穴位健康操基本動作示意圖及功效

1.對擊十宣穴：第1個(gè)動作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴,，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓,、預(yù)防眩暈的作用。

【取穴方法】仰掌,，十指微屈,，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸,，左右共10個(gè)穴位,。

【功效】神志病，熱病,，腰骶,、背、頭項(xiàng)局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病,。督脈督一身之陽氣,，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療！

2.十指交叉相對：第2個(gè)動作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴,。

【取穴方法】在手指背側(cè),，微握拳，第1-5指間,，指蹼緣后方赤白肉際處,，左右共8個(gè)穴位。

【功效】主治煩熱,，目痛,，頭痛，項(xiàng)強(qiáng),，咽痛,，牙痛，手指麻木,，手臂紅腫等,。

3.撞擊虎口：第3個(gè)動作刺激合谷穴,，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對緩解牙痛,、暈車也有明顯療效,。這個(gè)動作同時(shí)還可以刺激二間、三間,、陽溪等大腸經(jīng)穴位,。

【取穴方法】原穴,，在手背，第1,、2掌骨間。

【功效】主治發(fā)熱,，頭痛,，目赤腫痛，鼻衄,，血淵,，咽喉腫痛，齒痛,，耳聾,，面腫，多汗,，消渴,，黃疸，痛經(jīng),，經(jīng)閉,，滯產(chǎn)等。

4.對擊大魚際

5.對擊小魚際

第4,、5個(gè)動作刺激的是我們的魚際,、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用,，針對心悸、冠心病,、心絞痛患者,。

【取穴方法】大魚際在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位,，小魚際則在尾指根部,。

【功效】大魚際與呼吸器官關(guān)系密切，對防治感冒大有益處,，而且對咽痛、打噴嚏,、流清涕、鼻塞,、咳嗽等癥狀,，也有緩解作用,。小魚際主治咳嗽，咯血,，咽喉腫痛，發(fā)熱,，及扁桃體炎，小兒營養(yǎng)不良等,。

6.敲打后溪穴（換手）：第6個(gè)動作刺激的是后溪,、前谷,、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對于改善下焦,、緩解消渴癥狀,、降低血糖均有良好療效。

【取穴方法】把手握成拳,，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。

【功效】它可以直接通到督脈上去,，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位,。督脈主一身陽氣，陽氣旺,，則全身旺,。

7.對拍手背(換手)：第7個(gè)動作刺激的是中渚、液門,、陽池等三焦經(jīng)穴位,，保持頸椎、腰椎健康,，改善腦缺血,。

【取穴方法】中渚穴位于人體手背部，當(dāng)環(huán)指本節(jié)（掌指關(guān)節(jié)）的后方,，第4,、5掌骨間凹陷處。

【功效】緩解治療頭痛,、目赤,、耳聾、耳鳴,、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等。

8.拍擊尺澤穴（換臂）：第8個(gè)動作刺激到的是曲池、尺澤,、曲澤等穴位,，有降壓、止咳等效果,。

【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部,，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱,，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中,，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。

【功效】感冒,、咽喉腫痛,、扁桃體炎、喉炎,、咽炎,、支氣管炎、百日咳,、肺炎,、肋間神經(jīng)痛、胎位不正,、麻疹,、高血壓,、肺炎、支氣管哮喘,、肺結(jié)核,、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患,。

9.敲打云門穴（換肩）：第9個(gè)動作刺激到的是中府,、云門等肺經(jīng)穴位，針對肺系疾病,、氣管,、支氣管疾病均有治療作用。此外,，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中,，肩胛骨喙突內(nèi)緣,，前正中線旁開6寸。

【功效】咳嗽,、氣短,、喘不得息、胸滿,、胸中煩熱,、胸痛、引缺盆痛,、傷寒四肢熱不已,、癭氣、疝氣上沖心,、暴心腹痛,、脅痛引背、肩痛不舉,、四肢逆冷等,。

10.拍打肩井穴（換肩）：第10個(gè)動作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓,，對心,、肺疾病以及便秘均有良好效果。

【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上,，前直對乳中,。

【功效】主治項(xiàng)強(qiáng),，肩背痛，手臂不舉,，中風(fēng)偏癱,，滯產(chǎn)，產(chǎn)后血暈,，乳癰,，瘰疬，及高血壓,，功能性子宮出血等,。喜歡我的內(nèi)容的朋友，歡迎關(guān)注哦,，每天為您分享更多好內(nèi)容,！