50歲,，對于很多人來說，是難以通過的坎,，因?yàn)?0歲以后，身體出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就很高了,，50歲之后,，你需要的不是更多的錢，也不是更多的名利,，而是一個好的身體,，步入中年后，50歲是壽命的決定期,，長壽還是短壽，從此時往往就能見分曉了,。想要長壽離你更近一步,，不妨從這幾方面來看,，或能讓你對自己的身體一清二楚。

50歲是壽命決定期,，若你有這5個特征,，恭喜你與長壽有緣

排便依然順暢

當(dāng)?shù)搅酥欣夏觌A段之后，腸胃功能會逐步減弱,，再加上自身活動量的減少，所以很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的困擾,。排便通暢,，時間較快，不僅僅說明腸道沒有問題,，而且也說明身體的各個機(jī)能都還不錯,，包括消化系統(tǒng)、吸收能力等，都維護(hù)在一個比較好的狀態(tài),，都還沒有下降。50歲的年紀(jì),，若依舊保持著良好的排便習(xí)慣，沒有便秘的煩惱,，說明你腸道的活躍性非常高，對食物的消化和吸收能力沒有減弱,，是體質(zhì)健康的表現(xiàn),。

體重在正常范圍，沒有大肚腩出現(xiàn)

“肥胖”是很多疾病的根源,，到了中老年階段之后,，身體的代謝以及消化功能會逐步減退,，如果不控制飲食,、不進(jìn)行運(yùn)動,，很容易讓肥胖找上自己,。體內(nèi)脂肪堆積過多,，不僅會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),，同時還會導(dǎo)致高血壓,、高血脂一類疾病出現(xiàn),，從而對壽命造成威脅,。所以體重是健康的根本,，如果50歲之后體重仍然在正常范圍,，那也是健康的一大表現(xiàn),。

睡眠非常規(guī)律而且睡眠質(zhì)量很好

晚上睡眠的時候,，沒有異常的失眠,，沒有睡夢中驚醒的情況，沒有失眠多夢的情況出現(xiàn),，更不會有頻繁上廁所的情況,。每天的睡眠非常規(guī)律,，能夠養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，睡眠質(zhì)量良好，第二天精力特別充沛,。如果五十歲能夠做到這一點(diǎn)，也充分的說明這個人的抵抗力,，免疫力還很強(qiáng),。相反,，如果你總是熬夜，而且睡眠質(zhì)量特別差,，那么隨著時間的推移,，不僅容易精神萎靡，免疫力也會下降,，罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)會更高。

心態(tài)一直能保持良好

良好的心態(tài)不僅是有利于身心的健康,，而且對延長壽命也是很有幫助的,。大部分長壽的老人都是心態(tài)很好的，也是很少發(fā)脾氣的,，發(fā)脾氣也比較慢,，不那么快讓脾氣爆發(fā)出來，而是采取其他的方式分散注意力,，或者通過其他方式來慢慢釋放脾氣,，這樣就能夠避免激烈的情緒波動，從而有利于保持良好的心態(tài),，有益身心健康了,。

走路時步履矯健,，精神抖擻

50歲以后,，走路的時候堅(jiān)持半個小時以上沒有問題，走路時步履矯健,，精神抖擻,，沒有異常的步態(tài),，走路的時候沒有胸悶胸痛,，沒有關(guān)節(jié)的疼痛,，相反,，如果你沒走多久就感到特別疲倦乏力，而且東倒西歪,，存在異常的步態(tài)，走路的時候明顯感到心肺功能不好,，這個時候,，你可一定要重視了。

50歲后想要身體更健康長壽，可以多吃以下幾物

魚類食物

魚類食物營養(yǎng)全面,，富含蛋白質(zhì),、氨基酸和多種微量元素以及各種礦物質(zhì)，有增強(qiáng)記憶力和促進(jìn)心臟健康的作用,。脂肪的含量較少,，對身體的作用明顯。一周可以多吃幾次魚,，能維護(hù)身體的健康。

小米

長壽老人最喜歡小米了,，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,，小米是谷子去皮后的果更粒狀糧食,，歷來就有“五谷雜糧,，谷子為首”美稱，體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，小米益五臟，厚腸胃,，充津液,，壯筋骨,，長肌肉。

大蒜

大蒜含有豐富的大蒜素成分,，這是一種可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。有研究表明,，大蒜素能有效抑制體內(nèi)的幽門螺桿菌,，從而達(dá)到預(yù)防胃癌的效果。同時,，大蒜中含有豐富的微量元素,，比如硒元素的含量豐富，有一定抗氧化的效果,。

核桃

想要長壽的人平時應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食核桃，核桃是常見的堅(jiān)果,，里面含有豐富的不飽和脂肪酸,，還有對人體健康有益的維生素，氨基酸等,。這些營養(yǎng)物質(zhì)獲取充足能夠達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體,，提高免疫功能的功效。