武宗的愿景是“智者不匹夫,,武者無懦夫”,使命是“以武學(xué)打開世界”,,價(jià)值觀是“愛國,、強(qiáng)身,、正義,、修己、互助,、和平”,。真正的中華武學(xué)是具有中華民族文化的核心內(nèi)涵之道,包括易學(xué),、中醫(yī),、兵法、儒釋道之學(xué)等普世的民族文化,。武有大小,,大者衛(wèi)國,小者衛(wèi)民,。武學(xué)不僅是大道,、哲學(xué),訓(xùn)練人的智,、信,、仁,、勇、能,,提高人整個(gè)生命的身心健康和質(zhì)量,,更是術(shù)學(xué),掌握真正的武術(shù)技擊能力是武術(shù)之魂,。 重復(fù)上動(dòng),,惟動(dòng)作相反(圖51)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作迅捷,,柔中見剛,,右掌撐架也可做掛耳動(dòng)作。 41,、按手撩陰掌 與40勢(shì)提按掌同,,惟掌下?lián)簦▓D52、53),。 第八趟 42,、底靠爬提 右腳退步,隨體右轉(zhuǎn)成跪步,;同時(shí),,右掌收于肋問,左掌向前撲按,,眼前平視(圖54),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】翻身要快,氣宜下沉,。 43,、撇扇 與39勢(shì)同(圖略)。 44,、抖翎 兩腳擦地向后鉤掛,,重心后移,成橫襠步,,兩臂打開,,眼視左前方(圖55)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作干脆利落,,舒展大方,。 45、戳腳 右掌變?nèi)匝g向前豁打,,左掌護(hù)于肋間,,右腳向前戳踢,眼前平視(圖56),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】戳腳要猛,。 46,、反搓提 兩掌打開,上體后斜,,右腳向前下方蹬踹,,眼前平視(圖57)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】踹腿時(shí)送胯,,力達(dá)腳跟,。 47、撩陰腿 右腳落地,,左腳向后蹬出,,兩臂平舉,眼前平視(圖58),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】支撐腿要穩(wěn),。 48、翻身挑頂 左腳落步,,隨即隨身體左轉(zhuǎn),,右腳上步成四六步;來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí),,兩掌變?nèi)?,右臂屈肘向前向上方頂擊,左拳收于肋間,,眼前平視(圖59),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身上步要快,挑頂要猛,,力從內(nèi)發(fā),。 第九趟 49、回身擄手 左腳進(jìn)步,,隨即隨身體右轉(zhuǎn),,右腳倒步成四六步,,兩拳變掌自上向下?lián)飵С摄^手,,眼前平視(圖60)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身倒步要快,,擄帶要有內(nèi)力,。 50、捆靠 緊接上動(dòng),,身體左轉(zhuǎn)成高坐盤步,,右手變?nèi)蜃罂杼幵源颍壹缜翱?,左掌護(hù)于右肩前,,眼前平視(圖61),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】右肩前頂時(shí),擰腰順肩,。 51,、抱揣 右腳上步成半馬步,右拳向前下方戳擊,,拳眼朝下,,左掌護(hù)于腹前,眼前平視(圖62),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】上步要有闖勁,,右拳前戳,力達(dá)拳輪與小臂尺骨一側(cè),。 52,、反砸 兩腳向前滑動(dòng)仍成四六步,同時(shí)右拳經(jīng)胸前向前上方砸擊,,眼視右拳(圖63),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】滑步迅捷,右拳反砸要有爆發(fā)力,。 第十趟 53,、盤攔提 左腳腳尖內(nèi)扣,向右腳前上步,,隨即,,隨身體右轉(zhuǎn),右腿屈膝提起,,右拳收于肋間,,左掌變?nèi)蟊矍庀蝮w前攔裹,,眼前平視(圖64),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】扣步翻身迅捷,上下動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,。 