八,、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見,。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部,、舉抬雙臂,、呼吸擴胸、伸展腰部,、活動關(guān)節(jié),、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生,?！币馑际钦f：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)“精衰,、氣竭,、神亂”病象。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的,，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時,，人體會自然形成雙手上舉,、肋骨上拉、胸腔擴大,，使膈肌活動加強,，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動全身,，并引發(fā)大部分肌肉收縮,，并將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的,。

“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦,。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除,，從而精神振奮,；能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機體平衡,；能增加吸氧量,，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機體新陳代謝,；能消除腰肌過度緊張,，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲,，保持健美體型,。