舒淇在中餐廳提醒你,，今日的碳水化合物已經(jīng)超量……

近日中餐廳2又以全新的面貌出現(xiàn)在大眾面前,。對身材有嚴苛要求的舒淇也成為了其中的一員。

就在上一期的節(jié)目中,，她還關(guān)切的喊話蘇有朋,，今日的碳水化合物已攝入過量,。

這個碳水化合物是什么呢？為什么不能吃多,？想要保持身材應(yīng)該怎么吃呢,？

碳水化合物就是糖，大部分出現(xiàn)在我們的主食中,，無論是米飯還是面食，都富含著碳水化合物,。一旦食用過量很容易出現(xiàn)血糖的升高和脂肪的堆積,，導(dǎo)致肥胖。

所以想要保持身材,，一定要嚴格控制主食的攝入量,。

是不是限制主食就能收獲好的身材呢？減肥塑型當(dāng)然沒有那么簡單,。除了限制碳水化合物的攝入,，還要保證每天補充足量的蛋白質(zhì)。我們生活中最容易吃到的蛋白質(zhì)有豆制品,，魚肉,，蝦肉，精瘦肉等,。蛋白質(zhì)是形成肌肉的基礎(chǔ)原料,，既能增肌減脂還能提高代謝，所以減肥瘦身離不開蛋白質(zhì)類,。

想要減肥瘦身,，如何飲食才是正確的呢？

首先每天按時吃三餐,，每一餐最多吃八分飽,。另外每天要保證有百分之六十的蔬菜，百分之三十的蛋白質(zhì)類和百分之十的主食類的攝入,。除此以外,，還要放慢飲食的速度，避免在飽腹感前食用過量,，最好一頓飯吃二十分鐘左右,。最后還要注意晚餐的時間，不能吃的太晚,，否則很容易消化不完全,，造成熱量和脂肪的堆積。

今日減肥你吃對了嗎,？是否如舒淇所說,，碳水化合物攝入過量了呢,？

學(xué)會調(diào)整飲食，來一次快速的瘦身之旅吧,！