一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

從頭練到腳

手把手教會您,！

下面是分解動作,，每個都很簡單：

第一節(jié)：拉任脈

動作要領(lǐng)：

雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，身體后傾,，頭后仰，慢慢收回,。

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第二節(jié)：拉督脈

動作要領(lǐng)：

第三節(jié)：拉帶脈

動作要領(lǐng)：

左弓步,，雙手十指交叉，掌心向上,，身體左側(cè)彎,，用力拉伸，慢慢收回,；右弓步，雙手十指交叉,，掌心向上,，身體右側(cè)彎，用力拉伸,，慢慢收回,。

第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)

動作要領(lǐng)：

雙腳與肩同寬，蹲馬步,，雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍,，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始,，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回,。

第五節(jié)：平衡運(yùn)動

動作要領(lǐng)：

第六節(jié)：捶胸

動作要領(lǐng)：

身體直立,，目視前方，雙腳與肩同寬,， 雙手握空拳放于胸前,，胸要挺，肘要撐,，左拳捶左胸,，右拳捶右胸，交替捶打,，慢慢收回,。

第七節(jié)：頓足

動作要領(lǐng)：

將身體重心放于右腳,，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳,，右腳頓足四拍,，左右交替。

這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,，雖然看上去簡單,，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康,。