眠不足的情況,，同時讓身體休息一下，消除部分身體疲勞感,。

3,、每周汗蒸一兩次

汗蒸的時候，可以消除身體里面的大量水分,，而且在蒸的過程中,，能夠徹底的打開身體的毛孔，隨著溫度的升高,，身體會大量出汗,。而且身體內(nèi)的毒素和濕氣,，就會跟隨汗液一起被排出來,。

其中，要記住經(jīng)期的時候不適合汗蒸,，因為經(jīng)期比較虛弱,，出汗太多了會造成更大的不適。

4,、堅持泡腳

人們?nèi)羰窍胍コw內(nèi)的濕熱之氣的話,，建議每天晚上用熱水泡泡腳。因為泡腳可以很好地去除身體內(nèi)多余的水分,，其中在泡腳水中,，加入適量的生姜片、或者說胡椒水,、黃酒水之類的,，攪拌均勻之后用來浸泡雙腳的話,，能夠更好地擺脫濕氣。

夏季清熱祛濕的食譜

1,、茯苓粥

準(zhǔn)備好100G的粳米,，20G的茯苓粉。然后將粳米清洗干凈,，洗好放入鍋中加水燉煮,，等到水開了以后用小火慢慢熬煮。之后倒入茯苓粉攪拌均勻就熬煮幾分鐘,，最后加入食鹽調(diào)味起鍋,。每天早晚各吃一次，堅持下去對身體好,。因為這款粥具有利水滲濕,，健脾祛濕的效果。

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