肝,，將軍之官，藏血,，主疏泄,。

人體的肝臟，有著“大型化工廠”之稱,。

這是因?yàn)?，肝臟主要負(fù)責(zé)人體的解毒工作。

肝可合成1000多種酶,，參與代謝,、消化、解毒,。

約每3分鐘,，肝就過(guò)濾全身血液一次，一天大概過(guò)濾480次,。

然而,，如此“強(qiáng)大”的肝臟,，也十分容易受損。

那么,，怎樣才能知道,，一個(gè)人的肝臟，還是否健康呢,？

肝不好,，眼先知，若沒(méi)有這3個(gè)異常,，恭喜,，肝臟保養(yǎng)得還不錯(cuò)

肝，開(kāi)竅于目,。

眼睛,，是肝臟健康的一個(gè)“風(fēng)向標(biāo)”。

生活總,，多留心觀察眼睛的變化,，可了解肝臟健康情況。

如果,，眼睛沒(méi)有出現(xiàn)下面幾個(gè)異常跡象,，那么，值得恭喜,，肝還不錯(cuò)。

1：視物模糊

如果,，經(jīng)常視物模糊,，需要警惕肝血不足了。

尤其是,，經(jīng)常熬夜,，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦的人,，更要警惕,。

熬夜傷肝血，久視耗肝血,，肝血不足,，無(wú)法滋養(yǎng)眼睛，會(huì)導(dǎo)致視力模糊,。

而一旦肝血不足,，肝失疏泄，就會(huì)導(dǎo)致氣血津液運(yùn)行不暢,，人就易衰老生病,。

2：眼睛干澀

經(jīng)常眼睛干澀,，需小心肝陰虧虛所致。

而血液運(yùn)行上下全賴乎肝,，肝陰虛則不能滋養(yǎng)血脈,，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。

3：目赤紅腫

目赤紅腫,，甚至有血絲,，需警惕肝火旺。

一旦肝火上炎,，到達(dá)眼睛,，就會(huì)導(dǎo)致雙眼腫痛，有紅血絲等,。

晨起3個(gè)壞習(xí)慣,，比喝酒還傷肝，最好改掉

1：晨起憋尿

清晨,，尿意來(lái)襲“憋一會(huì)”,？

相信這一點(diǎn)，有不少人中招了吧,。

然而,，憋尿，不僅損害膀胱,，也會(huì)影響肝臟健康,。

清晨，身體毒素會(huì)堆積在二便,，而肝臟是毒素的代謝器官,。

此時(shí)，若不及時(shí)排便,，毒素堆積,，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟中毒,。

所以,，清晨要及時(shí)排便，不可隱忍,，喝杯水,，再排便，排毒效果更佳,。

2：不吃早餐

早餐,，對(duì)于人體健康，尤為重要,。

可很多人寧可多睡一會(huì)兒,，也不起來(lái)吃早餐,。

然而，不吃早餐,，會(huì)讓肝臟得不到糖原,，使得肝臟虛弱。

并且,，會(huì)增加膽囊炎,，膽結(jié)石的發(fā)生，也會(huì)給肝臟健康帶來(lái)威脅,。

3：晨起吸煙

很多煙民,，起床第一件事，就是點(diǎn)上一支香煙,。

然而,，晨起吸煙，易對(duì)人體多器官造成傷害,，其中就包括肝臟,。

晨起立刻吸煙，香煙的有害物質(zhì),，會(huì)直接損害肝臟,，影響肝臟的正常功能。

吸煙的人,，在晨起一小時(shí)內(nèi),，最好不要吸煙，在吃過(guò)早餐40分鐘后再吸煙,。

養(yǎng)護(hù)肝臟,，堅(jiān)持做好這四點(diǎn)

第一點(diǎn)：多食綠

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝,。

綠色屬木，可舒肝,、強(qiáng)肝,、消除疲勞。

所以,，平時(shí)多吃點(diǎn)綠色食物,，有助于肝臟健康。

茼蒿,，有特殊的香氣,，是疏肝理氣的佳品。

經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣,，心情不好的人,，不妨吃點(diǎn)茼蒿,，疏肝解郁，行肝氣,。

