小的時(shí)候都想著過年時(shí)買件新衣服,，現(xiàn)在最想做的是過年前瘦十斤。因?yàn)楦淖兞松聿目隙ū却┘乱路馈?/p>

這次就推薦一個(gè)減肥方法,，保證春節(jié)前可以減重十斤,。不僅能變苗條，還能讓身體更加的健康,，就連幸福感也會(huì)得到提升,。

減肥第一式，增加蔬菜和低脂肪蛋白質(zhì)的攝入,，減少主食的攝入

每天三餐飲食,，嚴(yán)格調(diào)整飲食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半,，剩下的一半再分成兩份，一份是低脂蛋白質(zhì),，一份是主食,。

晚餐只能吃蔬菜。

這樣的飲食搭配可以讓身體攝入大量的食物纖維,，既能促進(jìn)腸胃活動(dòng),，還能加速食物的消化排泄，有提高代謝和加速燃脂的作用,。

減肥第二式,，飯后靠墻站立一段時(shí)間

三餐飯后不能馬上坐著休息，而是要靠墻站立15-20分鐘,。

靠墻站立的姿勢：

站直身體,，雙腿與肩同款，抬起頭部,，眼睛看向前方,。收緊腹部和臀部，用身體的整個(gè)背面靠在墻壁上,。調(diào)整呼吸,，保持這個(gè)站立姿勢五分鐘，簡單放松半分鐘后再繼續(xù)站立五分鐘,，每次循環(huán)站立三組,，大約15-20分鐘。

飯后血糖值會(huì)急劇升高，同時(shí)也會(huì)積蓄大量的脂肪,。如果馬上坐著就會(huì)讓脂肪更大量的堆積,，導(dǎo)致肥胖。所以飯后應(yīng)該進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng),，提高身體的代謝,，抑制脂肪的堆積。

減肥第三式,，三餐在十到八小時(shí)內(nèi)結(jié)束

每天要讓腸胃得到充分的休息,，大概的休息時(shí)間是十二到十四小時(shí)。這也就說明三餐要在八到十小時(shí)內(nèi)結(jié)束,。例如早餐的吃飯時(shí)間是早上八點(diǎn),，那么晚餐要在下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)結(jié)束。

腸胃充足的休息能讓身體更好的消化和排泄,，對提高身體的代謝和抑制脂肪的生成有著非常好的效果,。

堅(jiān)持以上招式去減肥，到春節(jié)來臨的時(shí)候可以輕松瘦十斤,。