不論男女，如果過(guò)了40之后,，各個(gè)功能已經(jīng)慢慢在衰退中,，不知不覺(jué)到了養(yǎng)生的黃金期，開(kāi)始要注意保養(yǎng)身體,，注重身體的健康了,。不過(guò)，很多人對(duì)于如何保養(yǎng),，可以說(shuō)是一頭霧水,，下面我們一起來(lái)了解一下怎么在養(yǎng)生的黃金期做好養(yǎng)生工作。

不論男女,，到了40歲后是“養(yǎng)生黃金期”,，做到2個(gè)勤2個(gè)懶2個(gè)不貪，少生病,，促健康,！

2個(gè)勤——勤泡腳

自古泡腳就是一種很好的養(yǎng)生方式，而且適合一年四季泡腳,，俗話說(shuō)“春天泡腳,，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳,，除濕去暑；秋天泡腳,，肺腑潤(rùn)育,；冬天泡腳，藏精溫腎”,。因此,，不論男女40歲后，做到勤泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán),，改善新陳代謝,，還能有效的提高身體免疫力，少生病,，對(duì)于身體健康十分有益,，還能促進(jìn)長(zhǎng)壽。

2個(gè)勤——勤喝水

都說(shuō)水是我們生命之源,，人體不可能缺水,，尤其是過(guò)了40歲之后，更要多喝水,，可以為身體補(bǔ)充水分,，稀釋血液，促進(jìn)身體排出毒素,，預(yù)防血栓促進(jìn)新陳代謝,，延緩衰老。

不論男女過(guò)了40歲之后可以喝溫開(kāi)水 也可以喝點(diǎn)綠茶,，利于身體健康,。因?yàn)椋G茶富含茶多酚,、兒茶素等成分,，經(jīng)常喝點(diǎn)可以提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂,，提高血管彈性,，緩解動(dòng)脈粥樣硬化。

2個(gè)懶——運(yùn)動(dòng)偷個(gè)懶

很多人都有一個(gè)習(xí)慣,，天蒙蒙亮爬起來(lái)就去運(yùn)動(dòng),，而對(duì)于到了40歲以后的人，或者睡眠少,，或者患有高血壓,、冠心病的人還是要“偷個(gè)懶”，早上別著急出門(mén)去運(yùn)動(dòng),。這是因?yàn)?，早上剛起床，血液還比較黏稠,，血壓偏高,，太早運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦梗,、心梗等疾病,。最好就是要等到太陽(yáng)升起后,，溫度又適中的情況下出去運(yùn)動(dòng)。如果遇到陰天或者雨天,，就最好不要出門(mén)運(yùn)動(dòng),，就在家里稍稍運(yùn)動(dòng)一下就可以了。

2個(gè)懶——生氣偷個(gè)懶

情緒是一把雙刃劍,，好的情緒可以讓人精神振奮,，增強(qiáng)抵抗力。而抑郁,、易怒,、容易生氣的人，就會(huì)影響人體的內(nèi)分泌,，對(duì)養(yǎng)生,、健康與長(zhǎng)壽是非常不好的。

2個(gè)不貪——不貪咸

人到了一定的年紀(jì),，吃飯宜吃得清淡一些,，且不宜吃的太咸。因?yàn)?，如果吃了太多的鹽,，就會(huì)使身體攝入過(guò)的的鈉，而容易誘發(fā)高血壓,、心臟病,、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。

2個(gè)不貪——不貪飽

我們老一輩留下的經(jīng)驗(yàn)就是吃飯宜宜七八分飽,，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期貪多,，吃得太飽，很容易使胃腸的負(fù)擔(dān)加重,，而消化,、吸收功能就會(huì)失調(diào)，對(duì)身體健康不利,，更不利于長(zhǎng)壽,。