八極拳亦稱開(kāi)門(mén)八極拳，有孟村吳氏八極和少林八極兩大流派,，這里介紹的是孟村八極,。

在八極門(mén)中一向視“六大開(kāi)”為八極門(mén)的極至，成為秘門(mén)絕技,，從不輕易外傳,。“六大開(kāi)”實(shí)際上是八極拳技法的總結(jié)和概括,，進(jìn)一步講,，是八極拳打開(kāi)方式的核心，立拳之根本,。學(xué)習(xí)八極拳的全過(guò)程,，就是精研“六大開(kāi)”的全過(guò)程。因?yàn)榘藰O拳中的一招一式無(wú)不是“六大開(kāi)”的具體體現(xiàn),。

“六大開(kāi)”亦稱“六打開(kāi)”,，是八極拳六種打開(kāi)形式的統(tǒng)稱,。“六大開(kāi)”,，即“頂,、抱、單,、提,、挎、纏”,。

此文專講“六大開(kāi)”之一的抱法,。

抱，抱屬虎象,，抱為穿雷,。通常表現(xiàn)的形式為一拳一掌，抱的應(yīng)用部位主要是小臂下緣的前半部,。經(jīng)常出現(xiàn)的抱,，有穿抱、云抱,、虎抱,、反抱、劈抱,、截抱等等,。抱與拳(錘)經(jīng)常可以連用,，如貫錘,、摘錘、腰錘,、豁錘,、抽錘、攔錘,、反背錘,、抱截錘、抱穿錘等等,。

八極拳的套路,，實(shí)際就是“六大開(kāi)”動(dòng)作的組合，是其變化的相拼相連,。其中有單一地把“六大開(kāi)”中某一項(xiàng)動(dòng)作集中在一起的套路,，常稱為“六開(kāi)趟子”。例如目前八極門(mén)中流傳的單趟子,、頂趟子,、抱趟子等,，這在八極門(mén)中習(xí)慣上稱之為清練。因?yàn)檫@種套路中的動(dòng)作只突出表現(xiàn)了“六大開(kāi)”中的某一項(xiàng),。還有把“六大開(kāi)”動(dòng)作串連在一起的套路,，習(xí)慣上稱之為混練。例如十二趟八極小架,、單打,、行劈、四郎寬,、連手,、連肘、飛虎拳等等,，這些套路包容了“六大開(kāi)”的每一項(xiàng)動(dòng)作,。

八極拳抱趟子清練圖解

預(yù)備式
面西背東，并步直立,，精神飽滿，氣沉丹田,，做好行拳走勢(shì)的準(zhǔn)備,，目光朝前平視(圖1)。
動(dòng)作要點(diǎn)：沉肩垂肘，扣齒閉唇,，注意力集中,。

一,、臂抱
左腳上步的同時(shí)，左掌自胸前向前捋抓,，右手握拳后擺,，目視左掌(圖2)，右拳隨即以拳輪和小臂一側(cè)為力點(diǎn)向體前平截,，左掌迎擊右小臂作響,，目向前平視(圖3)。
動(dòng)作要點(diǎn)：左掌捋抓時(shí)吸氣,，右拳擊打時(shí)呼氣,，右肩同時(shí)前順，整個(gè)動(dòng)作先柔后剛,。

二,、擁抱
右腳向前上步成四六步，右臂同時(shí)屈肘以尺骨一側(cè)為力點(diǎn)向前擁?yè)?，左掌扶于右拳?nèi)側(cè),，目向前平視(圖4)。
動(dòng)作要點(diǎn)：上步要有闖勁,，右臂前擁要借助腰胯之力,，可發(fā)聲以助拳威。

三,、反抱
兩腳擦地后滑的同時(shí),，右拳以拳輪和尺骨一側(cè)為力點(diǎn)向右上方擊出，左掌變?nèi)o(hù)于肋間,，目視右拳(圖5),。
動(dòng)作要點(diǎn)：后滑步時(shí)腳不離地，要快要穩(wěn),，出拳與滑步的同時(shí)進(jìn)步,，上下合力。

四,、下劈抱
兩腳向后滑步成丁步,，同時(shí),，右拳以拳輪和尺骨一側(cè)為力點(diǎn)向下劈截，目視前下方(圖6),。
動(dòng)作要點(diǎn)：后滑步要快要穩(wěn),，氣要下沉。

五,、翻提
兩腳擦地向后勾掛成四六步,，同時(shí)，右拳外旋順時(shí)針纏繞一小周,，向前向上崩打,，左拳后擺護(hù)于腹前，目向前平視(圖7),。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳擦地后滑腳不離地,，擊拳要借助兩腳踏地的反作用力，可發(fā)聲以助拳威,。

六,、虎抱
身體右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腳向前上步成四六步,，右拳屈肘架于頭右上方,，左拳向前向上擊出，目視左拳(圖8),。
動(dòng)作要點(diǎn)：左拳擊出后臂微曲,，左肩前順。

七,、滾背
右腳向左腳前上步成丁步,，同時(shí)，身體左轉(zhuǎn),，右拳向體前左下方劈打,，左拳變掌迎擊右小臂作響，目視右前下方(圖9),。
動(dòng)作要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要連貫，重心要頂,，后肩要有頂勁,。

八、迎門(mén)鐵扇
身體直起,，左腳向前上步成虛步,，同時(shí)，兩掌向前托截,，目光向前平視(圖10),；緊接上動(dòng),，右腳向左腳后倒步成虛步，同時(shí),，兩掌隨轉(zhuǎn)身向下捋帶,，目視左掌(圖11)，右腳迅即向前上步成四六步,，同時(shí),，兩掌變?nèi)冶矍庀蚯绊敁?，左拳護(hù)于腹前,，目向前平視(圖12)。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩手截拿時(shí)吸氣,，翻身下捋時(shí)呼氣,；整個(gè)動(dòng)作要連貫迅捷，翻身要猛,，右肘前頂要有沖勁,。

收式
右腳內(nèi)扣，左轉(zhuǎn)體90度,，左腳收于右腳內(nèi)側(cè),；同時(shí)，兩拳變掌經(jīng)頭上方緩緩下按于腹前,，落于兩大腿外側(cè),，目光向前平視(圖13、14),。
動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作柔緩,，呼吸調(diào)勻，隨手下按氣沉丹田,，精神振作,。
注：如覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠，可反復(fù)練習(xí),，亦可左右練習(xí),。