肝臟,，是人體重要的器官之一,，它具有排毒、解毒,、凈化血液的作用,。肝臟被譽(yù)為“解毒能手”，人體內(nèi)的毒素和垃圾要通過(guò)肝臟來(lái)分解和代謝,，肝臟雖然是人體的“化工廠”,，是一個(gè)“戰(zhàn)士”，但是它并不是“百毒不侵”,，如果不能好好的養(yǎng)護(hù)肝臟的健康,，很可能會(huì)造成肝部健康受損，那么,，生活中,，這些傷肝的行為你也有嗎？如果你也有,，抓緊改掉吧,。

肝有4怕：

1、肝怕喝酒

喝酒傷肝,，這是眾所周知的事,，任何酒水中都會(huì)含有一定量的酒精，當(dāng)酒精被攝入到體內(nèi)后,，主要就是在肝臟中進(jìn)行代謝,。如果攝入過(guò)多的酒精，代謝的過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛就會(huì)越多,，不但會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān),，同時(shí)，乙醛會(huì)讓你的肝細(xì)胞出現(xiàn)“脂肪變性,、壞死和再生”,，這一過(guò)程就會(huì)導(dǎo)致人體患上酒精肝,、脂肪肝等肝臟疾病。久而久之,，還可能會(huì)出現(xiàn)肝臟的纖維化,、肝硬化，甚至還可能會(huì)增加患上肝癌的風(fēng)險(xiǎn),，所以，肝是很怕喝酒的,，如果你經(jīng)常飲酒,，最好還是把酒戒掉吧。

2,、吃霉變食物

“節(jié)儉”是我們國(guó)人的傳統(tǒng)美德,，在很多家庭中，食物放置久了,，會(huì)產(chǎn)生霉變,，但仍然不舍得扔掉，經(jīng)過(guò)處理之后繼續(xù)食用,，這對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的,，特別是對(duì)肝臟健康損傷很大，因?yàn)槭澄镆坏┟棺?，就?huì)產(chǎn)生一種叫做黃曲霉素的物質(zhì),，這是一種很強(qiáng)的致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常吃,，會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān),，增加患上肝癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以,，食物一旦霉變,，不要再繼續(xù)食用了，還是抓緊扔掉吧,。

3,、吃得太好

現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，飲食也越來(lái)越豐富,，人們經(jīng)常大魚(yú)大肉,，而大魚(yú)大肉吃多了,，并不都是好事，不但容易造成身體的肥胖,，也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),，久而久之，還會(huì)讓人的代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題,，如果經(jīng)常食用大魚(yú)大肉,，就會(huì)影響肝臟正常的處理能力，不能及時(shí)將脂肪代謝為糖,，以至于導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積,，造成脂肪肝，甚至還可能會(huì)增加肝硬化的風(fēng)險(xiǎn),，所以,，肝是怕吃太好的。

4,、亂吃藥

是藥三分毒,，這是眾所周知的,，如果經(jīng)常大量的服藥,，會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān),，而有時(shí)服藥是避免不了的,，也是沒(méi)有辦法的,，所以,，想要肝好,，即使必須服藥，最好也在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,，不要隨意亂吃藥,，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，造成不必要的麻煩,，容易增加患上肝病的風(fēng)險(xiǎn),。

想要保護(hù)肝臟，以上4個(gè)習(xí)慣最好一個(gè)沒(méi)有,，良好的生活方式是養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵,，記住這7句話，肝會(huì)越來(lái)越好,。

1,、清淡飲食，少吃多餐,，多素少葷,，粗細(xì)搭配,，吃飯只吃七八分飽，控制飲食的總攝入量,。

2,、戒煙戒酒，經(jīng)常飲酒和吸煙可能會(huì)對(duì)肝臟健康不利,，特別是要積極的戒酒,，才會(huì)把肝細(xì)胞慢慢回來(lái)。

3,、戒久坐,，經(jīng)常久坐是非常傷身的,，不但會(huì)造成身體的肥胖,，同時(shí)，對(duì)肝臟的健康也是不利的,，所以,，平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，肝氣會(huì)運(yùn)行的更好,。

4,、服藥謹(jǐn)慎，長(zhǎng)期服藥對(duì)肝臟健康不利,，所以,，服藥一定要謹(jǐn)慎，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,，定量,、定時(shí)服藥，不得亂吃藥,、濫用藥,。

5、預(yù)防肥胖,，控制飲食,，減少熱量攝入，會(huì)大大降低肥胖和脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

6,、勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累,，不要熬夜,，保證充足的睡眠時(shí)間,，使肝臟得到充分的休息。

7,、氣大傷肝,，沒(méi)事的時(shí)候一定要保持好的心態(tài)，少生氣,、少發(fā)脾氣,，不要有抑郁或是暴躁的情緒，減少對(duì)肝臟的刺激,，肝會(huì)更健康,。