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失眠是現(xiàn)代人的通病。經(jīng)常熬夜加班,，或者心理有事,，或者身體不適等熬夜，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)期的失眠,。到了睡覺(jué)時(shí)間,，明明很累，卻總是無(wú)法入睡,。如果不想要依賴安眠藥的話,，也許可以試試看穴位按摩，說(shuō)不定能得到意想不到的效果,！
無(wú)法入眠、睡眠不足或是平時(shí)容易緊張的人,，肩頸的肌肉明顯比較僵硬,。因此第一步可以先舒緩肩頸，而按摩風(fēng)池穴便可以達(dá)到很好的效果,。首先正坐,，靜下心來(lái)。接著開(kāi)始按摩風(fēng)池穴,。風(fēng)池穴位于后頸部,，頭骨下方。先摸到耳垂,，沿著耳垂同高度的水平線向內(nèi)摸,，越過(guò)一塊骨頭后，會(huì)在貼近頭骨觸摸到凹陷,，按下去有酸脹感的話即是風(fēng)池穴,。按摩前，將雙手舉起來(lái)，彎曲手肘,，讓自己的上臂,、小臂與脊椎正中線呈現(xiàn)兩個(gè)直角三角形。以大拇指揉按風(fēng)池穴,，其余四指輕放于頭部,。風(fēng)池穴為頸部肌肉的交縫處，多揉按可以放松頸部肌肉,。按摩完后,，也可以沿著頸部肌肉的凹溝往下揉按，加強(qiáng)放松效果,，這個(gè)步驟持續(xù)大約30秒,。
接下來(lái)平躺在床上,，用食指由睛明穴（位于眼內(nèi)角）往眉頭的方向推,，當(dāng)食指滑過(guò)眼眶時(shí)，會(huì)感覺(jué)有一個(gè)凹陷處,，按起來(lái)有酸痛感，在此處揉按大約10下,。需要注意的是,，揉按的部位應(yīng)該在骨頭上，避免按壓到眼球,，且力道要適度,。
用食指、中指以及無(wú)名指的指腹,，從攢竹穴（位在眉頭）開(kāi)始,，沿著眉毛上方的眉框處往外推。這個(gè)推按的動(dòng)作也會(huì)讓眉頭上方感到一點(diǎn)酸,，推按10下,。
第三與第四步驟所按摩的眉框處與四白穴，正好位于解剖上所說(shuō)的“框上裂”與“框下裂”,，三叉神經(jīng)的其中兩個(gè)分支分別穿過(guò)這兩個(gè)縫隙,，以掌管臉部部分的感覺(jué)系統(tǒng)。因此推按這兩個(gè)部位,，可以讓臉部感到放松,。
先找到太陽(yáng)穴，位于眼外框與眉尾的延伸線交叉凹陷處,。然后,，同時(shí)使用雙手，先以除了大拇指以外的四指重疊蓋住額頭，接著用大拇指兩指節(jié)間的隆起處（拇指橫紋）,，由太陽(yáng)穴往耳朵上方推,，此時(shí)可以找到一條凹溝，按摩的話有酸脹感,。
沿著凹溝邊畫(huà)圓邊往上推,，直到耳朵的上方停止，一樣重復(fù)10次,。
膀胱經(jīng)的走向平行于人體的正中線,，距離正中線大約是食指與中指合并，兩個(gè)指寬的距離,。按摩額頭與頭頂?shù)陌螂捉?jīng),，從大約眉毛中段上方處開(kāi)始，用任意手指的指腹開(kāi)始沿著膀胱經(jīng)的路線揉按,，一路按至頭頂處,，重復(fù)3次。失眠的人時(shí)總是心煩意亂,、輾轉(zhuǎn)反側(cè),，然后不自覺(jué)的眉頭深鎖、緊咬牙關(guān),，臉部的肌肉無(wú)法放松,。以上的2～6步的動(dòng)作，可以有效放松臉部的表情肌且減輕頭部壓力,，幫助入睡,。失眠還可以服用華佗延壽酒來(lái)進(jìn)行調(diào)理 “怒傷肝,、喜傷心,、思傷脾、憂傷肺,、恐傷腎”,，失眠最主要的原因就是人的情志受傷，從而給五臟六腑帶來(lái)壓力,，這些受傷的臟器反作用到大腦,，于是你就只能“望空興嘆”了。除了情志問(wèn)題,，心腎不交,、心脾兩虛、心膽兩虛也會(huì)造成失眠,。西醫(yī)樂(lè)安定的確可以讓患者即時(shí)入睡,，但長(zhǎng)期服用會(huì)形成心理依賴和身體依賴,，以后想擺脫它便是難于上青天。在論治上,，神醫(yī)華佗在遣藥成方上,，采取的辦法就是：補(bǔ)虛損，安心神,，肝腎同養(yǎng),，脾肺同調(diào)。這也是華佗延壽酒的調(diào)理精髓所在,。補(bǔ)虛損,，主要是補(bǔ)心臟虛損，兼補(bǔ)其他臟腑的虛損,，讓五臟協(xié)調(diào),，安心神，核心是溝通心腎,，讓臟腑水火相濟(jì),，心神安定，恢復(fù)如初的睡眠,。
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