同型半胱氨酸水平是最準(zhǔn)確的獨立健康指標(biāo),！

血壓,、血糖、血尿酸,、膽固醇和體重能顯示一個人的健康狀況,，這些已人所共知，但還有一項指標(biāo)——同型半胱氨酸(Hcy)水平,，能更準(zhǔn)確地顯示健康狀況,。

我國近年來各醫(yī)療機(jī)構(gòu)紛紛開展了健康體檢，檢查項目繁多,，卻唯獨忽略了對血液中同型半胱氨酸水平的檢驗,，說明國內(nèi)醫(yī)學(xué)界對此尚缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，這不能不說是一個最大的缺憾,！

其實,，大約有半數(shù)以上的心血管病患者,，膽固醇并不高。醫(yī)學(xué)界長期以來對心臟病診斷的關(guān)注一直集中在膽固醇上,。

但事實是,，同型半胱氨酸水平對心肌梗塞的預(yù)測準(zhǔn)確性，幾乎是膽固醇的40倍!

早在上個世紀(jì)90年代,，就有研究表明,，對于男性，如果同型半胱氨酸總量每增加12%,就會使發(fā)生心梗的風(fēng)險增加3倍,。

如果在同型半胱氨酸水平過高的同時還有心臟病家族史,，那么不論性別，心梗發(fā)作的危險將激增至13-14倍,！

與低于9.2單位（1個單位為1微摩/升）的人相比,，同型半胱氨酸水平超出14個單位的人，中風(fēng)的風(fēng)險性會增加82%.,。

同型半胱氨酸不僅可以預(yù)測心腦血管疾病,，還可以預(yù)測抑郁癥、早老性癡呆,、流產(chǎn),、出生缺陷以及其他的情況。研究發(fā)現(xiàn),，同型半胱氨酸會損傷動脈,、腦甚至是DNA, 它至少與50種以上的疾病相關(guān)聯(lián)。

同型半胱氨酸是什么,？

同型半胱氨酸或稱為高半胱氨酸、同半胱氨酸,；

同型半胱氨酸為一種含硫氨基酸,，是蛋氨酸代謝過程中的重要中間產(chǎn)物。

同型半胱氨酸是由食物中的蛋氨酸在腺苷轉(zhuǎn)移酶的作用下合成,。其主要代謝途徑有兩條：一是由維生素B6依賴的胱硫醚合酶催化,，轉(zhuǎn)變?yōu)榘腚装彼幔偌谆蔀榈鞍彼?；二是由維生素B12為輔酶,，在蛋氨酸合酶的催化下變成蛋氨酸。當(dāng)上述代謝途徑受阻時,，同型半胱氨酸便會在細(xì)胞內(nèi)蓄積,，并可進(jìn)入血液循環(huán)，引起慢性病理損害。

衡量同型半胱氨酸是否過高,？

同型半胱氨酸平均水平為10個單位,，理想水平則是6個單位(當(dāng)然低于6個單位會更好),而有心血管病的人往往在15個單位以上。

但現(xiàn)今國內(nèi)醫(yī)學(xué)界對此了解甚少,，例如,，合肥某三甲醫(yī)院將同型半胱氨酸的參考值定為15-20個單位，南京某三甲醫(yī)院定為<15個單位,。這顯然是不合適的,，其實同型半胱氨酸水平大于9個單位就屬于高風(fēng)險了，有資料表明,，甚至低到7個單位,，就已經(jīng)與患病風(fēng)險的上升相關(guān)聯(lián)。

鑒于上述情況,，建議在體檢時一定要將同型半胱氨酸列入必檢項目，你完全不要理會國內(nèi)醫(yī)院提供的參考值,，你的同型半胱氨酸水平只要達(dá)到6個單位以上,，就應(yīng)該引起重視，并采取相應(yīng)措施盡快將其降下來,，以確保身體健康,。

同型半胱氨酸過高會怎么樣？

同型半胱氨酸升高可對人體造成一定的損害,，如加速衰老,、損傷動脈、削弱免疫系統(tǒng)的功能等,。

因此,，可以說，同型半胱氨酸水平是反應(yīng)人體是否健康的重要指標(biāo)之一,。并且,，高同型半胱氨酸血癥是多種疾病的危險因子，特別是冠狀動脈粥樣硬化,、老年性癡呆,、中風(fēng)、靜脈栓塞等心腦血管疾病,。

此外,，血漿中同型半胱氨酸升高還可導(dǎo)致新生兒缺陷和習(xí)慣性流產(chǎn)。同型半胱氨酸水平升高增加冠狀動脈疾病死亡率,，增加冠狀動脈疾病危險度,，而且也是中風(fēng)以及老年癡呆的危險因素。

一、降低高血壓患者腦卒中的風(fēng)險

大量研究表明,，血漿同型半胱氨酸(Hcy)水平升高是心腦血管疾病的一個獨立危險因素,，與發(fā)生心腦血管疾病呈正相關(guān)，Hcy每升高5個單位,，腦卒中增加59%,，而Hcy每降低3個單位，可降低腦卒中風(fēng)險約24%,。對于高血壓患者來說,，如果Hcy升高猶如“火上澆油”，在導(dǎo)致腦卒中發(fā)生上有協(xié)同作用,，兩者同時存在可使腦卒中發(fā)生風(fēng)險增至近12倍,！可見降低Hcy的重要性是不言而喻的。