54,、戳腳 緊接上動(dòng),左拳收于肋間,,右拳向前擊出,,左腳向前戳踢,眼前平視(圖65),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】拳腳齊發(fā),,有爆發(fā)力。 55,、纏肘挎 右腳向前落步成弓步,,右拳收于肋間,,左拳向前撐打,左膀前靠,,眼前平視(圖66),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】左拳前撐時(shí)擰腰晃膀,力從內(nèi)發(fā),,左臂有向里的橫勁和纏絲勁,。 56、搬攔手 兩腳向后蹭滑,,仍成弓步,,兩拳變掌,右掌掌心朝下,,向前,、向上、向外橫砍,,左掌收于肋間,,眼視左掌(圖67)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】整個(gè)動(dòng)作迅捷,,利落,,要有爆發(fā)力。 57,、引貫手 隨身體右轉(zhuǎn),,左腳上步于右腳內(nèi)側(cè)成丁步;·來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí),,左掌變鉤手向體前頂擊,,右掌收于肋間,眼視左手(圖68),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身迅捷靈巧,,左鉤前頂,力達(dá)鉤背,,左腳上步時(shí)亦可震腳,。 58、順提定陽針 左腳向左側(cè)上步,,隨身體左轉(zhuǎn),,右腳向左腳內(nèi)側(cè)上一步成丁步;同時(shí),,兩手變?nèi)胰蚯跋路綋舫?,左拳收于肋間,,眼視右拳(圖69),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】右腳上步時(shí),右腿屈膝前頂,。 59,、烏龍滾背 隨身體右轉(zhuǎn),右腳退步成仆步,,兩拳變掌,,兩臂打開(圖70), 上動(dòng)不停,,重心上移,,右腳向前上步成四六步,兩掌變?nèi)?,右拳?jīng)腰間向前上方提打,,左拳收于肋間,眼視右拳(圖71),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】成仆步時(shí),,身體下伏,腰要靈活,,甩腰晃膀,。 60、雙折捶通背式 右腳震步,,左腳向前上步成弓步,,左膀前順,左拳向前頂擊,,右拳上架于頭右上方(圖72),, 隨即兩拳變鉤手,在體前順時(shí)針纏繞一小周后,,左鉤手?jǐn)[于體側(cè),,右臂屈肘向前盤打,眼視右手(圖73),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,,柔中見剛,。 第十一趟 61、右擋左貫 隨身體右轉(zhuǎn),兩腳碾地成四六步,,同時(shí)兩鉤手變?nèi)胰瓝渭苡陬^右側(cè),,左拳向前橫打,,眼視左拳(圖74)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】轉(zhuǎn)身迅速,擊拳猛烈,。 62,、右下劈抱 隨身體左轉(zhuǎn),兩腳碾地成馬步,,右拳向下劈打,,左拳撐架于頭左上方,眼視右前方(圖75),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】右拳下劈,,力達(dá)拳輪和小臂尺骨一側(cè)。 63,、右挑掛 兩拳變掌,,右掌上架于頭右上方,左掌下按于體側(cè),;來自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí),,重心移于左腿,右腳向前掛踢,,眼視右前方(圖76),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作協(xié)調(diào),內(nèi)外合一,。 64,、抖翎 右腳落步,隨身體右轉(zhuǎn),,左腳上步成橫襠步,,左掌向左前下方按擊,眼視左前方(圖77),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作干跪利落,。 65、左擋右貫 與61式同,,惟動(dòng)作相反(圖78),。 66、左下臂抱 與62式同,,惟動(dòng)作相反(圖79),。 67、左挑掛 與63式同,,惟動(dòng)作相反(圖80),。 