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這是書語人間為你解讀的第505本書

《荷爾蒙調(diào)理圣經(jīng)》大家好呀~

今天，靈遙將為你帶來一本新書,，名字叫做《荷爾蒙調(diào)理圣經(jīng)》,。

現(xiàn)在女性所面臨的「荷爾蒙失調(diào)」可謂是一種未公開承認(rèn)的流行病。

永無止境的壓力,，社會對女性的期待,，加上對荷爾蒙的錯誤資訊，使得上至80歲高齡老太,，下至10多歲的妙齡少女,，都曾經(jīng)因為荷爾蒙失調(diào)，身體疲憊,、肥胖,、情緒暴躁、缺乏女人味,。

每每此時,，周圍那些錯誤的聲音,，往往會告訴你，「都到這把年紀(jì)了,，身體狀態(tài)不如18歲是很正常的,，你只要慢慢習(xí)慣便好了」。

但是,，事實并非如此,。

數(shù)以萬計的臨床案例都在告訴我們，只要你會調(diào)養(yǎng),，哪怕人到中年,，依舊可以像青春期一樣，保持曼妙的身材,、光滑細(xì)膩的皮膚,，和溫和的脾氣，渾身上下都散發(fā)著女性魅力,。

那么,，荷爾蒙究竟是什么？它與我們女性有哪些密不可分的聯(lián)系,？荷爾蒙失調(diào)到底指的是是什么,？你體內(nèi)的荷爾蒙現(xiàn)在平衡著嗎？

來和靈遙一起讀讀這本莎拉·加特弗萊德醫(yī)師,，一位畢業(yè)于哈佛醫(yī)學(xué)院的高材生,，一位享譽全美的瑜伽教練為你寫的這本《荷爾蒙調(diào)理圣經(jīng)》，以天然的方式,，重新回復(fù)荷爾蒙平衡,，重新找回18歲的活力吧~

01.

關(guān)于荷爾蒙，

你應(yīng)該知道的一切

認(rèn)識荷爾蒙的過程應(yīng)該從認(rèn)識內(nèi)分泌開始,，像是腎上腺,、腦垂體腺、下視丘,、甲狀腺,、胰腺，以及卵巢等等,。

這些腺體借由釋放荷爾蒙到血液中,，前往遙遠(yuǎn)的器官和細(xì)胞，進而控制著重要的生理功能,。

換句話說,，荷爾蒙是化學(xué)使者，就像是身體里的郵差,，會影響你的行為,、情緒,、大腦化學(xué)物質(zhì)、免疫系統(tǒng),，以及你將如何把食物轉(zhuǎn)化成能量,。

比方說，雌激素便是一個由6種荷爾蒙組成的群組,，它既調(diào)節(jié)著你的生理周期,，為受孕做準(zhǔn)備,，還負(fù)責(zé)在你過性生活時,，讓你保持潤滑、歡愉與渴望,。而,，你在處于壓力下時，皮質(zhì)醇的分泌將能夠讓你保持絕對的專注,，提高你的效率,。

讀到這里，你也許會問了,，這些荷爾蒙都是如何分泌的呢,？它們又為何會出現(xiàn)失調(diào)呢？

首先,，你可以把你的大腦想象成一個「控制臺」,，它負(fù)責(zé)管理這些荷爾蒙如何以及何時被釋放，來幫助你的身體保持平衡,。由于你的身體和精神狀態(tài)每時每刻都在發(fā)生著變化,，因此，荷爾蒙的釋放也會隨之改變,。

比方說,，你如果長期處在高壓下，那么,，你大腦便不得不指揮你的身體分泌出更多的皮質(zhì)醇來集中注意力,。皮質(zhì)醇一旦過高，又會讓你感到疲倦和神經(jīng)緊繃的同時,，讓身體將能量轉(zhuǎn)為脂肪,，存儲在容易取用的地方，即,，你的腰腹部,，

又由于你體內(nèi)的荷爾蒙是相互作用的，于是,，皮質(zhì)醇的長期升高,，又會阻止能夠讓你鎮(zhèn)定的黃體素進入到細(xì)胞里,，直接影響到你受孕的機率。

讀到這里,，我們也不難看出,，荷爾蒙與你的關(guān)系，簡單來說,，便是平衡的,、規(guī)律的生活方式，比起跌宕起伏式的,、戲劇化的生活方式,，更加能夠讓你體內(nèi)的荷爾蒙處在平衡的狀態(tài)，讓你更有女人味兒,。

02.

簡單自測：

你的荷爾蒙平衡嗎,？

正式調(diào)養(yǎng)以前，我們先來一起做一個自測題,，來看看你體內(nèi)的荷爾蒙目前是否處在一個平衡狀態(tài),。

要知道，荷爾蒙本身是一個很寬泛的概念,，包括了皮質(zhì)醇,、黃體素、雌激素,、雄激素,、甲狀腺共5個方面，針對不同的問題,，我們需要采取不同的治療方式,。

所以，在開始調(diào)理前,，我們一定要先了解自己的情況~

皮質(zhì)醇

你如果皮質(zhì)醇過高,，往往會出現(xiàn)下面這些癥狀：

（1）感覺自己總是忙東忙西；（2）一到夜里便精力充沛,，難以讓自己平靜下來,；（3）很容易生氣或者大怒，經(jīng)常大吼大叫,；（4）感到焦慮或者緊張,，無法停止擔(dān)心；（5）健忘或者分心,，尤其是在危急情況下,；（6）喜歡甜食，幾乎每餐后都想吃點甜的,；（7）腰圍越來越粗,；（8）有患上高血壓,、高血糖的風(fēng)險；（9）經(jīng)期開始變得不規(guī)律,；

