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大多數(shù)癌癥是由遺傳、環(huán)境和生活方式因素及其相互作用的復雜病因引起的,，人們也在不斷嘗試通過改變生活方式來預防癌癥的發(fā)生,。 數(shù)十年來的流行病學研究已經(jīng)確定，積極進行運動的生活方式可以預防某些常見癌癥的發(fā)生,。美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部（HHS）2018年體育活動指南咨詢委員會（PAGAC）研究了體育活動與癌癥的發(fā)病率之間有什么關(guān)系這個問題,。
PAGAC評估了45項系統(tǒng)評價，薈萃分析和匯總分析,，其中包括數(shù)百項流行病學研究,，涉及數(shù)百萬人。 PAGAC確定,，將體育活動量最高的人群與最低體育活動的人群的發(fā)生率進行比較時,，有力的證據(jù)表明，膀胱癌,、乳腺癌,、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌,、食道腺癌,、腎癌和胃癌的風險降低，相對風險降低范圍從大約10%到20%,。  膀胱癌 
從事娛樂或職業(yè)體育活動水平最高和最低類別的個體的膀胱癌風險明顯較低[相對風險（RR）= 0.85; 95%CI：0.74-0.98],。 乳腺癌
在比較所有體育活動量的最高和最低水平時,，發(fā)現(xiàn)了乳腺癌發(fā)生率的統(tǒng)計顯著降低（OR：0.88; 95%CI：0.85-0.91）。絕經(jīng)前和絕經(jīng)后女性的最高和最低水平的體育活動風險降低非常相似（分別為RR=0.87,；95%CI：0.78-0.96和RR=0.88,；95%CI：0.85-0.91）。 結(jié)腸癌
從事最高和最低體育活動水平的人群的結(jié)腸癌風險顯著降低（RR=0.81,，95%CI：0.83-0.93）,。  子宮內(nèi)膜癌
娛樂活動可以降低子宮內(nèi)膜癌風險（OR = 0.84；95%CI：0.78）,；最高和最低運動量量比較（OR=0.80；95%CI：0.75-0.85）,。職業(yè)運動（OR=0.81; 95%CI：0.75-0.87）和家庭活動（OR=0.70; 95%CI：0.47-1.02）以及步行活動（OR=0.82; 95%CI：0.69）,。 所有強度的體育活動（輕度，中度至劇烈和劇烈）均降低了風險,。 食道癌
從事最高活動水平與最低活動水平的個體相比,，食管腺癌的風險在統(tǒng)計學上顯著降低（RR=0.79；95%CI：0.66-0.94）,。 胃癌 從事最高至最低活動水平的個體的胃癌風險在統(tǒng)計學上顯著降低（RR = 0.81; 95％CI：0.73-0.89）,。其他薈萃分析和匯總分析發(fā)現(xiàn)了相似的結(jié)果。 腎癌
從事最高和最低體育活動水平人群的腎癌風險顯著降低（RR=0.88,；95%CI：0.79-0.97）,。 肺癌
體育活動量最高與最低的肺癌風險相對降低25%（RR=0.75; 95%CI：0.68-0.84）。其他薈萃分析和匯總分析也得出了相似的結(jié)果,。 有研究又評估了吸煙（例如現(xiàn)在,，以前或從未吸煙者）中體育鍛煉與肺癌風險之間的關(guān)聯(lián)。發(fā)現(xiàn)在某些或所有吸煙狀況類別中,，體育鍛煉與肺癌的減少缺乏關(guān)聯(lián),。 其他癌癥 因為發(fā)表的薈萃分析和系統(tǒng)評價很少，PAGAC確定有限的證據(jù)表明較高的體育活動與血液系統(tǒng),，頭頸,，卵巢癌，胰腺癌和前列腺癌的風險降低之間存在關(guān)聯(lián),。鑒于缺乏證據(jù),，目前不能確定運動與腦癌的關(guān)系。 癌癥亞型 按癌癥亞型進行的研究表明,，無論激素受體狀態(tài)如何,，運動量增加與患乳腺癌的風險降低以及近端和遠端起源的結(jié)腸癌風險降低有關(guān)。相反,，盡管高水平的體育活動與食管腺癌的減少有關(guān),，但對于食管鱗狀細胞癌沒有觀察到統(tǒng)計學上的顯著影響,。 其他癌癥亞型的信息很少。
所以說,，久坐懶動會增加得癌癥的機率,，癌癥在某種程度上的確可以說是懶出來的。生命在于運動,，為了遠離癌癥發(fā)生,，建議大家一定要運動！運動,！運動,！ 數(shù)據(jù)來源：Physical Activity in Cancer Prevention and Survival: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 June ; 51(6): 1252–1261. doi:10.1249/MSS.0000000000001937. 來源：中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院 |
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