隨著飲食多樣化的出現(xiàn),，多數(shù)人都養(yǎng)成了飲食不規(guī)律的習慣,，不僅不按時吃飯而且不會做到營養(yǎng)均衡,，以至于腸道內(nèi)產(chǎn)生各種致病菌以及雜質(zhì),，所以導(dǎo)致便秘的情況出現(xiàn)。當腸道內(nèi)的宿便不及時排出時會增加它的負擔,，而且還會誘發(fā)小肚子的出現(xiàn),，嚴重影響你的身材，最重要的是腸道在負擔過重的情況下,，還會導(dǎo)致腸胃疾病,，尤其是腸癌。有相關(guān)研究表明,，當宿便在腸道內(nèi)堆積24小時,，那么將會成倍的繁殖病菌，嚴重危害到人體的健康,。那么,，在平時應(yīng)該如何做才能清理腸道內(nèi)的垃圾呢？在我們身邊有一些能夠促進排便的食物,，若是經(jīng)常吃可以幫助我們清理腸道,。

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腸道有“垃圾”怎么辦？幾樣?xùn)|西輪流吃一周,，幫你將黑宿便排干凈,！

1、木耳菜

木耳菜我們也將它稱為豆腐菜,，它在下鍋翻炒的時候會產(chǎn)生多糖物質(zhì),，因為這種物質(zhì)不會被我們?nèi)梭w盡快的消化吸收，所以在腸道內(nèi)能夠潤腸通便,。在平時出現(xiàn)便秘時可以多吃一點木耳菜,，腸道內(nèi)的垃圾也會隨之排出體外。

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大蒜作為一種調(diào)味劑,，但是它卻是屬于一種抗菌物質(zhì)，能夠活化體內(nèi)細胞,，促進腸胃蠕動,，而且還能加快我們?nèi)梭w的新陳代謝速度。同時,，可以通過吃大蒜來排毒清腸,，想要治療便秘可以將大蒜蒸熟后早上服用。

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3,、黃瓜

黃瓜屬于一種涼性食物,，它有96%的成分是水，進入體內(nèi)后可以幫助我們清熱解毒，促進腸胃蠕動緩解以及預(yù)防便秘,。黃瓜里邊含有的黃瓜素和胡蘿卜素能夠起到清理腸胃的功效,，所以說在平時可以通過吃黃瓜來溫和通便。

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4,、蕎麥茶

蕎麥茶里面含有蛋白質(zhì)維生素e及生物類黃酮物質(zhì),，蕎麥茶在通過用開水沖泡以后，每天喝一碗可以幫助我們潤腸通便,，加強細胞的修復(fù)能力,。尤其是對于輔助治療糖尿病，有著很大的幫助,，其次,，在平時有很多減肥人士也通過喝蕎麥茶來清理腸道垃圾。

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以上這4個食物,，各位朋友們可以每天堅持吃,，相信對你清理腸道垃圾緩解便秘有著很大的幫助。其次,，可以通過按摩腹部的方法來輔助治療,，相信短期會有成效。若是對于清理腸道垃圾您還有更好的建議,，歡迎在下方評論區(qū)留言,，覺得這篇文章有幫助也可以分享給身邊的人。