對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，也是很多人問(wèn)過(guò)我的一個(gè)典型問(wèn)題,。首先,，告訴大家跑完步請(qǐng)不要立即喝水，尤其是在比跑步還要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)形式之后,。

運(yùn)動(dòng)之后立即喝水,，很容易給身體增加負(fù)擔(dān)：

        說(shuō)到增加負(fù)擔(dān)，其實(shí)比較嚴(yán)重,。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中本身就會(huì)增加心肺等臟器的工作量,，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)之后立即飲水的話，本身剛剛“加班”的心臟反而會(huì)繼續(xù)增壓,，如果這樣,，很容易增加心臟的負(fù)荷工作強(qiáng)度,，另外，如果特別強(qiáng)烈,，危害會(huì)更加大,，反正比你想象的要大。

        另外,，如果運(yùn)動(dòng)之后立即飲水還會(huì)給胃部造成不必要的麻煩,，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中本身血液就會(huì)偏向肌肉，胃部的血液就會(huì)少的可憐,，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過(guò)后直接飲水的話,，基本“無(wú)力消化”，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，那你可能就離胃疼不遠(yuǎn)了,。

除此之外，運(yùn)動(dòng)之后立即飲水還會(huì)給肌肉帶來(lái)不必要的麻煩,。

運(yùn)動(dòng)完（跑步）多長(zhǎng)時(shí)間才能喝水,？

        對(duì)于正常運(yùn)動(dòng)而言，無(wú)論您是跑步還是打球,，無(wú)論您是游泳還是騎行,，建議運(yùn)動(dòng)完畢不要立即飲水，如果非要喝,，也只能像漱口的方式順一小口水,，一般不超過(guò)50毫升。

        一般情況下,，等頸動(dòng)脈脈速達(dá)到120次/分以下時(shí),，才可飲水，一般建議5-10分鐘之后,，但也不要一次性大量飲水,，建議每次100-200毫升，每次間隔5分鐘左右,。

        運(yùn)動(dòng),，無(wú)疑是一件好事情；喝水,，也是靠譜作為,，但當(dāng)二者巧妙結(jié)合之時(shí)，請(qǐng)您靠譜飲水,，別喝的“太快”,。