三伏天濕氣重，一粥,，一瓜,，一茶，一菜吃好了,，清暑瀉火,，輕松排濕

三伏天是一年中最熱的日子，高溫,，苦悶,，炎熱。面對這難熬的日子,，我們怎么度過哪,？養(yǎng)生專家建議，炎熱的天氣,，適當(dāng)合理的吃些食物,，可以安全的度過三伏天。

三伏天濕氣重,，一湯,，一瓜，一茶，一菜吃好了,，清暑瀉火,，輕松排濕

一湯；紅豆薏米粥

夏天去濕氣的好幫手,，就是紅豆薏米粥,。紅豆可以利水消腫、清熱袪濕,。薏米可以,、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃,。

兩者搭配在一起煮粥,，是夏天祛濕的高手，健脾祛濕,，消水腫,。消暑解熱，去煩渴

提醒一點(diǎn),，在煮之前,，最好把紅豆泡一會(huì)，這樣,，煮的時(shí)候更爛,。

一瓜；苦瓜

苦瓜是夏天的時(shí)令蔬菜,，味道苦,，很多人吃不慣，但是苦瓜可是夏天里,，對人體最好的一種蔬菜,。

苦瓜里面營養(yǎng)成分豐富,，生物堿類物質(zhì)奎寧,，可以清火，可以消暑解熱,，去煩渴,，清心明目?？喙侠锩娴目辔端?，苦瓜甙，還可以健脾開胃,，刺激胃液,，利于消化，增進(jìn)食欲,。適宜暑熱煩悶的人群食用,。

苦瓜吃起來有些苦,，怎么能把苦味去掉一些哪？一個(gè)小妙招教給你,?？喙锨泻靡院螅旁邴}水里浸泡5-8分鐘,，可以把苦瓜中的苦浸泡出來很多,。

夏天苦瓜怎么吃，更好的祛濕哪,？就是涼拌苦瓜,，做起來簡單，吃起來美味,。祛濕也好,。

一茶；紅棗生姜茶

紅棗生姜茶,，是夏天養(yǎng)生人士的最愛,，是消熱防暑、生津解渴的好幫手,。

有句古話說的好,，“夏天吃生姜，不用醫(yī)生開藥方”,。生姜里面的辛辣成分,，可以以熱逼寒，祛除風(fēng)寒,，排汗降溫,，殺菌消炎，溫脾胃,。好吃的大棗,，性溫，味甘,，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血 ,， 養(yǎng)血安神 ，養(yǎng)顏抗衰老,。

生姜搭配大棗做成茶飲,，可以幫助去除夏天人體的濕氣，溫中散寒,，驅(qū)寒暖宮 ,，滋養(yǎng)身體。殺菌抗炎止瀉，養(yǎng)脾胃,，補(bǔ)脾胃,。

提醒一點(diǎn)，為了更好的吸收里面的營養(yǎng),，更好的祛濕,，這種茶飲最好上午喝，最遲不超過中午,。喝的時(shí)候,，溫的最好，不要喝涼的,。

一菜,；絲瓜

絲瓜也叫“美容瓜”，豐富的營養(yǎng)成分,，讓人愛不釋手,。夏天吃絲瓜，對身體好處多,。

絲瓜性涼,，味甘，屬于寒涼性的食物,，夏天吃一些絲瓜,，可以利水消腫、清熱袪濕,，解暑,。再則絲瓜里面的營養(yǎng)成分還可以給人體補(bǔ)水補(bǔ)鉀，可以彌補(bǔ)夏天流失的水分,。美容護(hù)膚,，補(bǔ)水保濕，細(xì)嫩肌膚,，清潔皮膚,。

提醒大家一下，為了預(yù)防炒出來的絲瓜,，變黑,，一個(gè)小妙招教給你,。

把切好的絲瓜放進(jìn)清水里,，水里面加2-4滴白醋，攪拌一下,。白醋可以讓絲瓜的營養(yǎng)不流失,，絲瓜的顏色不變色。

三伏天是一年里最熱的時(shí)節(jié)，大家一定要最好身體的愛護(hù),。吃正確合適的食物,，調(diào)養(yǎng)身體，祛濕解暑,，清暑瀉火,，讓身體棒棒的，避病一整年