飽著瘦下去是每一個(gè)減肥人的愿望吧,。其實(shí)減肥與吃飽并沒(méi)有很矛盾,，只要選擇正確的食物，不僅可以在減肥的時(shí)候吃飽,，這些飽腹的食物還能提高減肥的速度和促進(jìn)易瘦體的形成哦,。

1.豆制品

豆制品的熱量低食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹,，有緩解飲食欲望和增強(qiáng)飽腹感的效果,。

三餐中加入豆制品，就可以在吃飽的基礎(chǔ)上,，限制熱量攝入,，同時(shí)也能防止其他高熱量食物的攝入。

另外豆制品中還含有大量的植物性蛋白質(zhì),，它有助于增肌減脂,，非常適合在減肥期間食用。

不僅如此豆制品還含有大豆異黃酮,，對(duì)保護(hù)女性健康也有很大的幫助,。

2.黃瓜

黃瓜的水分充足，熱量低,，食物纖維含量高,。食用以后也能快速飽腹，有減少熱量攝入和減肥消脂的作用,。

另外黃瓜中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助于消化排泄率的提升和減少腸道內(nèi)毒素的堆積。

此外黃瓜中還含有脂肪分解酶,，對(duì)促進(jìn)脂肪分解和減肥瘦身都有很好的效果,。

3.蘑菇

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能提高腸胃動(dòng)力,、改善消化排泄的狀況,，還能在排泄的過(guò)程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥效果顯著,。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖,，既能抑制脂肪生成，還能加快脂肪燃燒。

4.冬瓜

冬瓜的含水量充足,，食物纖維豐富,，飽腹效果顯著。

另外,，冬瓜中還含有大量的礦物質(zhì)鉀,，有消除身體中鈉鹽和改善浮腫的效果。非常適合減肥期間食用,。

5.海帶

海帶中含有豐富的可溶性食物纖維和低聚糖,，對(duì)提高消化速度、緩解便秘和消除腸道內(nèi)的毒素和油脂都有非常好的效果,。

另外海帶中還含有豐富的礦物質(zhì),，有助于身體健康和新陳代謝速度的提升，可以收獲減肥消脂的效果,。

平常的飲食中多吃以上五種食物,，就可以在吃飽的同時(shí)瘦下去哦。