蘆筍,，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素,。

氨基酸成分,，可解酒護(hù)肝，減少酒精對(duì)肝細(xì)胞的侵害,。

經(jīng)過(guò)喝酒的人,，平時(shí)不妨吃點(diǎn)蘆筍，對(duì)于肝臟健康,，十分有益,。

西蘭花，含豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素,、黃酮類化合物,、蘿卜硫素等。

這樣活性物質(zhì),，能幫助肝臟分解各類化學(xué)毒素和致癌物,，有助于肝臟排毒。

第二點(diǎn)：勤飲茶

多喝茶水,，可促進(jìn)排毒,，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

用一些護(hù)肝小植物,，泡水代茶飲,，排毒的同時(shí)，還可保護(hù)肝臟健康,。

刺玫菊茶,，可疏肝理氣，改善不良情緒,，對(duì)脾氣暴躁,、心情不好的人有益。

作為花茶,，刺玫菊,，香氣濃郁，能夠疏肝解郁,、理氣活血,，滋養(yǎng)心肝血脈，助力肝氣的抒發(fā)，對(duì)于肝臟健康,，十分有益,。

奶汁草紅茶，擅長(zhǎng)排肝毒,，提高肝臟解毒能力,。

經(jīng)常喝酒、熬夜晚睡的人,，泡上一杯,，對(duì)于肝臟健康，大有益處,。

奶汁草,，俗稱婆婆丁，入肝經(jīng),，擅長(zhǎng)排肝毒,，其含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加,，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外,，其有效成分,，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，增強(qiáng)肝臟的再生能力,。

奶汁草性質(zhì)寒涼，將其發(fā)酵后,，做成紅茶,，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水喝,。

平時(shí)容易上火,，肝火大的人，可用菊花泡水,。

菊花,，能清肝火，又能散風(fēng)熱,、平肝明目、清熱解毒,。

尤其是,，肝火旺，導(dǎo)致的眼睛干澀,，用菊花泡水,，效果顯著,。

第三點(diǎn)：睡好覺(jué)

睡眠，對(duì)于肝臟健康,，尤為重要,。

一旦熬夜不睡，不僅會(huì)損耗大量的肝血,，還會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，無(wú)法自我修復(fù)。

日積月累,，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，減少對(duì)抗病毒能力，而誘發(fā)一系列肝臟疾病,。

因此,，想要保護(hù)肝臟健康，保持良好的睡眠,，尤為重要,。

良好的睡眠，是肝臟健康的一大助力,。

子時(shí)熟睡,，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài),，促進(jìn)肝臟修復(fù),。

午時(shí)小憩，午間休息時(shí),，睡15-30分鐘的午覺(jué),，有益肝臟健康。

睡個(gè)午覺(jué),，可補(bǔ)償夜間睡眠不足,，還能使得身體放松，減少肝臟負(fù)擔(dān),。

第四點(diǎn)：?；顒?dòng)

多活動(dòng)，有益于肝臟健康,。

晚飯后,，走走路，散散步,，促進(jìn)新陳代謝,，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

此外，散步,，還有助于改善心情,，疏解不良情緒，可幫助降肝火,。

用眼過(guò)度時(shí),，可多活動(dòng)眼睛。

活動(dòng)眼睛,，保持頭部不動(dòng),，眼球動(dòng)，有益肝臟健康,。

從左到上到右,，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈,。

轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后,，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。

閑來(lái)無(wú)事,，還可拉伸兩肋,。

拉伸兩肋，可疏肝氣,，通經(jīng)活絡(luò),，有益肝臟健康。

站立,，雙手合十,，舉過(guò)頭頂，手臂伸直,，緊貼雙耳,，腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸,。

保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒,，放松，再換到右側(cè),，同樣保持15秒鐘,。

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