大家好,，我是醫(yī)行醫(yī)意,，今天我們來聊穴位。

四總穴歌：小穴位,，大學問

肚腹三里留,，

腰背委中求，

頭項尋列缺,，

面口合谷收,。

這是明代的《針灸大成》記載的著名的“四總穴歌”。從那時起,，四總穴就成了人們學習穴位的基礎,，對于平時不太懂得穴位養(yǎng)生的朋友，記住這首歌訣,，就能為自己保健了,。

這四個穴位，是“遠道取穴”的典范,，就像我們平時說的“頭疼醫(yī)腳”一樣,。實際上，這四個穴位的威力很大,，范圍很廣,，功效很多，就像一枚“原子彈”,，發(fā)射出去能管一大片,。

1.肚腹三里留：足三里穴

輕松取穴：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并攏,，沿著外膝眼穴往下找,，與脛骨相接的地方就是。

從字面上不難理解：凡是肚子,、腹部的問題,，都可以找足三里來解決。在民間,，也一直流傳著“常拍足三里,，勝吃老母雞”的諺語，因為其養(yǎng)生功效實在強大,，人們習慣把它稱為“人體第一要穴”,。

在人體諸多穴位當中，如果推選一個最簡單,、最有效的穴位,，非足三里莫屬了。

對于常見的胃疼,、嘔吐,、腹脹、腹瀉,、便秘等腸胃病癥,，足三里的效果非常明顯；同時還能增強人體的免疫力,，增強抗病能力。

操作方法：

1,、拇指按揉

足三里對拇指按揉的要求比較高,，不是簡單的揉一揉、按一按就可以了,。

足三里,，其實叫“足三理”也很合適；“理”就是管理,、調理的意思,，“三理”到底是哪三理呢？就是理上,、理中,、理下。

理上：胃部,，處在肚腹上方,，按摩的時候要由下往上使勁；

理中：腹部，處在肚腹中間,，按摩的時候往內(nèi)按揉就可以,；

理下：小腹，位于肚腹下方,，按摩的時候往由上往下使勁,。

遵循這樣的規(guī)律，足三里的“肚腹”功能就能徹底發(fā)揮出來,，現(xiàn)實中很多人發(fā)現(xiàn)足三里對肚腹沒什么作用,，基本上都是按摩方法沒有掌握到位。

2.艾灸

足三里是一個適合艾灸的穴位,，用艾條對準足三里,，離2-3厘米進行艾灸，讓局部有溫熱感就可以了,，不用產(chǎn)生灼熱感,，一般艾灸至皮膚會發(fā)紅即可。

2.腰背委中求：委中穴

輕松取穴：委中穴很好找,，就在我們腿部后面,，膝蓋窩橫紋正中間。

腰部,、背部絕大多數(shù)的疼痛,，基本上都出在膀胱經(jīng)上，稍有經(jīng)驗的按摩,、推拿師都能在患者膀胱經(jīng)上找到一些“結節(jié)”,。

換句話說，腰背疼痛,，需要將膀胱經(jīng)疏通了,，疼痛基本上就隨之消失。正是基于這個規(guī)律,，我們找到了疏通膀胱經(jīng)的簡單有效的方法,，去“求”委中穴。

一個“求”字,，是重點,！

我們在日常生活中可以留心觀察，沒有腰背痛的人,，在趴下之后,，委中穴是有稍稍凹陷的,；

大多數(shù)腰背有問題的朋友，在趴下之后,，委中穴上會有一個凸起或者條索狀物,，這個時候，可以通過調理委中穴,，疏通膀胱經(jīng),，從而消除腰背上的問題；

但是,，在臨床上,，也經(jīng)常遇到一些有腰背疼，但是委中穴卻沒有凸起的朋友,，這就“求”不來了,。遇到這種情況，就需要活學活用從膀胱經(jīng)入手了,，只要在腰背部沿著膀胱經(jīng)進行刮痧就可以,，刮出紫斑來，膀胱經(jīng)的氣血就疏通了,。