不僅如此,，眾多引起高血壓的因素中,，血液黏稠度高是其中之一，而同型半胱氨酸水平過高本身就會增加血黏度,，更為不利的是它還與纖維蛋白原有著密切聯(lián)系,，往往會使血漿中纖維蛋白原含量上升，從而導(dǎo)致血小板和紅細(xì)胞聚集,，引起血黏度升高,。難怪有的高血壓患者，當(dāng)同型半胱氨酸水平下降時會使血壓也隨之下降,。

二,、 患心臟病的可能性降低75%

《美國醫(yī)學(xué)雜志》刊載了戴維·沃德主持研究的大型研究報告。研究發(fā)現(xiàn),，血液中同型半胱氨酸水平每增加5個單位,，HTNFR基因變異的人患心臟病的可能性就上升42%，患中風(fēng)的可能性就上升65%,，MTHFR基因正常的人,，患心臟病的可能性上升32%，患中風(fēng)的可能性上升59%,。研究者的結(jié)論是,，“高度顯著性的結(jié)果表明，體內(nèi)同型半胱氨酸水平與患心血管疾病的可能性之間呈因果關(guān)系,?！币簿褪钦f，同型半胱氨酸水平較高不只是和患心臟病有關(guān)聯(lián),，而且它還是誘發(fā)心臟病的原因之一,。由此可見，如果降低體內(nèi)同型半胱氨酸水平，也就去除了心臟病的誘因,，從而降低了患病風(fēng)險,。

另一項研究結(jié)果表明，如果把同型半胱氨酸水平從16個單位降到6個單位,，就可以把患病風(fēng)險降低75%,！這種方法不僅比控制膽固醇降低患病的方法更有效，而且更可行,，因為不需服藥治療,，僅需補(bǔ)充營養(yǎng)素。

三,、有效降低患糖尿病的可能性

肥胖可使患糖尿病的風(fēng)險增加77倍,！糖尿病患者常存在同型半胱氨酸水平過高的危險，因為大多數(shù)糖尿病患者體內(nèi)胰島素會反常地升高,，這使得人體無法控制和保持健康的同型半胱氨酸水平,。采用降低同型半胱氨酸的飲食，并服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,，可降低患糖尿病的風(fēng)險,。對于糖尿病患者，這種措施也能幫助你控制病情,，并降低并發(fā)癥出現(xiàn)的可能性。

四,、患癌癥的可能性降低1/3

癌癥是DNA受損引發(fā)的,，而同型半胱氨酸水平高易使DNA極大受損，且一旦受損就很難修復(fù),。一些癌癥與同型半胱氨酸水平的相關(guān)性很明顯,，如皮膚癌、結(jié)腸癌,、血癌和乳腺癌,。降低同型半胱氨酸水平可以把患癌癥的風(fēng)險降低1/3。.如果在降低同型半胱氨酸的同時對飲食做出相應(yīng)的調(diào)整,，并補(bǔ)充必要的營養(yǎng)補(bǔ)充劑(如硒,、維生素A、維生素E和維生素C等抗氧化劑組合),，可以把患癌癥的風(fēng)險降低一半以上,。

五、將早老性癡呆癥患病風(fēng)險降低50%

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一篇研究報告稱,，血液中同型半胱氨酸高的老人（以14個單位為界）患早老性癡呆癥的可能性幾乎加倍,。之前，日本東北大學(xué)的松俊文博士等為153位老人做了腦掃描，并檢測了他們的同型半胱氨酸水平,，結(jié)果十分明顯,，同型半胱氨酸水平越高，腦損傷越嚴(yán)重,。

六,、為出生一個健康寶寶保駕護(hù)航

現(xiàn)今社會的育齡青年處于亞健康狀況者不在少數(shù)，這部分人群往往在分娩過程中會遇到許多困擾,。在小寶寶出生前,，準(zhǔn)媽媽們總是懷著一顆忐忑不安的心，生怕流產(chǎn)甚至生出個有缺陷的嬰兒,。然而,，醫(yī)院所做的唐氏篩查對準(zhǔn)媽媽們也起不了多少安慰作用，因為篩查報告后面明白的寫著“即使篩查結(jié)果陰性,，也不能保證杜絕出生缺陷的可能”,。

其實，流產(chǎn),、早產(chǎn)和出生缺陷的影響因素是很多的,，諸如缺鋅和黃體酮不足（通常是雌激素過高）都會造成流產(chǎn)，而缺乏葉酸會使胎兒神經(jīng)管發(fā)育不良,，產(chǎn)生脊柱裂,，但問題不止于此，還有一個更重要的原因,，那就是你體內(nèi)過高的同型半胱氨酸水平,。

