好不容易準(zhǔn)備好了可愛的泳衣,，可是腹部卻多出了個(gè)游泳圈,。有沒有什么好方法可以快速消除腹部的贅肉呢？那就是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷氖萆砦淦?，呼啦圈?/p>

　　呼啦圈總是給人以玩具的感覺,，其實(shí)它是名副其實(shí)的贅肉收割機(jī)。堅(jiān)持晃呼啦圈半個(gè)月,，腹部就會(huì)瘦到讓你驚訝,。

　　其實(shí)晃呼啦圈不僅可以燃燒脂肪還能緊致腹部的肌肉，做到燃脂和塑形同時(shí)進(jìn)行,。

　　呼啦圈的瘦身運(yùn)動(dòng)方法

　　1.呼啦圈運(yùn)動(dòng)會(huì)大量的運(yùn)動(dòng)腰部肌肉,，為防止腰部的肌肉損傷，請(qǐng)務(wù)必提前做好熱身運(yùn)動(dòng),。

　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)是,，站直身體，挺直后背,，眼睛看向前方,，雙腿微微分開。

　　3.將呼啦圈放在腋下不遠(yuǎn)處,，晃動(dòng)呼啦圈是要保持身體平衡,，盡量不要讓呼啦圈掉下來。

　　4.每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,，中途可以根據(jù)自身情況休息和補(bǔ)充水分,。每周至少運(yùn)動(dòng)3次,。

　　5.初學(xué)者可以適量的減少運(yùn)動(dòng)量。熟練者可以在晃動(dòng)呼啦圈的基礎(chǔ)上增加手臂和雙腿的運(yùn)動(dòng),。

　　6.晃動(dòng)呼啦圈的過程中建議搭配有節(jié)奏的音樂,，這樣會(huì)提高運(yùn)動(dòng)的效率，幫助快速燃脂,。

　　只是快樂的晃動(dòng)呼拉圈,，就能擁有小蠻腰，還不趕緊練起來,。