這是一套由 3 位中醫(yī)專家以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),，結(jié)合穴位分布經(jīng)絡(luò)走向，將人體 50 多個(gè)主要穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起發(fā)明了一套慢病穴位操,，它集降壓,、降糖、健身,、養(yǎng)生于一體,，適合于各年齡段的朋友鍛煉。

以下是穴位健康操基本動(dòng)作示意圖及功效,，請(qǐng)按對(duì)應(yīng)病癥做相應(yīng)拍打調(diào)理,。

▌1、對(duì)擊十宣穴

第 1 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴,，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓,、預(yù)防眩暈的作用。

取穴方法：仰掌,，十指微屈微,，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣 0.1 寸,，左右共 10 個(gè)穴位

功效：神志病,，熱病，腰骶,、背、頭項(xiàng)局部病證及相應(yīng)的內(nèi)臟疾病,。如頸項(xiàng)強(qiáng)痛,、角弓反張等癥。督脈督一身之陽氣,，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進(jìn)行治療,。

▌2、十指交叉相對(duì)

第 2 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴,。

取穴方法：在手指背側(cè),，微握拳，第一到第五指之間,，指蹼緣后方赤白肉際處,，左右共 8 個(gè)穴位。

功效：主治煩熱,，目痛,，頭痛，項(xiàng)強(qiáng),，咽痛,，牙痛,，手指麻木，毒蛇咬傷,，手臂紅腫等,。

▌3、撞擊虎口

第 3 個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴,，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖,，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效,。這個(gè)動(dòng)作同時(shí)還可以刺激二間,、三間、陽溪等大腸經(jīng)穴位,。

取穴方法：原穴在手背,，第 1、2 掌骨間

功效：主治發(fā)熱,，頭痛,，目赤腫痛，鼻衄,，血淵,，咽喉腫痛，齒痛耳聾,，面腫,，口眼斜，中風(fēng)口噤,，熱病無汗,，多汗，消渴,，黃疸痛經(jīng),，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等,。

▌4,、對(duì)擊大魚際 / 5、對(duì)擊小魚際

第 4,、5 個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚際,、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用,，針對(duì)心悸,、冠心病、心絞痛患者,。

1,、對(duì)擊大魚際

2,、對(duì)擊小魚際

取穴方法：手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位,，大拇指一側(cè)稱「大魚際」,，另一側(cè)稱「小魚際」。

功效：大魚際與呼吸器官關(guān)系密切,，對(duì)防治感冒大有益處,，而且對(duì)咽痛、打噴嚏,、流清涕,、鼻塞、咳嗽等癥狀,，也有緩解作用,。小魚際主治咳嗽，咯血,，咽喉腫痛,，發(fā)熱，及扁桃體炎,，小兒營養(yǎng)不良等,。

▌6、敲打后溪穴（換手）

第 6 個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪,、前谷,、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦,、緩解消渴癥狀,、降低血糖均有良好療效。

取穴方法：把手握成拳,，在第 5 掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）,。

功效：道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的,。它可以直接通到督脈上去屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。督脈主一身陽氣,，陽氣旺則全身旺,。

▌7、對(duì)拍手背（換手）

第 7 個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚,、液門,、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎,、腰椎健康,，改善腦缺血,。

取穴方法：中渚穴位于人體手背部，當(dāng)環(huán)指本節(jié)（掌指關(guān)節(jié)）的后方,，第 4,、5 掌骨間凹陷處。

功效：緩解治療頭痛,、目赤,、耳聾、耳鳴,、咽喉腫痛,、手臂紅腫疼痛等。