68、定陽針 左腳向左側(cè)落步,,隨即右腳上步成馬步,,兩掌變?nèi)?,右拳?jīng)腰間向前擊出,左拳收于腰間,,眼視右拳(圖81),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】上步要有闖勁,,右拳擊打要?jiǎng)偯?,要以氣催力?/span> 69、背步打丹陽 左腳向右腳后偷步,,同時(shí)兩拳變掌,,右掌以掌背為力點(diǎn)向前下方抖打,右掌上架于頭左上方,,眼視右前方(圖82),。 70、回身定陽針 兩腳碾地,,身體左轉(zhuǎn),,隨即右腳向前上步成馬步,兩掌變?nèi)?,右拳?jīng)腰間向前擊出,,左拳收于肋間,眼視右方(圖83),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】翻身要快,,擊拳要猛,可震腳,。 第十二趟 71,、回身擄手 同49式同,惟方向相反(圖84),。 72,、猴提手 兩掌向上方插擊,右掌在前,,眼前平視(圖85),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】兩掌前插要有穿勁,擄勁,,兩腳可向前滑步,。 73、下扶猴 兩腳向滑步仍成四六步,,兩掌向下?lián)飺?,眼前平視(圖86)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】滑步要快,,要沉氣,。 74、胸扶猴 右腳上步成馬步,兩掌變鉤手隨身體左轉(zhuǎn),,刁提于兩肩上方,,眼鉤手平視(圖87)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】兩膀抖動(dòng),,要有內(nèi)力,。 75、環(huán)貫手 身體右轉(zhuǎn)成四六步,,左掌變鉤手,,以鉤頂為力點(diǎn)向前頂貫,右掌護(hù)于肋間,,眼前平視(圖88),。 緊接上動(dòng),·來自“武宗”公眾號(hào)·兩腳向前滑步仍成四六步,,右掌變鉤手以鉤背為力點(diǎn)自左手上向前貫頂,,左掌收于腰間,眼前平視(圖89),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,,擰腰晃膀。 76,、胯蹋 左腳向右腳后偷步,,左掌上架于頭左上方,右掌下抖打(圖90),, 緊接上動(dòng),,右腳向后蹬掛,兩臂向體前合抱,,眼前平視(圖91),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】要有腰胯力。 77,、豁打頂肘 身體右轉(zhuǎn),,右腳震步,左腳抬起,,右手變?nèi)蚯盎硖?,眼前平視(圖92)。 左腳向前闖步震腳,,右臂后拉,,左臂屈肘向前頂擊,眼前平視(圖93),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】頂肘要有沖勁,,靠勁,,頂勁,挑勁,。 78,、大纏肘 與4式同。(圖94),。 79,、抖翎 隨身體右轉(zhuǎn),兩腳向后蹭掛成橫襠步,,兩拳變掌左右打開,,眼視左前方(圖95),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】干脆利落,。 80、滾臂摔挎 隨身體左轉(zhuǎn),,右腳提起,,落至左腳內(nèi)側(cè),成丁步,;同時(shí),,右掌變?nèi)?jīng)右肩處向體前下方滾臂栽打于襠前,左掌護(hù)于右肩前,,眼視右前方(圖96),。 上動(dòng)稍停,右腳向右后方橫跨一大步,,左腳擦地跟進(jìn)成馬步,,右臂橫力向外撥打,拳心朝上,,左掌變?nèi)沼诶唛g,,眼視右拳(圖97)。 【動(dòng)作要點(diǎn)】滾臂時(shí)束身,,右腳可在左腳內(nèi)側(cè)震腳,,右腳跨步時(shí)也可震腳。 81,、閉肘收勢(shì) 左腳向右腳內(nèi)側(cè)震腳,,同時(shí),左拳向右側(cè)腰胯處栽打,,右掌護(hù)于左肩前,,眼前平視(圖98), 上動(dòng)稍停,,左拳變掌,,兩掌擺于體側(cè)后,,經(jīng)頭上,向下按于腹前,,隨即兩掌垂于兩大腳外側(cè),,眼前平視(圖99、100),。 【動(dòng)作要點(diǎn)】動(dòng)作柔緩,、自然,呼吸調(diào)勻,,隨手下按,,氣沉丹田,精神飽滿振奮,。 |
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