仲夏已至,，進(jìn)入7月天氣就會越來越炎熱,，也將要進(jìn)入最熱的三伏天。此時人們大多會感到疲倦困乏,，不思飲食,，而且很多人貪涼，總是喝冷飲,，吃雪糕,，吹空調(diào)，這樣就會導(dǎo)致寒氣入體,，身體抵抗力降低,。

這時候與其吃牛羊肉進(jìn)補(bǔ)，不如給孩子多買些應(yīng)季的水果來吃,，解渴消暑,，清甜開胃，不僅可以補(bǔ)充因炎熱天氣失去的水分,，還可以補(bǔ)充維生素,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

1、西瓜

西瓜可以清熱解暑,，水分多,，含有鉀，鐵,，鈣,，磷等多種營養(yǎng)元素，可以補(bǔ)水,，補(bǔ)鉀,。西瓜汁含有瓜氨酸等有益于皮膚的物質(zhì)。加之西瓜口感甘甜多汁,，深受人們喜愛,。

不過如果在冰箱里冰鎮(zhèn)后的西瓜不要直接拿出來就吃,，最好是在室溫下放置半小時后再食用,，因?yàn)槲鞴媳旧砭蛯贈鲂?，冷藏后會加重其涼性，吃多了會刺激胃腸,，產(chǎn)生腹脹腹瀉,，食欲減退，消化不良的癥狀,。

2,、哈密瓜

哈密雖然不是夏季消暑的水果,，但是它口味清甜很開胃，加上哈密瓜的營養(yǎng)價值非常高,，有著瓜中之王的美譽(yù),。

炎炎盛夏，每天吃上半個哈密瓜,，用以補(bǔ)充維C和B族維生素,，有助于維持身體正常的新陳代謝需要。

3、火龍果

火龍果肉厚汁多,，而且在栽培過程中病蟲害較少,，幾乎不需要噴灑農(nóng)藥就可以生長，所以可以說是一種無毒無害的純天然綠色水果,?；瘕埞仙俳砸耍瑳]有特殊的食用禁忌,，幫你在夏季解除濕熱,。

不過成熟的火龍果比較難保存，色澤越是發(fā)紅就越難保存,，所以要現(xiàn)吃現(xiàn)買,，買后盡快食用，這樣才有利于吸收火龍果中的營養(yǎng)物質(zhì),，還有就是體質(zhì)虛弱的人不要吃太多,。

4,、黑布林

進(jìn)入7月，黑布林該大量上市了,，這是李子的一種,。黑布林屬于雜交培育的品種,，果然較大，表皮呈紫黑色,。黑布林的果肉厚實(shí),，汁多甜蜜，富含果糖,，果酸,，維生素，氨基酸等多種營養(yǎng)成分,，其營養(yǎng)價值在桃子,、紅棗、杏子,、栗子之上,，也因此黑布林還有“五果之首”的美譽(yù)。

5、桃子

在夏季水果當(dāng)中,，桃子也是營養(yǎng)價值很高的水果,，富含多種果糖，礦物質(zhì),，維生素和果酸,，果膠以及少量蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用有很好的養(yǎng)生之效,。買回來的桃子不宜存放于冰箱中,，會使得其香味和甘味揮發(fā)，所以應(yīng)該放于室溫下就可以了,。

6,、彩虹梨

之所以把這種水果稱作彩虹梨,，是因?yàn)樗さ念伾茇S富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)一看就像是一道道彩虹掛在樹上,，非常好看,，當(dāng)然它還有學(xué)名叫“早酥紅梨”。這種梨子果肉是白色的,，吃起來脆甜爽口,，咬一口汁水直流。

彩虹梨的營養(yǎng)也非常豐富，富含果膠,、蛋白質(zhì),，維生素，鈣,、鐵,、磷以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),，因此也是一種保健水果,。

以上6種水果都是很適合夏至?xí)r節(jié)吃的新鮮水果,，不過無論哪種水果都要根據(jù)自己和孩子的身體情況來選擇，吃時也不要因?yàn)楹贸?，就食用過量,，適度最好。