眾所周知,，熬夜對(duì)身體的危害性極大,，每年都有不少的病例因?yàn)榘疽箤?dǎo)致身體出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題。

并且網(wǎng)上也有不少因?yàn)榘疽苟M(jìn)急救室的病例,，但是依舊很多人并沒(méi)有引起重視,，總認(rèn)為這樣的事情不會(huì)發(fā)生到自己的身上，但是身體卻在不知不覺(jué)中慢慢受到損傷,，小王就是其中的一個(gè),。

小王屬于“熬夜慣犯”，幾乎每天都是凌晨4點(diǎn)才睡,，并且熬夜的時(shí)候還經(jīng)常吃一些過(guò)于油膩的食物,，就在前段時(shí)間復(fù)診的時(shí)候，自己的肝炎已經(jīng)發(fā)展至肝硬化,。早在6年前,，小王就被診斷為慢性肝炎，因?yàn)樽陨聿](méi)有出現(xiàn)明顯的癥狀,，就沒(méi)放在心上,。

但是由于疫情的原因,，再加上自己放松了警惕，就推遲了大半年去檢查,。沒(méi)成想,，這次檢查的結(jié)果卻是如此的不盡人意。醫(yī)生曾告知小王,，慢性肝炎患者平時(shí)生活中一定要嚴(yán)格規(guī)范自己的生活以及飲食,，不可因?yàn)闆](méi)有明顯的癥狀就放松警惕，避免加重自身肝臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致病情惡化,。

而小王這種生活習(xí)慣卻成為了疾病的催化劑。其實(shí)不只這些,，生活中多種不良習(xí)慣都在不斷地?fù)p傷肝臟,，而這些習(xí)慣，幾乎每個(gè)人都存在,。

這幾個(gè)方式,，會(huì)不斷的損害肝臟

眾所周知，肝臟在身體中扮演著十分重要的角色,，并且其具備強(qiáng)大的生理功能,，比如排毒，糖類(lèi),、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝,，都是肝臟默默無(wú)聞的工作。

肝臟除了這些工作之外,，也可以分泌膽汁,，幫助消化。

而且肝臟的自我修復(fù)能力和再生能力也比較強(qiáng),，即使只有三分之一,，也可以生長(zhǎng)為一個(gè)完整的肝臟。但是也并不代表生活中可以肆無(wú)忌憚,，即使是比較強(qiáng)大的器官,，當(dāng)承受的負(fù)擔(dān)逐漸加重時(shí)，也會(huì)影響肝臟的正常工作,。

雖然熬夜,、喝酒、吃炸食,，這些在很多人眼中習(xí)以為常的生活習(xí)慣,。但是長(zhǎng)期如此，在無(wú)形中損傷自己的身體，導(dǎo)致慢性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)不斷升高,。

其實(shí),，身體的各個(gè)器官都有一定的生物鐘，當(dāng)破壞這種機(jī)制時(shí),，導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)加重,，進(jìn)而增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)睡眠白皮書(shū)中顯示,，我國(guó)上班族中有25%的人群,，其睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)，并且玩手機(jī)已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

很多人認(rèn)為熬夜會(huì)損傷肝臟,，其實(shí)主要原因并不是如此,，而是有些人在熬夜的同時(shí)，還經(jīng)常伴隨有喝酒,、暴飲暴食等不健康的生活習(xí)慣,。這對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，是非常危險(xiǎn)的生活習(xí)慣,。

另外,，喝酒傷肝這件事情，其實(shí)很多人都了解,，但也不免一些人存在僥幸心理,，難免會(huì)有人存在這樣的想法：“我常年飲酒，身體照樣好好的,，最主要的就是小酌怡情,。”

其實(shí),，酒精對(duì)于身體來(lái)說(shuō),，本身就是多余的，對(duì)人體沒(méi)有任何的積極作用,。數(shù)據(jù)顯示，進(jìn)入人體的酒精七八成都需要經(jīng)過(guò)肝臟處理,，將乙醇轉(zhuǎn)為乙醛,，最終才能轉(zhuǎn)換為無(wú)毒無(wú)害的乙酸。

而乙醇,、乙醛本身就屬于一類(lèi)致癌物,，在這個(gè)代謝的過(guò)程中，會(huì)給身體造成極大的危害,。最終甚至演變?yōu)榫凭灾靖巍?/p>

并且,，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，代謝酒精本身就屬于額外的工作范疇,，長(zhǎng)期飲酒的人,，會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)不斷加重,，導(dǎo)致了慢性肝病的發(fā)生，甚至逐漸發(fā)展至肝硬化,、肝癌,。

另外長(zhǎng)期的暴飲暴食或者經(jīng)常吃一些油膩食物，也會(huì)不斷致使肝臟過(guò)度負(fù)荷,，導(dǎo)致肝臟內(nèi)部存儲(chǔ)過(guò)多的脂肪,，最終有可能發(fā)展至非酒精性脂肪肝。

同理,，經(jīng)常長(zhǎng)期攝入甜品,、飲料等食物，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也并不健康,。雖然肝臟的工作包含糖的代謝,，但是這些食物中的果糖成分含量較高，大量的攝入,，可能還會(huì)誘發(fā)肥胖,、脂肪肝等疾病。