操作方法：

委中穴非常適合“以指帶針”,，用拇指進行按壓，效果就會很明顯,，一次按壓不低于10分鐘,。

3.頭項尋列缺：列缺穴

輕松取穴：列缺穴，位于手腕內(nèi)側,，在大拇指根部下方,；取穴的時候，讓兩個虎口交叉,，食指落下的位置，能感受到脈搏跳動,，就是列缺穴,。

列缺穴屬于手太陰肺經(jīng)上的要穴，它的主要作用就是治療頭頸部的病癥,，可以讓人的頭腦更加清醒,。

1.對于外感風寒、風熱引起的頭疼,、頭暈很有幫助,；

2.對于咽喉病癥很有幫助,，比如嗓音沙啞、咽喉腫痛等,；

3.對于支氣管炎,、哮喘、止咳化痰很有幫助,。

肺部,，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵,，就容易發(fā)熱,、咳嗽、頭疼等問題,。所以,，列缺穴可以說是常用的保健穴，對于抵抗力稍差的人群,，更是有必要熟練掌握,。

操作方法：列缺穴可以采取“以指帶針”的方法，但是在按揉過程中,，力度要適中,，不要用大力、

4.面口合谷收：合谷穴

輕松取穴：合谷穴在手背上將食指和拇指并攏,，虎口處會出現(xiàn)突起的肌肉,，最高點就是合谷穴。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴,。

從字面理解,，在面口部位，日常生活中會經(jīng)常出現(xiàn)：牙疼,、牙齦炎,、頭疼、鼻子過敏,、咽喉腫痛,、扁桃體發(fā)炎、耳鳴,、失眠,、神經(jīng)衰弱便秘、痛經(jīng)等問題,。

這些問題,，都可以找合谷穴來解決,，因為可以治療很多常見面口小問題，合谷穴也被稱為“萬能穴”,；又因為止疼效果比較明顯,，又被稱之為“天然止疼藥”。

隨著現(xiàn)代醫(yī)學進步,，更多疾病被發(fā)現(xiàn),，我們對合谷穴的認識也在增加，對于現(xiàn)代的高血壓,、腦梗問題,，合谷穴也有著很好的調理作用。

需要注意的是,，孕婦不要按摩此穴,！

操作方法：

1.合谷穴比較適合艾灸法，采用艾條距離合谷穴2-3厘米的位置熏灸,，至皮膚發(fā)紅即可,。

2.平時可以采取“以指帶針”用拇指按揉，一次不低于5分鐘,。

四總穴,，分布在我們的四肢，每個穴位左右各一個,。它們雖分布在四肢,，卻對我們的腑臟、背部,、頭頸起著不同的作用,；而針對的問題，也是我們生活中常見的小毛病,，所以實用性是非常強的,。這四個穴位，平時還可以作為保健穴,，沒事的時候就多按按,，多灸灸，把它當成一種良好的生活習慣,，長期堅持，會對我們身體有著積極的影響,。

那么除了四總穴之外,，再給大家介紹一個穴位吧,！不知道大家有沒有聽過一個成語：“病入膏肓”。

這個成語源于《左傳》中的一段典故,。晉景公患了病,，太醫(yī)經(jīng)過診斷，對景公說：“病入膏肓,，藥物已無濟于事,，無法治?！焙髞砭肮恢味?。于是后人常用“病入膏肓”來指病重難治。

藥王孫思邈后來評論時說：“時人拙,，不能求得此穴,，所以宿疾難譴，若能用心方便,，求得灸之,，無疾不愈矣?！?/p>

孫思邈所指的“此穴”就是膏肓穴,。藥王孫思邈的意思是：這些人醫(yī)術低，只要找到膏盲穴,，并灸它,，任何病都會好！

這個穴位真的那么神奇嗎,？一起來看看,。

打開膏肓穴，百病都難藏

孫思邈艾灸養(yǎng)生,，最后高壽102歲,。并在《千金方·雜病論》中說，膏肓穴無所不治,。

“膏肓能主治虛羸瘦損,、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆,、痰火發(fā)狂,、健忘、胎前產(chǎn)后等,，百病無所不療”,。

歷代醫(yī)家多認為,，膏肓穴有補益虛損、養(yǎng)肺調心的作用,，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽,、氣喘、骨蒸盜汗,、肺癆等病癥,；心氣不足、心火上擾所致的癲狂,、健忘,、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損,。

