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五谷豆?jié){指的是將多種五谷雜糧（一般選用3-5種）進行合理搭配，用水泡后磨碎,、過濾,、煮沸而成。五谷豆?jié){營養(yǎng)非常豐富,，且易于消化吸收,。 本文總結(jié)常見的7種經(jīng)典五谷豆?jié){食譜搭配以及制作方法。 1. 星期一,，經(jīng)典五谷雜糧漿 2. 星期二，經(jīng)典黑色滋補漿 3. 星期三,，經(jīng)典紅色滋補漿 4. 星期四,，經(jīng)典紅棗黃豆?jié){ 5. 星期五，經(jīng)典香濃玉米汁 6. 星期六,，經(jīng)典紫薯山藥漿 7. 星期日,，經(jīng)典濃香南瓜汁 星期一，經(jīng)典五谷雜糧漿 一,、準(zhǔn)備材料 小米20克,、大米20克、玉米渣20克,、藜麥或小麥20克,、黃豆20克  二、制作過程 1,、黃豆提前泡發(fā)6-8小時,，如果是早上制作可提前一天晚上泡發(fā)； 2,、所有材料清洗干凈放入料理機,，加入800-1000毫升； 3,、一般選擇“濃漿”模式,，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘； 4,、最后,，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可。 三,、營養(yǎng)價值 大豆富含豐富蛋白質(zhì),，與多種五谷科學(xué)搭配，可大大提高其利用價值,，使?fàn)I養(yǎng)更豐富,，口感更香醇。 小米：健脾養(yǎng)胃 藜麥：富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，營養(yǎng)價值非常高 玉米渣：健脾益胃,，抗衰老 黃豆：健脾利濕 星期二，經(jīng)典黑色滋補漿 一,、準(zhǔn)備材料 黑豆30克,、黑米20克、黑芝麻20克,、核桃20克,、冰糖適量  二、制作過程 1,、黑豆,、黑米提前泡發(fā)6-8小時，如果是早上制作可提前一天晚上泡發(fā),； 2,、所有材料清洗干凈放入料理機，加入800-1000毫升,； 3,、一般選擇“濃漿”模式，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘,； 三、營養(yǎng)價值 滋補黑米漿,，滋補肝腎,； 黑豆：滋陰補腎 黑米：滋陰補腎、補益脾胃 黑芝麻：補肝腎,、潤五臟,、益氣力 核桃：健腦安神 星期三，經(jīng)典紅色滋補漿 一、準(zhǔn)備材料 紅豆50克,、花生30克,、大紅棗3個、枸杞10克  二,、制作過程 1,、紅豆、花生提前泡發(fā)6-8小時,，如果是早上制作可提前一天晚上泡發(fā),； 2、所有材料清洗干凈放入料理機,，加入800-1000毫升,； 3、一般選擇“濃漿”模式,，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘； 4,、最后,，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可。 三,、營養(yǎng)價值 紅豆：養(yǎng)心補血 花生：補血益氣 紅棗：養(yǎng)血安神 枸杞：清肝明目 星期四,，經(jīng)典紅棗黃豆?jié){ 一、準(zhǔn)備材料 黃豆50克,、大紅棗4顆,、小米20克  二、制作過程 1,、黃豆提前泡發(fā)6-8小時，如果是早上制作可提前一天晚上泡發(fā),； 2,、所有材料清洗干凈放入料理機，加入800-1000毫升,； 3,、一般選擇“濃漿”模式，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘,； 4、最后,，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可,。 三、營養(yǎng)價值 香濃紅棗豆?jié){，健脾養(yǎng)胃,、補虛潤燥,、補血養(yǎng)顏. 黃豆：健脾利濕 紅棗：補中益氣，養(yǎng)血安神 小米：健脾養(yǎng)胃 星期五,，經(jīng)典香濃玉米汁 一,、準(zhǔn)備材料 新鮮玉米1根、小米20克,、奶粉10克,、冰糖10克  二、制作過程 1,、玉米洗凈取粒,； 2、所有材料清洗干凈放入料理機,，加入800-1000毫升,； 3、一般選擇“濃漿”模式,，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘； 4,、最后,，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可。 三,、營養(yǎng)價值 香濃玉米糊,，你想要的濃郁和香甜，都在這里. 玉米：健脾開胃,、利水通淋 小米：健脾養(yǎng)胃 星期六,，經(jīng)典紫薯山藥漿 一、準(zhǔn)備材料 紫薯1個,、山藥1根,、花生20克、燕麥20克 二,、制作過程 1,、花生提前泡發(fā)6-8小時（可選），如果是早上制作可提前一天晚上泡發(fā),； 2,、所有材料清洗干凈放入料理機，加入800毫升,； 3,、一般選擇“濃漿”模式,，開啟制作，整個制作過程約需35分鐘,； 4,、最后，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可,。 三,、營養(yǎng)價值 紫薯：富含膳食纖維，潤腸通便 山藥：健脾養(yǎng)胃 花生：補血益氣 燕麥：降壓降糖,，控制體重 星期日,，經(jīng)典濃香南瓜汁一、準(zhǔn)備材料 小南瓜1個,、小米10克,、大米10克、枸杞10克,、腰果10克 二,、制作過程 1、南瓜洗凈切塊,； 2,、所有材料清洗干凈放入料理機，加入800毫升,； 3,、一般選擇“濃漿”模式，開啟制作,，整個制作過程約需35分鐘,； 4、最后,，根據(jù)個人口味喜好適量添加白糖即可,。 三、營養(yǎng)價值 南瓜：排毒養(yǎng)顏,、健脾和胃 小米：健脾和胃,、補益虛損 枸杞：清肝明目 腰果：補腦養(yǎng)血，補腎健脾 |
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