【原】睡覺時(shí)床邊放2物，丟掉4物,，離病床越來越遠(yuǎn)

王思露營養(yǎng)師 2020-08-06

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關(guān)注健康,，應(yīng)該是一個(gè)“全方位的健康”，它包含了食,、動(dòng),、睡等多個(gè)方面。在“睡”這件事情上,，其實(shí)是大家容易忽略的一方面內(nèi)容,，睡得好，身體強(qiáng),。想要睡一個(gè)好覺,，我們首先應(yīng)該營造一個(gè)“健康的睡眠環(huán)境”，無光,、空氣清新且溫度適宜,，另外還需要關(guān)注的一件事就是“床頭（邊）擺放的一些東西,，有些東西不該放，因?yàn)樗鼤?huì)影響睡眠質(zhì)量,；有些可以放,，它可以給完美的睡眠加分。聊“健康點(diǎn)滴”,，還原“健康睡眠”,，在“床邊擺東西”這件事情上，您還需要記住些“要點(diǎn)”,。

不應(yīng)該在床邊放這些東西：

鬧鐘：

“鬧鐘”是很多人喜歡放在床頭的一個(gè)物件兒,，當(dāng)其“響鈴”之后可以隨手關(guān)掉，方便之舉,。

然而,，從健康角度來看這件事，其實(shí)并不建議大家在床邊放鬧鐘,，床邊放鬧鐘會(huì)導(dǎo)致“驚醒”事件的發(fā)生,，經(jīng)常被鬧鐘驚醒的人會(huì)導(dǎo)致“壓力過大”，慢性壓力長期過高,，無疑會(huì)增加高血壓,、精神衰弱、心情壓抑等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

正因?yàn)槿绱?，不建議各位直接將鬧鐘放在床邊，最好可以將鬧鐘放在離床2米以上的距離,，避免影響身體的健康狀態(tài),。

對(duì)于那些本身存在“睡眠質(zhì)量不佳、覺輕”的朋友更要重點(diǎn)注意,，可以選擇“無聲鬧鐘”或者“聲音很小的鬧鐘”,，不驚醒的睡眠，一定會(huì)更美好,。

人人都離不開的“手機(jī)”：

有一種電子產(chǎn)品是人人都離不開的東西，它就是手機(jī),。之所以不建議大家在床邊放置手機(jī),，并不是因?yàn)樗^的輻射（手機(jī)輻射對(duì)身體有害屬于謠言，它是能量很小的“非電離輻射”,，對(duì)人體無害）,；主要由于“床邊有手機(jī)，大家總會(huì)去點(diǎn)開看上幾眼,，而夜晚?？词謾C(jī)會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞,，損傷視神經(jīng)，甚至?xí)黾友鄄考膊〉陌l(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

所以,，手機(jī)放的盡可能遠(yuǎn)一些，你的睡眠質(zhì)量將會(huì)更高,，身體會(huì)更健康,。

太多的“花花草草”：

對(duì)比來看，“綠色植物”是一種好東西,，它們的存在可以增加室內(nèi)的含氧量,，可以幫助凈化室內(nèi)的空氣，減輕那種緊張的情緒,。但值得注意的是,，夜晚綠色植物會(huì)通過呼吸作用吸入氧氣、釋放二氧化碳,，如果床邊（臥室內(nèi)）養(yǎng)太多的綠植,，無疑會(huì)讓睡眠環(huán)境處于“長期缺氧”的狀態(tài)，這種狀態(tài)很難讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),，增加機(jī)體的疲勞感,。而且，用于種植的土壤當(dāng)中容易存在不少的霉菌等微生物,，這些物質(zhì)的存在還會(huì)誘發(fā)人體出現(xiàn)過敏,、哮喘等呼吸系統(tǒng)問題。

所以,，喜歡植物是件好事,，臥室當(dāng)中擺點(diǎn)綠植可以，但不能擺太多,，選擇少擺一些綠蘿,、吊蘭、多肉植物即可,。

女孩們更喜歡的“毛絨玩具”：

公仔,、毛絨玩具是女孩子們最喜歡的“可愛之物”，有些人甚至?xí)矏鄣健氨е鼈兯X”,。

然而,，毛絨玩具的表面極易隱藏細(xì)菌、灰塵,、尖銳物品等“對(duì)身體健康存在威脅的物質(zhì)”,；另外有些“三無產(chǎn)品”本身就是用有害的化學(xué)纖維填充制成的，離身體太近容易導(dǎo)致人體流淚,、皮膚上長紅斑,，甚至?xí)黾悠つw病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

所以，無論您是大人還是孩子,，都不建議在床邊放置毛絨玩具,，眼不見為凈。

除了這些以外,，同樣不建議大家在床邊放置抱枕,、靠枕等“容易藏匿有害物質(zhì)的東西”，保持睡眠環(huán)境的清潔與衛(wèi)生,，睡一個(gè)自在的“覺”,。