一項研究發(fā)現(xiàn)，近6000名婦女中,，同型半胱氨酸水平較高的人,，更有可能遇到妊娠期問題，或生育有先天缺陷的孩子,。為什么會這樣,？道理很簡單，因為妳是在孕育著一個新的生命,，在這個過程中少不了DNA的復(fù)制,、編碼，需要大量的甲基化反應(yīng),。而衡量你身體甲基化反應(yīng)是否正常的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是同型半胱氨酸水平,，這個水平越低，你體內(nèi)的甲基化反應(yīng)越活躍,。如果你妳發(fā)現(xiàn)自己的這項指標(biāo)過高,，應(yīng)該爭取在妊娠3個月以前補(bǔ)充葉酸,、維生素B12、維生素B6以及TMG（三甲基甘氨酸）等營養(yǎng)素,，力爭將同型半胱氨酸降至6個單位以下,，為出生一個健康的寶寶保駕護(hù)航。

七,、延緩衰老益壽延年

衰老不僅取決于氧化對細(xì)胞的破壞,，還取決于體內(nèi)甲基化反應(yīng)的狀況。甲基化反應(yīng)對于修復(fù)細(xì)胞中DNA有著重要的作用,，你的同型半胱氨酸水平能最好的反應(yīng)出你身體的甲基化狀況,，而這也是決定你壽命長短的重要因素之一。

2001年來自挪威卑爾根大學(xué)的一份研究報告表明,，從對4766名年齡在65～67歲老人血液中同型半胱氨酸水平的檢測發(fā)現(xiàn),，同型半胱氨酸水平和所有因素引起的死亡都有很強(qiáng)的相關(guān)性。換句話說,，不管什么原因的死亡,，同型半胱氨酸水平都是死亡的一個準(zhǔn)確預(yù)兆。

在這些老人當(dāng)中,，每增加5個單位的同型半胱氨酸,，他們的死亡率就增加50%！這就極明確的反應(yīng)出,，同型半胱氨酸和甲基化反應(yīng)在造成人們過早死亡的普通疾病中起了重大的作用,。這幾乎就暗示著如果把同型半胱氨酸從15個單位減至6個單位或是更少，然后保持這個低水平,，那么你將把自己的壽命延長10年,，而且是富有活力的10年。

同型半胱氨酸過高怎么辦,？

如上所述，既然同型半胱氨酸水平過高對人體如此不利,，那么有沒有降低體內(nèi)同型半胱氨酸水平的有效方法呢,？答案是有。那就是改變不良生活方式,、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并補(bǔ)充相應(yīng)的維生素和礦物質(zhì),。

這種時候，要少吃脂肪含量高的肉,，多吃魚和植物蛋白,，多吃蔬菜水果，限鹽,，戒煙,，限酒,，少喝濃茶和咖啡，限制精致碳水化合物的攝入,，拒絕油炸食品,，給自己減壓并配合適當(dāng)?shù)倪\動，還有可服用高效的復(fù)合補(bǔ)充劑要將同型半胱氨酸水平保持在6個單位以下,，最有效快捷的途徑是補(bǔ)充可降低同型半胱氨酸水平的營養(yǎng)素,。

詳見：

1.限制精制碳水化合物（如精米、精面）,，拒絕糖,，吃血糖生成指數(shù)低的食物；

2.少吃含飽和脂肪的紅肉（每周最多吃400克瘦肉）,，多吃魚（每周最少吃3次魚）和植物蛋白（每周至少吃5次豆制品或豆類）,，多吃富含Ω一3脂肪的食物（如亞麻籽油、多脂魚,，或魚油補(bǔ)充劑）,；

3.多吃蔬菜、水果（每天至少5份）,，同時吃一瓣大蒜或服或腸溶型蒜素片,；

4.戒煙、限酒,、少茶,，拒絕咖啡和含糖飲料，限鹽,、拒絕油炸食品,；

5.每周至少5次有氧運動（如快走、慢跑）,，每次30～60分鐘,。為自己減壓（如太極、瑜伽,、冥想）,；

6.如果你是女性，有月經(jīng)不調(diào)問題,，或是已絕經(jīng)的女性,，有絕經(jīng)期癥狀，應(yīng)該測一下妳的雌激素和黃體酮水平,，如果缺乏這類激素,，可以通過“天然黃體酮激素替代療法”來改善這種狀況；

7.每日服用質(zhì)量合格的維生素類補(bǔ)充劑或營養(yǎng),，補(bǔ)充劑或營養(yǎng)中維生素和礦物質(zhì)需含有：維生素B1,、維生素B2,、維生素B6至少25毫克，葉酸,，維生素B12,，維生素A、維生素D,、維生素C及鎂,、鋅、錳,、硒和鉻等,。

如果你的同型半胱氨酸水平處于9個單位以上甚至超過15個單位（處于極高風(fēng)險狀況），需要盡快降至安全水平,，那么除堅持上述方法外,，還應(yīng)加大補(bǔ)充劑的量（主要是增加與同型半胱氨酸代謝相關(guān)的幾種營養(yǎng)素）。

關(guān)于用量,，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師,。