我們都知道“若要安,，三里常不干”，說的是足三里對人體保健作用,，卻不知道,，在《針灸問對》的原文中是這樣記載的：“若要安，膏肓,、三里常不干”,！膏肓二字由于足三里的強大而被隱去，其實膏肓也是很重要的,！

當久病不愈,，身體呈現(xiàn)羸弱消瘦狀態(tài)時，最適宜重灸膏肓穴,，只要灸量足夠,，就可以起到扶陽固衛(wèi)、濟陰安營,、調和全身氣血的作用,，從而使身體恢復強壯。

如果得了支氣管炎,、支氣管哮喘等慢性疾病,，且因久病不愈變得體弱消瘦時，說明身體氣血陰陽均已受損,，最適宜取膏肓穴施灸治療,，起到扶陽固衛(wèi)、調和全身氣血的作用,，從而使身體恢復強壯,，三伏灸尤其適合！

膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便扎進去,，手也難以按到,，想要活動膏肓，最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉,。

取穴方法：膏肓穴是人體膀胱經(jīng)上的一個大穴，在后背肩胛骨旁,。取穴時,，病人坐位，雙手交叉緊抱雙肩,，肘關節(jié)貼近胸前,，將肩胛骨打開，從大椎穴向下找到第四胸椎棘突下,，再旁開三寸處,。

艾灸膏肓穴，可以把最深層的風寒濕毒瘀血灸出來,。艾灸膏肓穴的療效很明顯,，也會讓人很愿意去做：艾灸三兩天肚子會咕咕響，氣很足,；體質偏寒的,，可能有排寒反應，比如肚子或腿發(fā)涼,。還有的可能會發(fā)汗或嗝氣,。如果灸一個星期，一點動靜都沒用,，說明身體很干凈,。

打開膏肓穴，除去一身疾

由于膏肓穴位比較隱蔽,，刮痧滲透不進去,，手也無法按到，最好的刺激方法除了艾灸,，還有鍛煉,！且古醫(yī)書中也曾有“運動膏肓穴，除一身疾”的說法,，故建議經(jīng)常伏案,、用電腦的灸友多做下面四個開合膏肓的動作：

1、雙肩旋轉法

中指貼住大腿兩側的“風市穴”，以肩為軸,，前后各旋轉10次,，可開合膏肓穴。這個動作可以把膏肓活動開,，充分松開肩背部,，長期練習，能有效解決肩背痛的問題,；而反復的前后拉伸又能使胸腔得到擴張,，這也能有效防治心、肺疾病,。

也可用下面的旋轉法“開合膏肓”,，方法就是，把雙手放在肩膀上,，進行旋轉,，先向前旋轉，然后向后旋轉,。

2,、反拳捶脊法

反拳沿脊柱敲打，可把膏肓穴振開,，緩解肩背疼痛,，疏通血脈。

具體的做法是：把手放在人體背部,，反拳沿著脊柱敲打,。這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法,。久坐辦公室的人可依此法經(jīng)常敲打自己的背部,，緩解肩背痛，疏通血脈,。

3,、像扇子一樣開合

把后背像扇子那樣打開和收緊，可讓周身清爽，肩背疼痛明顯減輕,。

這個動作很簡單,，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上,，把后背像扇子一樣向前打開,，停一會兒，再慢慢挺胸,，收緊后背,，往后擠壓脊柱。如此反復幾遍,。

還可以這樣做，兩腳平行站立,，腰直,，胸平，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平,，然后用力向后拉至極限,，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴,，略停1至2秒鐘,，再恢復原姿態(tài)。練習該動作一定要注意,，后拉時深吸氣,，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行,，動作到位,，使背后有酸脹、出汗的感覺,。

4,、椅子反著坐

把椅子反過來坐，人趴在椅背上,，充分展開兩個肩胛,，而兩個肩胛骨向后擠壓，就是在擠壓膏肓穴,。每日如此反復幾遍,，既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎,、肺氣腫,、頸椎病有一定的防治作用。

好了,，今天的內(nèi)容就講到這里了,。關于這五個穴位，不知道大家學到了多少,。

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