大海啊都是水，關(guān)曉彤呀都是腿～

放眼望去全是腿

酸??

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最近看了《王牌對王牌》后,，我的觀后感只有...關(guān)曉彤的腿真的很不錯,！又長又細(xì)又直，還非常的白皙,，這就是傳說中別人家的腿吧,！除了關(guān)曉彤， 娛樂圈中還有很多“腿精”的存在,。

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這些美腿完全夠我日常舔屏,！除了這些天生的美腿外，還有一些 逆襲成腿精的女明星們,，她們讓我的瘦腿欲望全部被點燃,！

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有被大家調(diào)侃“大象腿”的吳昕,，在經(jīng)歷了中醫(yī)按摩,、健身、瑜伽,、游泳等項目成功變身腿精?。ê脛钪荆。?/span>

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還有周冬雨,，曾經(jīng)的她有著小腿肌肉外翻的情況,，通過鍛煉和按摩成功變成細(xì)長直白！她們都可以,，你也可以的,！馬上就要到露腿的季節(jié)了，一起來get美腿吧～ （此刻的我熱血沸騰）

認(rèn)準(zhǔn)自己的腿型

修正腿型

想要一雙好看的腿,，要先認(rèn)清自己的腿型,，然后才能做到“對癥矯正”。

#標(biāo)準(zhǔn)腿型#

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如果你的膝蓋可并攏,，膝蓋朝向正面,，那恭喜你啦,！你的腿型很奶斯～不過，即使你的腿型優(yōu)秀也要避免不良姿態(tài),，小心美腿變丑哦,，平時一定要注意保持良好的坐姿、站姿和運動姿態(tài),。

#X型腿#

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X型腿：膝蓋可以并攏,，并且多數(shù)大腿無縫隙，但是小腿和雙腳不能并攏,。 X型腿的女生平時要注意小腿不要外翻,、膝蓋不要內(nèi)扣、膝蓋要沖著腳尖,。還可以嘗試下面兩個小動作幫你更好的改善腿型,。

1.盤坐腿伸展

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坐姿，雙腳掌心相對,，腳跟靠近大腿根部,，膝關(guān)節(jié)盡量靠近地面，雙手抓腳踝將上半身下壓并保持,。（XO型腿也可以嘗試這個動作哦～）

2.改變行走時的受力方式

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腳跟先著地,，然后從外腳掌過度到腳尖，可以改善X型腿,，但改善之后,，還是要勻均受力，三點著地行走的哦～

#O型腿#

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O型腿：雙腳可以并攏,，但膝蓋和小腿,，甚至大腿都不能并攏。O型腿的女生們大腿不要外翻,，不要蹺二郎腿等等,。O型腿還可以這么做...

1.夾緊

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最簡單的方法就是用力將腿收緊，只要一有時間就用力將雙腿并攏,，每次堅持個15分鐘左右,，不僅能矯正腿型，還是不錯的瘦腿運動,。

2.鴨子坐

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靜態(tài)的坐姿矯正法,，剛開始可能會有些痛苦，或者干脆做不下去,，循序漸進(jìn)的練習(xí)很快就會有所改善,。X型腿的女生要盡量避免這個坐姿，會導(dǎo)致X更嚴(yán)重,。

#XO型腿#

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XO型腿：腳尖腳跟可以并攏,，但是小腿不能并攏,，小腿肌肉外翻。平時一定要改掉盤腿,、翹二郎腿,、跪坐這 三種坐姿，不然做再多的運動都沒有用,。試試下面這些瑜伽動作吧,！

1.蚌式開合

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側(cè)臥，上半身保持直的,，用臀部發(fā)力,，雙腳要對著，上半身也要保持不動單側(cè)25次一組,，共3組,。

2.側(cè)臥抬腿

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側(cè)躺，臀中肌發(fā)力（臀外側(cè)部位）,，抬下側(cè)腿,，單側(cè)20次，共做三組,。

3.臀橋

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雙膝打開與肩同寬,，臀部發(fā)力夾緊抬起，再慢慢放下,。 20次一組,，共做三組。

4.盤腿式

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雙手握住腳尖,，身體前傾拉伸,，膝蓋盡量向下壓，30秒為一組,，做兩組,。改善好腿型后，下面就來瘦腿吧～

想瘦腿,，看過來

勻稱柔和才是美

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看臉明明90斤，但看腿卻150斤...實在是太吃虧了,！來吧,！集美們，一起減,！腿粗普遍分為三種類型：脂肪型,、浮腫型、肌肉型,。

#脂肪型#

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軟軟的,，摸上去肉肉很松,，沒有結(jié)實的感覺，特別是大腿內(nèi)側(cè)在走路的時候還會產(chǎn)生摩擦感,，這就是典型的脂肪型,，缺乏運動。

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這樣的腿粗,，解決的方法也很簡單,，就是減肥。當(dāng)你整體瘦下來,，把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了,，你的腿部曲線自然就會變得修長勻稱。

#水腫型#

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水腫的大腿,，看起來不粗,，也不壯，但就是不好看,?？雌饋碛行└∧[，大多數(shù)有這樣特征的人都是長期腿部受寒的人,，腿部都是排不出去的寒氣和水分,。

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對于這種類型的粗腿，除了進(jìn)行慢跑等有氧運動,，還可以有針對性的對腿部做一些專項練習(xí),。比如空中腳踏車、剪刀腳等等,，可以幫助緊實腿部肌肉,，加強腿部的新陳代謝。

#肌肉型#

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這種類型的腿很結(jié)實,，硬硬的,，整條腿完全沒有纖細(xì)的感覺。這種腿型是很多愛運動女生的噩夢,，想要一雙勻稱又線條柔和的小腿真的太難了,！

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很多關(guān)注吳昕的都知道，她非常愛泡腳,，泡腳不僅能舒緩身體,，還可以瘦腿哦。將小腿肌肉在溫水中泡至柔軟,，然后用手由下而上揉捏腿部,，堅持下來，肌肉腿的線條就變?nèi)岷屠玻?/span>

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想要日常避免因為運動導(dǎo)致的肌肉腿，一定要在運動后拉一下筋,！

腿部皮膚也要精心呵護(hù)

吹彈可破

#脫毛#

馬上就要露腿了,，想要腿部看起來光滑，脫毛一定少不了,！

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不論是使用脫毛膏還是脫毛刀的小伙伴,，一定要做好脫毛后的護(hù)理哦～不然會導(dǎo)致皮膚干裂等不舒適的情況發(fā)生。

#改善色差#

露出腿后,，膝蓋腳踝等關(guān)鍵部位要是膚色不均,，就很尷尬了。

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膝蓋部位可以經(jīng)常使用去角質(zhì)產(chǎn)品,，也可以將敷完的面膜貼到膝蓋,，這樣既不浪費，又能給腿部做個spa～

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最重要的是,，平時一定要多使用身體乳,，想要皮膚好，補水一定跑不了,！

#腿部化妝#

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如果膚色非常不均勻,，可以將粉底液涂在露出的部位上！除了可以涂粉底液還可以試試在膝蓋上打腮紅,、高光,，讓你的腿更加迷人！

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如果心疼粉底液,，卡戴珊還專門為身體打造了一款粉底液,！實名貼心～

美腿不僅是細(xì)，還要型正,！鍛煉起來,，這個夏天一起秀大長腿吧！

編輯：Jing

撰文：關(guān)文靖

設(shè)計：Mirth S