如何去處體內(nèi)濕氣?

我總是舌苔發(fā)淡黃白,看中醫(yī)說是體內(nèi)濕氣太重,吃了好幾個(gè)月中藥,時(shí)好時(shí)壞,好象一著急上火,舌苔就重.聽說體內(nèi)濕氣重非常不好,尤其對(duì)婦科不好,夏天快來了,不是濕氣更重嗎? 如何能去處體內(nèi)的濕氣呢?

 如何去體內(nèi)濕氣 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，夏秋之交熱而多雨,，濕氣較重。濕邪過盛可致病,。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕,，坐臥濕地而致?。粌?nèi)濕多因喜食冷飲,，貪吃生冷瓜果等寒涼之物,，損傷人體陽氣所致。

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕,。脾喜燥而惡濕,，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn),，運(yùn)滑水濕功能正常,，濕邪則不易致病。反之,，濕氣太重致人生病后,，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶,、身重而痛,、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶,、脘腹脹滿,、惡心欲吐、食欲不振,、大便溏瀉,、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防,、減輕濕邪傷人,，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮,，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u,。

因此，在夏秋之交,，應(yīng)特別注意居室和工作場(chǎng)所的通風(fēng),；涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣,；陰天水涼時(shí)不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡,，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕,，切勿過量食生冷瓜果,，飲食宜清淡易消化,，忌肥甘厚膩及暴食。此外,，用蓮子,、薏米、赤小豆,、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,，可護(hù)脾胃，祛濕氣,。

數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響,，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下,，人體對(duì)于外界溫度,、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì),、疾病或生活習(xí)慣不良,，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去,，因此影響健康,。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng),、多吃,、熬夜、壓力大,，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻,，水分代謝失調(diào)。
體內(nèi)濕氣過重,，會(huì)讓人覺得困倦,、身體四支沉重、沒有食欲,、手腳冰冷,、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象,。
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力,，造成濕留體內(nèi)
以中醫(yī)而言,，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,，做為祛濕法寶,。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病,，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,，防止感染疾病,。或在氣候回暖,、細(xì)菌病毒號(hào)發(fā)的五月端午,，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉,，取下后用來沐浴,，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),，這些芳香植物確有抗病毒功效,，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外,，熱辣辣的姜汁發(fā)汗,，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒,；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
中醫(yī)教你除身體的濕
但要真正去體內(nèi)濕氣,，還得從改善生活習(xí)慣開始下手,。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣,，重新恢復(fù)神清氣爽,。

第1招 勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差,。試試看跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。
第2招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。
酒,、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng),。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用,。如生菜
沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第3招避環(huán)境的濕
此外,，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板,?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分?jǐn)z取要適量

 

清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克,，白扁豆,、薏苡仁、木棉花,、芡實(shí)各20克,，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克,。
【制作】將川萆薢,、赤茯苓、木棉花,、燈芯花洗凈水煎至2碗,，去渣取汁，加入赤小豆,、白扁豆,、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥,。
【用法】 溫?zé)岱场?
【療效】清熱祛濕,。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適,，腹脹脘悶等癥,。
【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。

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吃點(diǎn)熱湯面,，讓身體適度出汗,，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。
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消暑健脾祛濕湯
【成份】
蜜棗,、赤小豆,、生姜苡仁、扁豆,、葛根,、玉竹、陳皮,。
【功能】
清熱解暑,、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi),。煲約兩小時(shí),，加適量鹽調(diào)味。
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綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克,，鮮百合30克,，米仁50克，粳米100克,，冰糖80克,。
制法：
(1)將米仁、綠豆,、粳米漂洗,，浸泡20分鐘,；百合洗凈切小,；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁,，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合,，煮成粥后放人冰糖即成,。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
絲瓜咸蛋麥片粥
原料：絲瓜100克,，咸蛋1個(gè)，麥片50克,，粳米100克,，麻油適量，蔥末,、酒,、鹽、味精少許,。
制法：
(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒,；粳米漂洗浸泡待用,。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開后改用小火燒至米開花,，放人麥片,、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后,，加鹽,、酒、味精,，撒人蔥末,，滴淋麻油。
具有滋陰清肺,、益肝健脾,、生津止渴的作用。
藕絲百合湯
原料：藉100克,，百合50克,，冰糖80克。
制法：
(1)將藕洗凈削皮切細(xì)絲,；百合剝片切絲待用,。
(2)開水鍋中,，加入藕絲和百合絲，燒開后改小火熬成汁,，耦絲和百合絲燒至酥爛,，加入冰糖。
為健脾開胃,、清熱防暑的夏季營(yíng)養(yǎng)湯水,。
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天氣熱了，飲食也應(yīng)該隨著氣候變化而變化了,。夏天要享受食療的好處,，可以選擇一些祛濕清熱的食物來加強(qiáng)身體的抵抗力。
此時(shí)的飲食應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)為清淡食品,，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類,、瘦肉、豆制品,、乳制品等,；應(yīng)選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜,，如豆芽,、豆腐、蘑菇,、木耳,、海帶、茄子,、西紅柿以及各種綠葉蔬菜,。而性味辛溫、苦寒的蔬菜,，如生姜,、辣椒等宜少吃或不吃。
熱氣蒸人之際,，人體毛孔張開,，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分,，最好多飲涼開水,；橘子精、菠蘿精,、山楂精等,，可用冷開水沖飲，而冰棒,、汽水等冷飲則宜少吃少喝,。這些寒涼食物不但營(yíng)養(yǎng)低,，熱量高，更有損脾胃,，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士應(yīng)該少吃為佳,。
具體來說，多吃赤小豆有利尿功效,，冬瓜,、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕,，苦瓜,、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜既能清熱,，又有營(yíng)養(yǎng),。
另外，我們還應(yīng)“因人進(jìn)食”,。有的人體質(zhì)虛寒,，芥菜,、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃,。
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1 健脾祛濕湯
（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克,，溪黃草10克,，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量,。
做法：淮山,、土茯苓、溪黃草,、豬橫脷洗凈一同放進(jìn)砂煲中,，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用,。
●適合脾胃差者飲用,。

2 和中化濕湯
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克,，槐花30克,，薏米30克，瘦肉100克,，炒扁豆30克,，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花,、雞蛋花,、槐花,、薏米、瘦肉,、炒扁豆,、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量,，用大火煲開,，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
●適合濕熱脾虛者飲用,。

3 清熱祛濕湯
（2~3人分量）
材料：土茯苓250克,，粉葛250克，赤小豆50克,，扁豆50克,，陳皮半個(gè)，水8碗,。
做法：土茯苓去皮切段,，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi),，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可,。
●適合去骨火，祛濕,，清熱毒,。

4 鵪鶉祛濕湯
（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米,、百合各50克,，姜3片。
做法：鵪鶉,、薏米,、百合、姜一同放入砂鍋中,，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可,。
●適合清熱祛濕，潤(rùn)肺化痰,。

5 橫脷祛濕湯
（2~3人分量）
材料：豬橫脷250克,，夏枯草、棉茵陳各10克,，生姜2片,。
做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草,、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中,，加適量清水,，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用,。
●該湯不但清熱祛濕,，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效,。

6 草龜祛濕湯
（3~5人分量）
材料：草龜500克,，豬肉200克，新鮮土茯苓250克,，紅棗6個(gè),。
做法：把草龜、豬肉,、土茯苓,、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
●有清熱祛濕及解毒功效,。
參考資料：http://guanlv1.blog.sohu.com/58146229.html