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.......................................................................................... 一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 從頭練到腳 手把手教會您,！ .......................................................................................... 下面是分解動作，每個都很簡單： .......................................................................................... 第一節(jié)：拉任脈 .......................................................................................... ........................................................................................................ 動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬,，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，身體后傾，頭后仰,，慢慢收回,。 第二節(jié)：拉督脈 .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，下腰,，慢慢收回。 .......................................................................................... 第三節(jié)：拉帶脈 .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：左弓步,，雙手十指交叉,，掌心向上，身體左側(cè)彎,，用力拉伸,，慢慢收回；右弓步,，雙手十指交叉,，掌心向上,，身體右側(cè)彎，用力拉伸,，慢慢收回,。 .......................................................................................... 第四節(jié)：敲肝膽經(jīng) .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步,，雙手握空拳,，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍,，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始,，四拍,，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回,。 .......................................................................................... 第五節(jié)：平衡運動 .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬,，雙手平舉，蹲,，蹲不能蹲下,，起，起不能站直,，慢慢收回,。 .......................................................................................... 第六節(jié)：捶胸 .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：身體直立，目視前方,，雙腳與肩同寬,， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺,，肘要撐,，左拳捶左胸，右拳捶右胸,，交替捶打,，慢慢收回。 .......................................................................................... 第七節(jié)：頓足 .......................................................................................... 動作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳,，左腳頓足四拍,，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍,，左右交替,。 .......................................................................................... 這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡單,，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò),，使人身體健康。敲打它們好處多多：  三伏天拉督脈 古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！?。一旦督脈陽氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身,，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個督脈,，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點,，破關(guān)而過,。 三伏天拉帶脈 帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的,、帶脈最怕冷,，我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。  .......................................................................................... 三伏天敲打膀胱經(jīng) .......................................................................................... 經(jīng)常對膀胱經(jīng)進行敲打,，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量,，還會對腦神經(jīng)的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好,，并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下,。  .......................................................................................... 三伏天敲打胃經(jīng) .......................................................................................... 從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng),。對胃經(jīng)進行敲打,，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤,。就算是平常經(jīng)常熬夜,，也基本不會出現(xiàn)憔悴的面容。  .......................................................................................... 三伏天敲打肝膽經(jīng) .......................................................................................... 從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng),。若是膽汁不夠時,，食物里面的油脂就無法徹底的被分解，頭發(fā)會變得特別油,，尤其是在夏天的時候會更加嚴重,。 所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng),，不但能夠讓膽汁分泌的度加快,，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的,，需要長期堅持,，作為初學(xué)者，首先,，不要貪,，每個穴位做5分鐘即可,；其次要注意動作的力道和深度，做的時候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上,。 |
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