很多人不知道怎么護理我們的腸胃，其實腸胃保養(yǎng)有很多簡單有效的小妙招,。其實吃幾種平常的食物就能達到保養(yǎng)腸胃的功能,，一起試試吧！

1.木瓜

木瓜中含有的番瓜素能夠幫助人體分解脂肪，木瓜中的果膠還能幫助清理腸胃,，所以木瓜是保養(yǎng)腸胃的一個很好的食品,。但是食用木瓜的時間有一定的限制，木瓜必須要在飯后2小時候再吃,，吃飯了立馬就吃或者飯前吃,，還會增加對胃的傷害。

2.木耳

木耳中含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附力,，可以將殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)排除體外,，能夠達到清理腸胃的作用。木耳還能夠補氣活血,，對難以消化的谷殼,、沙子都能起到溶解的作用，對膽結(jié)石和腎結(jié)石也有一定的化解功效,。

3.糙米

糙米中含有非常豐富的蛋白質(zhì),、纖維素以及各種微量元素，這些物質(zhì)能夠有效地幫助人體提高免疫力,，幫助促進消化和氣你鼓勵腸胃,，還能為腸道的健康輸送源源不斷的能量。研究顯示,，長期吃糙米有助于幫助將毒素排出體外,。此外，糙米還能幫助人體平衡血糖,，預(yù)防尿酸過高,。

4.酸奶

酸奶是由鮮奶發(fā)酵而成的一種風(fēng)味飲品，除了含有豐富的鈣質(zhì)以外,，還含有豐富的健康菌類,，能幫助調(diào)理腸道內(nèi)菌群平衡，促進腸胃蠕動,，預(yù)防疾病發(fā)生,。但需要注意的是，酸奶飲料的效果沒有濃稠的酸奶效果那么的好,。

5.菠菜

菠菜的葉子中間含有一種叫類胰島素樣物質(zhì),，這種物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)血糖的穩(wěn)定,。菠菜中豐富的維生素還能幫助人體預(yù)防口角炎、夜盲癥等情況,。最重要的是,，菠菜中間含有的纖維能夠幫助身體清除身體里面的毒素，促進排便,，清除宿便,，使人可以更加有精氣神！

如果你腸胃不是很好,，不妨試試以上5大清腸小助手,，幫你清空毒素，輕松一整天,！

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