反之,，你如果皮質(zhì)醇過低，往往會出現(xiàn)下面這些癥狀：

（1）疲勞或精神耗竭,，?？靠Х葋硖嵘瘢唬?）沒有元氣,，下午總會打瞌睡,；（3）經(jīng)常會毫無緣由大哭一場；（4）解決問題能力下降,，看問題的角度總是很負(fù)面,；（5）抗壓能力特別低,，心理異常脆弱,；（6）失眠或者難以入睡；（7）低血壓,、低血糖或血糖不穩(wěn),；（8）很難抵抗感染，一換季便很容易生??；（9）多汗、肌肉虛弱,。

2.  黃體素過低

如果你體內(nèi)黃體素過低,，或者出現(xiàn)黃體素抵抗，往往會出現(xiàn)下面這些癥狀：

（1）焦躁或者經(jīng)前癥候群,；（2）周期性頭疼,；（3）乳房脹痛；（4）經(jīng)期不規(guī)律,，經(jīng)血多或者痛經(jīng),；（5）卵巢囊腫；（6）睡眠很容易被干擾,；（7）行動笨拙,；（8）難以受孕，或者容易流產(chǎn),。

3.  雌激素

如果你體內(nèi)雌激素過多,，往往會出現(xiàn)下面這些癥狀：

（1）腫脹、虛胖,；（2）經(jīng)血量大,；（3）體重快速增加,；（4）胸部罩杯變大，或者乳房脹痛,；（5）子宮出現(xiàn)病變,；（6）心情陰晴不定、暴躁易怒,；（7）經(jīng)?？蘅尢涮洌唬?）失眠

反之,，則容易出現(xiàn)下面這些癥狀：

（1）記憶力差,，健忘；（2）脆弱,，尤其是和10年前相比,；（3）憂郁癥，常常無精打采,；（4）皺紋,；（5）夜間盜汗或臉色潮紅；（6）難以入睡,，常在半夜醒來,；（7）膀胱活動過度，容易漏尿,；（8）乳房下垂,；（9）日照傷害更加醒目，皮膚敏感,；（10）對運動失去興趣,；（11）陰道干澀，日漸對性生活失去興趣,。

4.  雄激素

一旦你體內(nèi)雄激素過多,，便會很容易出現(xiàn)下面的問題：

（1）臉上、胸,、手臂上毛發(fā)叢生,，像個漢子；（2）痤瘡（3）皮膚或頭發(fā)油膩（4）血糖不穩(wěn)定,；（5）脾氣暴躁易怒,；（6）月經(jīng)周期超過35天；（7）經(jīng)期疼痛,；（8）難以受孕,；（9）多囊性卵巢癥候群。

5.  甲狀腺

一旦你體內(nèi)甲狀腺過多，便會很容易出現(xiàn)下面的問題：

（1）頭發(fā)容易脫落,、打結(jié),；（2）皮膚干燥（3）指甲容易斷；（4）體重驟增,；（5）排便困難,；（6）肌肉疼痛；（7）無精打采,，言語遲緩,；（8）大腦反應(yīng)遲鈍，思維緩慢,，難以跟上討論,；（9）經(jīng)期出現(xiàn)問題；（10）抗憂郁藥物失去了效用,；（11）甲狀腺肥大,。

另外，由于荷爾蒙彼此密不可分,，而且會相互影響,，所以，若是發(fā)現(xiàn)在出現(xiàn)了某一種荷爾蒙失調(diào)時,，其他荷爾蒙掌管的不良反應(yīng)也會接二連三地跟著冒出來,，大可不必過度擔(dān)憂,。

治好了一個后,，別的也會跟著發(fā)生改善的~

03.

更年期綜合征：

你的初老危機

最后，我們再來看看,，影響你老年的生活的關(guān)鍵,，更年期。

更年期前期是指你最后一次月經(jīng)來潮的前幾年的荷爾蒙動蕩期,。它可能會從你35歲左右或者40歲開始的,，從黃體素降低開始，以雌激素降低告終,。

對某些女性來說,，這段期間，她們會發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始變得陰晴不定,、體重出現(xiàn)攀升,、精力隨之減弱。這些變化,，有時會來得很溫和,，有時會來得很劇烈，連你自己也不敢相信,。

更年期是每一個女性都會經(jīng)歷的階段,。

隨著雌激素的下降,，你將不會像以前那樣在意別人的看法，熱愛打扮,，或者是迎合別人,。等到過了這個階段后，你將有機會放下對面子的顧慮,，說出那些你25歲想要說出的話,，活成你想要的樣子。

因此,，你如果出現(xiàn)過下面這些癥狀,，不要害怕，你不過是迎來的一個新的人生階段罷了：

（1）開始變得內(nèi)向,，出門除了瑜伽褲,，壓根不想花心思去打扮自己；（2）因為腰間的贅肉,，常常需要多松開幾顆扣子,；（3）情緒變得不穩(wěn)定，容易與家人發(fā)生爭執(zhí),；（4）難以入眠,，常常夜里2-3點還在深思熟慮；（5）布滿魚尾紋和皺紋的臉,；（6）對自己子女的態(tài)度不再過度熱衷,，相比過去更喜歡說「你開心就好」；（7）經(jīng)期開始變得不規(guī)律,；（8）健忘,；（9）常對家人說，「我想要小睡一會兒,?！?/p>

以上，便是今天的內(nèi)容,。

下一篇文章,，我們將來到皮質(zhì)醇的過高、過低,，與它的應(yīng)對之道,，如果你有這方面的需要，記得持續(xù)關(guān)注我們呀~

祝好,！