經(jīng)常愛忘事,、注意力不集中,、反應(yīng)遲鈍,、無精打采，這些腦部問題，很多人覺得可能是壓力太大,、腦子太累或是沒休息好,。但其實(shí)，這些表現(xiàn)可能腎臟健康有著很大的關(guān)系,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎主骨，生髓,，通于腦”,。中醫(yī)基礎(chǔ)理論曰“腎藏精，精生髓,，髓充腦,，腦為髓海。腎精充盛則腦髓充盈,，腎精虧虛則髓海不足,。”所以若經(jīng)常覺得腦子不好使,，可別忘記適當(dāng)補(bǔ)腎,！

補(bǔ)腎多從食療入手，不吃傷腎物多吃黑色補(bǔ)腎物,，你知道有哪些嗎,？我們一起來看看吧！

養(yǎng)腎就是“養(yǎng)腦”,！牢記少吃3白,，多吃3黑，腎臟會感謝你,！

1.少吃豬油

動物油以豬油為代表,，含飽和脂肪酸和膽固醇較多。過多食用易引起肥胖,、高血壓,、動脈硬化、冠心病,、高脂血癥及腦血管意外,，對人體不利。另外經(jīng)常吃豬油這樣的動物油會導(dǎo)致健康人的腎受損,，加重腎病患者的腎損害,。

2.少吃白糖

適當(dāng)食用白糖有助于提高機(jī)體對鈣的吸收，但過多就會妨礙鈣的吸收,。吃糖過多,，在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸,，草酸與鈣產(chǎn)生化學(xué)作用，生成草酸鈣沉淀,，就是尿道結(jié)石和腎結(jié)石的成分,，現(xiàn)實(shí)生活中很多腎結(jié)石患者就是比較喜歡吃甜食的人，吃糖太多還會干擾大腦高級中樞神經(jīng)的功能,引起頭暈頭痛,乏力失眠,食欲不振,，精神姜靡,，神經(jīng)衰弱等癥狀。

3.少吃食鹽

食鹽是我們攝入鈉的最主要來源,，攝入足量的鈉離子,，對于維持身體生理機(jī)能至關(guān)重要。然而,，過量攝入就會產(chǎn)生健康隱患,。首先就是傷腎，吃鹽太多,，尿無法將多余的鈉排出去,，腎臟內(nèi)潴留了很多鈉鹽，無形中就給腎臟器官增加了負(fù)擔(dān),，并且吃鹽太多容易產(chǎn)生高血壓,，使腦卒中、癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加,。

黑色入腎,，養(yǎng)腎就要多吃黑色食物，比如下面這三種：

4.多吃黑芝麻

黑芝麻是一種性平味甘的食物,能夠幫助滋肝養(yǎng)腎,還能夠養(yǎng)血,。另外黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,，鐵和維生素E，能活化腦細(xì)胞,，它屬于一種高脂肪含量的油料作物,。若是炒黑芝麻，每天2次,，每次30克即可,，不宜多吃。

5.多吃桑葚

黑桑葚干可以起到補(bǔ)血清血,、抗癌,、降血糖血脂、抗衰老,、增強(qiáng)免疫力,、補(bǔ)肝護(hù)腎、補(bǔ)腦益智等功效,?？缮?也可以榨汁喝,。還可以用黑桑葚還烹制菜肴。不管哪種吃法,都有很高的治療價(jià)值,。

6.多吃黑豆

說到黑豆，很多人都知道它對腎的好處是非常明顯的,，有補(bǔ)肝補(bǔ)腎,、健脾活血的作用。另外,，黑豆含有豐富的微量元素,，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克,，磷五百七十七毫克,、鐵十二毫克，其他如鋅,、銅,、鎂、鉬 ,、硒,、氟等含量都不低。這些個(gè)元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老,。

以上食物少吃三白多吃3黑,，你記住了嗎？要想補(bǔ)腎健腦還可多做以下三件事：

敲擊玉枕穴

玉枕穴的位置在后發(fā)際正中直上2.5寸,，旁開1.3寸,，約平枕外粗隆上緣的凹陷處。用手心捂著耳朵,，手指和中指找到后腦勺的凸起處,，用食指彈響敲擊玉枕穴，一次12下,，每天2-3次,，堅(jiān)持這個(gè)手法，可以有效幫助您補(bǔ)腎健腦,，延年益壽,。

搓腰眼

腰眼就是腎區(qū)的位置。在中醫(yī)上認(rèn)為,，腰眼是位于“帶脈”的位置,，具體來說是腎臟所在部位。而腎臟喜歡溫和的環(huán)境,，所以說經(jīng)常搓這個(gè)部位的話,，可以起到固精益腎的作用,，還能活躍大腦，增強(qiáng)記憶力,。

多梳頭

“梳頭百遍,病少一半”,。梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰,，還有養(yǎng)發(fā),、防中風(fēng)的功效。在梳頭時(shí)一定要全頭梳理,，不論是額前,，頸后，還是兩側(cè),，中間,，都要梳理到位，最佳是在早晨,，早上是陽氣升發(fā)之時(shí),，以牛角梳、木梳,、玉梳為好,。