現(xiàn)代人的生活條件越來越好了，大家對(duì)于健康,、長壽的話題更為關(guān)注,，誰都希望自己可以活得更久一些，但是,，生老病死是大自然的定律,，我們誰都無法改變，但是,，在日常生活中,，可以長期堅(jiān)持好的生活和飲食習(xí)慣，對(duì)身體的健康有利,，可以起到延緩衰老的作用,。

睡眠是身體進(jìn)行修復(fù)的最佳方式,，人一天的時(shí)間有1/3是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的高低,，也決定著人的身體健康程度,，所以，睡覺是一種很養(yǎng)生的方式,，在睡前一定要有好的習(xí)慣，否則,，可能會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量,，影響身體健康。

無論男女，睡覺前若有這4個(gè)“壞習(xí)慣”,，你可能會(huì)和長壽無緣,！

1、睡前吃太飽

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,，很多人一日三餐的飲食都不是很規(guī)律,，特別是對(duì)于一些白領(lǐng)來說，只有晚上的時(shí)間是比較寬裕的，交際應(yīng)酬或是與親朋好友相聚,，晚飯都是比較晚的,，或是一些人經(jīng)常熬夜，常愛在睡前吃東西,，這對(duì)身體的健康是非常不利的,，因?yàn)槌赃^飯后，不一會(huì)就進(jìn)入到睡眠狀態(tài),，這時(shí),，人的新陳代謝速度會(huì)很慢，不利于食物的消化,，更容易造成毒素和沉積,，也容易造成身體的肥胖，影響人的內(nèi)分泌,，對(duì)身體健康非常不利,，睡前吃太多、吃太飽,，是一種“壞習(xí)慣”,，一定要積極的改掉。

2、睡前發(fā)脾氣

睡前一定要保持一個(gè)好的心態(tài),，很多人的性子比較急,，常愛發(fā)脾氣，經(jīng)常發(fā)脾氣對(duì)身體的健康是非常不利的,，尤其是在睡前生氣,、發(fā)脾氣，就更有損健康,，這會(huì)造成人的肝氣郁結(jié),，心跳加速，血壓升高,，是非常容易作病的,，而只有保持平和的心態(tài)，才會(huì)讓人更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài),，睡眠質(zhì)量也才會(huì)更高,，所以，想要身體健康,，平時(shí)一定不要帶著氣入睡,。

3,、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方式,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，提高身體的免疫力,，是不花錢的“長壽藥”,，但是，運(yùn)動(dòng)也要選對(duì)時(shí)間,，睡前則不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的血液循環(huán)和新陳代謝速度加快，如果運(yùn)動(dòng)過馬上休息,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后,，人的處于興奮的狀態(tài)的，會(huì)讓你久久無法入睡,，即使睡著了,，睡眠質(zhì)量也不高，所以,，想要身體健康,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定不要安排在睡前。

4、睡前看手機(jī)

在生活中,，絕大多數(shù)人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,，還是躺在床上、關(guān)著燈玩手機(jī),，這不但會(huì)對(duì)人的視力造成影響,，同時(shí)，長時(shí)間看手機(jī),，會(huì)讓人的精神處于興奮的狀態(tài),，久久沒有困意，這就產(chǎn)生了熬夜的行為,，經(jīng)常熬夜,，會(huì)讓人的血管,、肝臟等器官負(fù)擔(dān)過重,，不利于身體的健康，還會(huì)讓人的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào),，所以,，睡前玩手機(jī)是一種非常不好的行為,，為了身體的健康，希望你能積極的改掉這種行為,。

長期堅(jiān)持好的生活習(xí)慣,，對(duì)人的身體健康才會(huì)更有益處,，能做到的人可能壽命也會(huì)更長，以上4種睡前的壞習(xí)慣你是不是也有呢,？希望為了身體的健康,，你能積極的改掉。