并且過(guò)度肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的重要因素之一,，對(duì)于該類(lèi)患者,，還需要通過(guò)減肥來(lái)輔助治療，生活中要保持規(guī)律的鍛煉,，飲食方面也應(yīng)更加健康,。

不過(guò)一些患者會(huì)選擇服用護(hù)肝片之類(lèi)的保健藥物，甚至還有部分人群,，一邊喝著酒,，一邊吃著護(hù)肝片。他們認(rèn)為這樣不僅可以治療肝臟損傷,，還可以預(yù)防肝病,。那么事實(shí)真是如此嗎？

護(hù)肝藥到底靠不靠譜,？

除去熟知的脂肪肝,、酒精肝，還有一種是藥物性肝炎,，這是因?yàn)橛盟巹┝坎徽_等,，導(dǎo)致藥物對(duì)肝臟造成了損傷。并且藥物也是需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝的,，況且藥物本身并不是一種有益的補(bǔ)充劑,，長(zhǎng)期如此，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，最終面臨藥物性肝炎的后果,。

雖然很多人意識(shí)到了喝酒不好,，但是控制不住飲酒，就會(huì)想著使用護(hù)肝藥來(lái)避免肝臟受損,。甚至一些所謂的護(hù)肝片打著保健品的名號(hào)去售賣(mài),，部分人稍加不注意，就會(huì)落入這些商家的圈套,。

但其實(shí),，只是在有對(duì)應(yīng)的肝臟疾病時(shí)，醫(yī)生才會(huì)給患者開(kāi)一些護(hù)肝藥物,，日常生活中,，只需要避免一些危險(xiǎn)因素，就能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果,。并且一些膳食補(bǔ)充劑或者營(yíng)養(yǎng)品也是,，只有當(dāng)身體缺乏某種成分時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤?，?duì)于健康的人來(lái)說(shuō),，并沒(méi)有什么特別的優(yōu)勢(shì)。過(guò)量的服用也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),。

因此,，想要保護(hù)肝臟，維持身體健康,，重要的是在生活中就要避免一些不好的習(xí)慣,，養(yǎng)肝護(hù)肝才是硬道理。那除去肝臟疾病的隱患,，上述的不良生活習(xí)慣,，還會(huì)誘發(fā)哪些風(fēng)險(xiǎn)？

不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)都有哪些,？

喝酒,、熬夜、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣十分常見(jiàn),，除去會(huì)帶來(lái)肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)之外,，這些疾病類(lèi)型也需多加注意。

首先在飲酒方面,，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在2019年全球大約有240萬(wàn)人死于酒精,，死亡人數(shù)占比4.3%,。而且，《柳葉刀·腫瘤學(xué)》中的一篇研究數(shù)據(jù)顯示。2020年,，大約有74萬(wàn)的新發(fā)癌癥與飲酒相關(guān)[1],。

但是很多人還存在“小酌怡情”“紅酒對(duì)身體好”的觀點(diǎn)，但根據(jù)世界心臟聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示,，任何程度的飲酒都會(huì)對(duì)身體造成損傷,，即使是少量的飲酒也可能會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如冠心病,、高血壓等,。

而“紅酒對(duì)身體好”的這種說(shuō)法，本來(lái)自于紅酒中含有白藜蘆醇,，這種成分對(duì)于心臟有一定的好處,，但紅酒中本身這種含量就比較低，而且只有當(dāng)白藜蘆醇的攝入量達(dá)到一定濃度之后,，才會(huì)發(fā)揮其功效,。所以這種說(shuō)法也是不靠譜的。

其次,，在熬夜方面,，多數(shù)人熬夜的主要原因是玩手機(jī)，并且十分享受關(guān)燈玩手機(jī)的氛圍,、但是人體對(duì)于生物節(jié)律的調(diào)控是有限制的,。長(zhǎng)期不規(guī)律的生活，有可能會(huì)造成生物鐘紊亂,，進(jìn)而造成各種疾病發(fā)生的可能,。

并且，熬夜會(huì)引起體內(nèi)腎素等多種激素的活躍,，導(dǎo)致血壓上升,，長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,。在挪威的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)中得知,，熬夜還會(huì)增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵诎疽沟倪^(guò)程中,，由于睡眠規(guī)律被破壞,，導(dǎo)致體內(nèi)的正常細(xì)胞變異的風(fēng)險(xiǎn)增強(qiáng)，進(jìn)而提高患癌風(fēng)險(xiǎn),。

不止如此,，熬夜還會(huì)造成體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，影響身體腎上腺糖皮質(zhì)激素的平衡,，很容易增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。

在飲食方面,，多數(shù)人都知道長(zhǎng)期飲食不潔會(huì)增加誘發(fā)肥胖、糖尿病,、高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。但飲食不規(guī)律也會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，比如不吃早飯甚至一天一頓飯,，這都會(huì)影響身體的平衡機(jī)制,，并且研究數(shù)據(jù)顯示，不吃早飯,，還會(huì)導(dǎo)致肥胖,，而肥胖與多種慢性疾病之間存在一定關(guān)聯(lián)，如糖尿病,、高血脂等[2],。

總結(jié)

綜上所述，每一個(gè)不起眼的習(xí)慣其實(shí)都與身體健康息息相關(guān),，所以不要認(rèn)為身體沒(méi)有任何癥狀就抱有僥幸心理,。當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，也需要在醫(yī)生的建議下合理用藥,，以免病情加重,。

參考資料：