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2011-11-29 21:31:45| 分類： 運(yùn)動療法 飯后百步走,，活到九十九。步行是最簡便,、最自由,、最安全的全身運(yùn)動,。人們抱著愉快的心情，邁開矯健的步伐,，步子可大可小,，可快可慢，根據(jù)不同情況,、不同時(shí)間,、不同條件,，仼人自由行走。 步行對人體健康有十大好處,。 一. 步行能增強(qiáng)血管彈性,，特別是腿的持續(xù)運(yùn)動，可促使更多的血液回到心臟,，有利于改善心臟功能,，輕捷的腳步能使心臟搏動有力,，能改善血液循環(huán),，從而增多對肌肉的氧氣供應(yīng)量。日行萬步,，可降低血壓,，降低血糖。 二. 步行有利于精神放松,。當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時(shí),，以輕快的步伐去溜達(dá)15分鐘，可以減少憂郁和壓抑情緒,，并可提高人體免疫力,。 三. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈上聚積，也能減少血粘轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會,。 四. 步行可減輕疼痛,。常年堅(jiān)持散步，能使身體保持柔軟靈活,，預(yù)防和減輕病痛,。 五. 步行能養(yǎng)活激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起血管疾病,。 六. 步行可保持健美,。采用矯健有力的姿態(tài)步行，同時(shí)有力擺臂,，可以提高肌肉纖維的彈性,，強(qiáng)化肢體的主要肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán),。 七. 步行可使反應(yīng)敏銳,。凡每周步行3次，每次1小時(shí),，堅(jiān)持4個(gè)月者,，與不愛走動者相比，前者的反應(yīng)時(shí)間短,，視覺與記憶力等均占優(yōu)勢,。 八. 步行可以減肥。人到25歲以后,，體內(nèi)新陳代謝的速度變慢,，脂肪易堆積,。減肥最簡便有效的途徑是：酌減熱能的攝入量，并選擇適合自己身體狀況的步行鍛煉方式,。 九. 步行可改善骨骼系統(tǒng)。散步系一種承載體重的體育鍛煉,，既有延緩骨質(zhì)疏松之功，還可兼收促進(jìn)骨骼發(fā)育之效,。 十. 步行是人類生命活動過程中的一種本能，動則精明,，動則輕靈，動則健美,，動則青春常駐。行走能有效地推遲衰老的到來,，延年益壽,。 閱讀(237)| 評論(0) |刪除 |推送 |置頂 【引用】很有用!來試試把！?。,。。,?！ 【引用】中國漢字中最神的8個(gè)字 歷史上的今天 防治腰痛九法2016-11-29 20:45:59 解除眼睛疲勞十法2016-11-29 19:57:37 朱家角風(fēng)情畫卷2016-11-29 14:38:30 養(yǎng)生走進(jìn)微世界(四)2015-11-29 17:51:07 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2012-11-29 19:45:56
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